แค่ดื่มก็สวย! รวมสูตร “สมูทตี้” คืนผิวสวยปิ๊งดูมีออร่า

“สมูทตี้” การมีผิวสวยสุขภาพดีจะมาประโคมแต่ข้างนอกไม่ได้นะคะ เพราะเราต้องดูดีมาจากภายในเลย เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวอย่างการกินของเราเนี่ยแหละค่ะ ง่ายๆ เลย คือถ้าเรากินดี ก็มีผิวสวย หน้าใสได้ไม่ยาก และ 1 ในตัวช่วยที่จะมาทำให้เราดูดีจากภายในก็คือ “สมูทตี้” นั่นเอง การทำสมูทตี้บำรุงผิวนั้นสามารถทำได้หลายสูตรด้วยกัน แต่จะสุตรเด็ดอะไรมาดูกันเลยยย    #สมูทตี้มะพร้าว เริ่มกับสูตรที่ดูจะเข้ากับอากาศบ้านเราสุดๆ คือ มะพร้าว นั่นเองค่ะ มะพร้างถือว่าเป็นแหล่งรวมสารพัดวิตามินเอาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี อี และเค ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวเรา ทำให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี เปล่งประกายมาจากภายใน และยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยด้วยนะคะ นอกจากนี้น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น ขจัดสิ่งสกปรก และช่วยรักษาผิวที่โดนมลภาวะทำร้ายด้วย   #สมูทตี้ราสเบอร์รี่ พอได้ยินว่าตระกูลเบอรืรี่แล้ว สาวๆ หลายคนน่าจะคุ้นเคยและชื่นชอบเอามาก เพราะด้วยรสชาติที่เปรี้ยวอมหวาน ดื่มกี่ทีก็รู้สึกสดชื่นสามารถดื่มได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อ! ซึ่งเจ้าราสเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แถมยังไมีไขมันและแคลอรี่ต่ำเหมาะกับสาวๆ ที่อยากหุ่นเพรียวเวอร์ค่ะ #สมูทตี้อะโวคาโด สูตรนี้อาจจะดูมีสีเขียวสักหน่อย แต่รับรองเลยว่ารสชาติอร่อยใช้ได้ เพราะมีส่วนผสมหลักคืออะโวคาโดที่มีช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูผิว ให้กลับมาเปล่งปลั่งเหมือนเคย นอกจากนี้ยังสามารถดูดซึมได้โดยง่าย และช่วยปรับให้ผิวดูเนียนนุ่ม […]

สัญญานะว่าจะเป็นความลับ! “5 เหตุผลที่สาว ๆ ทุกคนซนควรแชร์เรื่อง SEX สู่กันฟัง”

ยิ่งเราเติบโตมากขึ้น ๆ เท่าไหร่ เรื่องเซ็กซ์ก็ยิ่งกลายเป็นเรื่องธรรมชาติที่สาว ๆ อย่างเราต้องเรียนรู้ ทำความเข้าใจและดูแลตัวเองมากกว่าจะเป็นเรื่องที่ต้องปกปิดเขินอาย BEAUTY HUNTER เชื่อว่าภายใต้การเรียนรู้ที่ถูกต้องจะช่วยลดปัญหาท้องไม่พร้อม โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และอีกสารพันปัญหาจากความไม่รู้ นอกจากนั้นเจ้ว่าซิสต้องเลิกเขินอาย เราไม่ได้เอาเรื่องเซ็กซ์ไปประกาศให้คนทั้งโลกรู้ แต่การเล่าสู่กันฟังเรื่องเซ็กซ์ในหมู่เพื่อนสาวที่เราสนิทใจที่สุดมันมีข้อดีดังต่อไปนี้ค่ะ เห็นความผิดพลาดจากผู้อื่น เราไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์จริงเองในทุกเรื่องเพื่อเรียนรู้ความผิดพลาด จริงไหมคะ ? และการที่สาว ๆ เอาประสบการณ์วาบหวามมาเล่าสู่กันฟังจะทำให้เราสามารถเรียนรู้จากเพื่อนสาวของเราได้ว่าอะไรที่ควรทำ อะไรที่ไม่ควรทำ โดยไม่ต้องเสียเวลาไปลองผิดลองถูกเองแต่อย่างใด อ้อ แต่อย่าลืมว่าฟังเพื่อนเล่าแล้ว ก็หาหนังสือ หรือเปิดเว็บไซต์เช็กข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อความชัวร์อีกทีด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดซ้ำ รู้วิธีแก้ปัญหาหรือรับมือกับเรื่องเซ็กซ์ ไม่ใช่แค่ซิสจะได้รู้ว่าการมีเซ็กซ์มันมีปัญหานั่นนี่เกิดขึ้นอย่างไรบ้าง แต่เราจะได้แบ่งปันวิธีการแก้ปัญหาของแต่ละคนได้อย่างหลากหลาย เพื่อนซิสคนที่แชร์เรื่องราวอาจจะแก้ปัญหาไปอย่างหนึ่ง แต่ถ้าในวงสนทนาช่วยกันระดมวิธีแก้ปัญหาหลาย ๆ อย่าง หรือช่วยกันหาข้อมูล เจ้เชื่อว่าเราจะมีพื้นฐานข้อมูลเรื่องเซ็กซ์ที่แข็งแกร่ง ไม่ทำให้เราเสียสติเมื่อเจอปัญหาจริง ๆ กับตัวเองแน่นอน ผู้หญิงทุกคนมีความงามในแบบตัวเอง บางทีเราก็เคยเห็นแต่ดารานางแบบ จนเรารู้สึกว่าหน้าอกของผู้หญิงทุกคนต้องสวยแบบนี้ ต้องมีสีสันแบบนี้ หรือเจ้าน้องหนูต้องงดงามเหมือนในหนังเอวีที่เราเคยแอบเห็น แต่การที่เราล้อมวงแชร์ประสบการณ์และบทสนทนากับเพื่อนสาวของเรา เราจะได้เรียนรู้ว่าผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างหลากหลาย และทุกสิ่งสามารถมีเสน่ห์ได้ แค่รู้จักทำความเข้าใจกับร่างกายของตัวเอง คุณค่าของเราอยู่ที่เราไม่ใช่เรื่องเซ็กซ์ การเติบโตมาในสังคมที่สอนว่าเซ็กซ์เป็นเรื่องสกปรกอาจทำให้สาว ๆ อย่างเราโทษตัวเองหลังจากผ่านกิจกรรมชวนหวั่นไหวมา แต่การได้แชร์เรื่องราวกับเพื่อนสาวจะทำให้เราเห็นว่าเราก็ยังเป็นเรา และเพื่อน […]

“5 เรื่องเซ็กซ์ที่มักเข้าใจผิด” มาเริ่มทำความเข้าใจใหม่ทีละนิดเพื่อชีวิตที่ซาบซ่า!

เรื่องเซ็กซ์เป็นเรื่องธรรมชาติตราบใดที่เรารู้จักป้องกันและรู้เรื่องเวลาที่เหมาะสม แต่ BEAUTY HUNTER ว่าแค่นั้นมันก็อาจยังไม่พอ ในฐานะที่เราเป็นสาวยุคใหม่ หลายครั้งที่เราก็ยังเข้าใจผิดกับเรื่องเก่า ๆ ที่เขาพูดต่อกันมาเป็นทอด ๆ จนงงไปหมดว่าอันไหนเรื่องจริง อันไหนเรื่องมั่วกันแน่? วันนี้เราอาสามาแฉ เอ้ย ให้ข้อมูลว่าเรื่องเซ็กซ์เรื่องไหนที่สาวๆ มักเข้าใจผิดและได้เวลาจะเปลี่ยนมันไปพร้อมๆ กัน เซ็กซ์ครั้งแรกต้องมีเลือดออก ไม่รู้ใครเป็นคนต้นคิดว่าการมีเซ็กซ์ครั้งแรก ถ้าเราเป็นสาวบริสุทธิ์จะต้องมีเลือดออกมา ทำให้สาว ๆ หลายคนกังวลใจไปหมดว่าถ้าไม่มีเลือดออกมาจะแปลว่าเราไม่บริสุทธิ์อย่างนั้นอย่างนี้ หยุดค่ะ! การมีเซ็กซ์ครั้งแรกไม่จำเป็นต้องมีเลือดออกมาจากน้องหนูเราเสมอไป ขึ้นอยู่กับสรีระของเราแต่ละคน (ซึ่งแตกต่างกันมากๆ) ดังนั้นการที่คนหนึ่งเลือดออกไม่ได้แปลว่าทุกคนจะเลือดออก ที่สำคัญมันไม่ได้บ่งบอกถึงวามบริสุทธิ์ค่ะคุณขา บางทีการมีเลือดออกอาจหมายถึงแผลที่เกิดขึ้นหรือหมายถึงความผิดปกติบางอย่าง ไม่ได้แปลว่าเป็นสาวบริสุทธิ์เสมอไป ผู้หญิงดีๆ ไม่พกถุงยางไว้กับตัว ตื่นค่ะหนูลูก! โลกเดินทางมาไกลถึงปี 2018 แล้ว คุณค่าของการเป็นผู้หญิงที่ดีไม่ได้ถูกวัดด้วยเรื่องเซ็กซ์อีกต่อไป แต่วัดตรงที่ว่าเราสามารถดูแลรับผิดชอบตัวเองได้ดีแค่ไหน และการดูแลตัวเองที่ดีคือการป้องกันทุกครั้งที่มีเซ็กซ์ การใส่ถุงยางจะช่วยป้องกันเราจากโรคและการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นพกถุงยางไว้ปลอดภัยกว่า ไม่ต้องมาแคร์สายตาใครจะว่าอะไร เรารักและเป็นห่วงตัวเองไว้ถูกต้องที่สุดแล้ว บอกเลย ผู้หญิงไร้เดียงสา ต้องยอมผู้ชายทุกอย่าง ผู้หญิงอย่างเรา ๆ มักรับบทสาวใสไร้เดียงสาจนเคยตัว ถ้าจะแอ๊บเพื่อผลประโยชน์บางอย่าง พอจะเข้าใจได้ แต่ไม่ใช่กับเรื่องเซ็กซ์เด็ดขาด อย่าให้ใครมาบอกเราว่าเราต้องทำเป็นไร้เดียงสากับเรื่องบนเตียงเข้าไว้นะ ผู้ชายจะได้ชอบ […]

รู้ไว้ให้ระวัง!!! นอกจากหวัดแล้ว “4 โรคนี้ก็มากับหน้าฝน”

#โรคที่มากับหน้าฝน หน้าฝนทีไร จะไปที่ไหนก็เฉอะเฉะไปหมด เดินทางไปไหนมาไหนทำอะไรก็ไม่สะดวก แถมหน้าฝนยังพาโรคต่างๆ เข้ามาอีก เจ้าประจำเลย คือ โรคหวัด แต่รู้มั้ยว่านอกจากโรคหวัดแล้วยังมี “โรคอันตรายที่มากับหน้าฝน” อีก มาดูกันดีกว่าว่ามีโรคอะไรบ้าง จะได้รับมือได้ถูก   โรคที่มากับอาหารและน้ำ หากใครเคยได้ยินว่า เราควรระวังเรื่องอาหารการกินในช่วงหน้าร้อน เพราะอาหารอาจเสียเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการท้องเสียและอาหารเป็นพิษ เราขอบอกว่าเรื่องของกินในช่วงหน้าฝนนั้นก็อันตรายใช่เล่น! เพราะส่วนใหญ่เชื้อโรคมักจะมาปนเปื้อนมากับอาหารและน้ำที่เรารับประทานเข้าไป  และโรคที่มากับอาหารในช่วงหน้าฝน เห็นจะเป็นอหิวาตกโรคหรือลำไส้อักเสบรุนแรง อาจมีอาการถ่ายปนมูกเลือด และหากเสียน้ำในร่างกายมากๆ อาจเกิดอาการช็อกได้ ดังนั้นเราจึงควรระมัดระวังเรื่องอาหารและน้ำ กินอาหารที่สะอาด คำแนะนำ -ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำที่ผ่านการกรองอย่างถูกต้อง -ทำความสะอาดข้าวของที่ใช้บ่อยๆ ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ -เก็บอาหาร จาน ชาม ภาชนะต่างๆ ให้ห่างจาก แมลงวัน หรือหนู   โรคที่มากับแมลง โรคที่มากับแมลงเป็นโรคที่ระบาดมากที่สุดในหน้าฝนโดยเฉพาะยุง เพราะน้ำที่ท่วมขังหลังจากฝนตกเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นดีของยุงลาย และโรคที่มียุงเป็นพาหะก็คือโรคไข้เลือดออก หากโดนยุงลายที่มีเชื้อไวรัสกัดก็อาจเป็นไข้เลือดออกได้ ซึ่งโรคชนิดนี้หากไม่มีการป้องกันอาจมีอันตรายถึงชีวิต คำแนะนำ -ไม่ควรปล่อยให้มีน้ำขังในแจกัน ขวดน้ำ กระถางต้นไม้ โดยเฉพาะบริเวณหลังคาและระเบียง -หากไปเที่ยวป่าหรือไปในแหล่งท่องเที่ยวที่มีความอับชื้น ควรโลชั่นกันยุงเพื่อป้องกัน -หากมีอาการคล้ายหวัดหรือเป็นหวัดโดยไม่ทราบสาเหตุที่แน่นนอนเกิน […]

รับวันแดงเดือดแบบไม่เดือดร้อน “4 แอปฯ ช่วยชีวิตในช่วงวันนั้นของเดือน”

ความทรมานอย่างหนึ่งของการเกิดมาเป็นหญิงสาวอย่างเรา ๆ ก็คือ “ช่วงเวลานั้นของเดือน” ที่นอกจากแดงเดือดสร้างความหงุดหงิดใจระดับสิบแล้ว ไหนจะอารมณ์ขึ้นลงแปรปรวนไม่หยุดหย่อน แต่ถ้าเราจะบอกว่าประจำเดือนไม่ได้ส่งผลต่อเราแค่ช่วงเวลานั้นของเดือนเท่านั้น แต่มันส่งผลกับสุขภาพ อารมณ์ และวิธีการกินของเราด้วย! ดังนั้นสิ่งที่สาวๆ ควรทำคือการติดตามช่วงประจำเดือนของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ จะได้รู้ว่าช่วงนี้เรามีอารมณ์แปรปรวนเพราะประจำเดือนอย่างที่ใครๆ เค้าว่ากัน หรือเราแค่หงุดหงิดเองกันแน่ ? รวมถึงสุขภาพและการดูแลตัวเองให้เหมาะสมในแต่ละช่วง ในฐานะผู้หญิงยุคใหม่จะให้มาตามจดรอบประจำเดือนก็คงไม่ใช่เรื่อง วันนี้ BEAUTY HUNTER เลยภูมิใจนำเสนอแอปพลิเคชันที่จะเข้ามาช่วยผ่อนวันแดงเดือดสุดโหดร้ายให้ผ่อนคลายลงบ้าง ลุย! CLUE ถ้าจะให้พูดถึงแอปพลิเคชันติดตามเรื่องประจำเดือนที่ฮอตฮิตที่สุดในปีนี้คงหนีไม่พ้นเจ้าแอปพลิเคชันที่ชื่อ CLUE เพราะมันขึ้นชื่อเรื่องการตรวจสอบภาวะ PMS หรือ Premenstrual Syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มอาการช่วงก่อนที่เราจะมีประจำเดือน (บรรดาอาการอยากอาหารเอย อารมณ์แปรปรวนเอย หรือแม้แต่อาการที่เกิดกับร่างกายก่อนการมีประจำเดือนนั่นแหละค่ะ PMS) โดยแอปฯ นี้ก็จะคอยเตือนเราได้ด้วยว่าช่วงเวลานี้ของรอบประจำเดือนไม่ควรกินอะไร เพราะถ้ากินเข้าไปอาจทำให้อารมณ์เราแย่ลงหรืออาการเราแย่ลงได้ ที่สำคัญยังสามารถแชร์กับเพื่อนสาวได้อีกด้วยว่าเราอยู่ในช่วงไหนของแต่ละเดือน หรือมีอาการอะไร เรียกว่าเราจะไม่รู้สึกเจ็บปวดทรมานกับช่วงนั้นของเดือนเพียงลำพังแน่นอนค่ะ FITRWOMAN เพราะการมีช่วงนั้นของเดือนมันสำคัญกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกาย ดังนั้นสาวคนไหนที่เป็นสายฟิตแอนด์เฟิร์มออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่มีบางครั้งที่รู้สึกว่า เอ๊ะ ทำไมสมรรถภาพเราบางช่วงถึงได้แตกต่างกับบางช่วงราวฟ้ากับเหว เจ้าแอปฯ FITRWOMAN ก็จะมีคำตอบเรื่องร่างกายของเราที่สัมพันธ์กับช่วงการมีประจำเดือนมาบอกเรา ดังนั้นการโหลดแอปฯ นี้มาใช้ เราจะได้รู้วันเวลาที่ประจำเดือนมาที่ค่อนข้างแน่นอน รวมถึงการบอกว่าช่วงไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน […]

น้องหนูมีกลิ่นอับอย่าวางใจ “อาหารแบบไหนดีต่อใจและกลิ่นจุดซ่อนเร้น”

ฤดูฝนกับกลิ่นอับเป็นของคู่กัน ไม่ว่าเราจะดูแลความสะอาดตัวเองมากแค่ไหน หลายครั้งก็มีบางจุดที่เราไม่มั่นใจเอาเสียเลย และหนึ่งในจุดที่เรากังวลเรื่องกลิ่นที่สุดก็คงหนีไม่พ้น น้องหนูหรือจุดซ่อนเร้นของสาวๆ ถ้าอยากมีกลิ่นดีจากภายใน ก็ควรเริ่มต้นที่อาหารการกินนี่แหละค่ะ และนี่คือสิ่งที่ควรกินและไม่ควรกิน มาดูกันค่ะ! โยเกิร์ต ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยวก็ล้วนแต่มีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยสร้างสมดุลของค่า pH ให้กับน้องหนูของเรา แถมยังเพิ่มแบคทีเรียที่ดีซึ่งช่วยป้องกันเชื้อราในบริเวณนั้น นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมที่ช่วยลดภาวะ PMS หรือสารพัดอาการสุดทรมานก่อนมีประจำเดือนนั่นเอง ดังนั้นหามารับประทานช่วยเรื่องกลิ่นได้แน่นอนค่ะ แครนเบอร์รี่ หาแครนเบอร์รี่อาจดูยากไป แต่ถ้าหาน้ำแครนเบอร์รี่ในซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านก็ไม่น่าใช่เรื่องใหญ่ ในแครนเบอร์รี่มีแอนตี้อ็อกซิแดนท์และกรดที่ช่วยยับยั้งการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่น นอกจากนี้ยังป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ แต่เราขอแนะนำว่าควรดื่มน้ำแครนเบอร์รี่แบบไม่มีน้ำตาล หรือไม่ก็แครนเบอร์รี่สดค่ะ ผักใบเขียว การกินผักใบเขียวดีต่อร่างกายเราทุกภาคส่วนไม่เว้นแม้แต่บริเวณน้องหนูของเรา โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มที่จะช่วยในการไหลเวียนของเลือด และสร้างความชุ่มชื้นให้บริเวณน้องสาวของเรา นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี แม็กนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งทำให้น้องหนูของเรามีกล้ามเนื้อแข็งแรงอีกด้วย น้ำเปล่า ดีต่อใจ ต่อกายและต่อทุกสรรพสิ่งจริงๆ เพราะน้ำเปล่าจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย ขับของเสียออกจากบริเวณอวัยวะส่วนนั้น แถมกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อยู่หมัดถ้าเราดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ งดอาหารกลิ่นแรง  อาหารกลิ่นแรงฤทธิ์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นกระเทียม หัวหอม กาแฟ หน่อไม้ฝรั่ง และบรรดาเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ทั้งหลายเหล่านี้ ถ้าเราไม่อยากให้น้องหนูมีกลิ่นแรง ควรงดไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะวันที่ต้องการความมั่นใจเป็นพิเศษ เพราะอาหารกลิ่นแรงที่เราไล่ไปทั้งหมดนี้ส่งผลต่อกลิ่นของส่วนนั้นของเราค่ะ นอกเหนือจากเรื่องอาหารแล้ว การดูแลสุขอนามัยก็เป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการชำระล้าง การซับให้แห้งทุกครั้งไม่ปล่อยให้น้องหนูอับชื้น […]

“5 ทริคดูแลหุ่นให้แซ่บแบบ Gigi Hadid” นางแบบสาวสุดฮอตที่พริกสิบเม็ดก็เผ็ดไม่เท่า!

ถ้าพูดถึง Gigi Hadid นางแบบสาวฮอตปรอทแตกอยู่ในขณะนี้ ที่ไม่ว่ารันเวย์ไหนต้องมีเธอ และสิ่งที่เราอิจฉาเป็นที่สุดเห็นจะเป็นหุ่นแซ่บๆ ของเธอที่เป๊ะปังไปทุกส่วนสัด สาวๆ คงอยากรู้แล้วใช่มั้ยว่าเคล็ดลับหุ่นดีของเธอคืออะไร นี่เป็น 5 ทริคง่ายๆ ที่เธอทำเป็นประจำ ผลออกมาก็หุ่นแบบนี้แหละ!  ชอบต่อยมวย เป็นที่รู้กันว่าจะเจอ Gigi Hadid ได้ที่ Gotham Gym ใน New York และเธอก็เทรนกับเจ้าของยิม อย่าง Rob Piela ด้วยซะเลย ส่วนสิ่งที่เธอมักเลือกทำในยิมเป็นประจำก็คือการต่อยมวยนั่นเอง โดยเธอเคยให้สัมภาษณ์ไว้ว่า “เมื่อไรที่คุณกำลังต่อยมวย คุณจะลืมทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว และลืมแม้กระทั่งว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ด้วยซ้ำ!” ไม่ใช่แค่มวยเท่านั้นแต่ Gigi Hadid ยังเลือกกระโดดเชือกเพิ่มเติม เพื่อช่วยในการคาร์ดิโอ สาวๆ คนไหนอยากได้หุ่นพีคๆ แบบเธอ ลองหันมาออกหมัดวางมวยดูบ้าง ได้ทั้งเหงื่อ เบิร์นเยอะ และสนุก คอนเฟิร์ม!!! ให้ความสำคัญกับหน้าท้องสุดๆ ครั้งหนึ่ง Gigi Hadid เคยนิยามหุ่นแจ๋วๆ ไว้ว่าซิคแพ็คไม่ใช่ได้มาเพราะความบังเอิญ ซึ่งนั่นหมายความว่าใครอยากมีกล้ามท้องต้องตั้งใจสร้างมันขึ้นมาเท่านั้น! ดังนั้นมองหุ่นแซ่บพริกสิบเม็ดของเธอแล้วก็ท่องไว้ค่ะ […]

ซิสคะกินด่วน! 5 อาหารที่ดีต่อกายต่อใจใน “ช่วงเวลานั้นของเดือน”

เหมือนฟ้าประทานพรมาให้เกิดเป็นผู้หญิงที่ทั้งสวยทั้งน่ารัก แต่ฟ้าก็ไม่ลืมสาปสาว ๆ อย่างเราให้ต้องรับกรรมกับ “ช่วงเวลานั้น” ของเดือนที่มาพร้อมกับความเหนอะหนะ น่าหงุดหงิด ไหนจะสิวบุก ไหนจะบวมฉุ แถมอารมณ์แปรปรวนเหมือนพายุไต้ฝุ่นพัดสาดเข้าชายฝั่งในฤดูมรสุม โอ๊ย มีอะไรดีบ้างคะเนี่ย!? แต่อย่าท้อใจไป ทุกอย่างย่อมมีทางแก้และนี่คืออาหาร 5 อย่างที่ดีต่อกายใจในช่วงเวลาแดงฉานของเดือน กล้วย ผลไม้สีเหลืองสดที่หาได้ตามตลาดและร้านค้าทั่วไปอย่างกล้วยนี่แหละค่ะซิสที่เป็นทีเด็ด! ซิสอย่าได้มองข้ามไปเด็ดขาด ใกล้ช่วงแดงฉานเมื่อไหร่ไปหากล้วยมารับประทานลงท้องให้ไว เพราะกล้วยมีวิตามินบี 6 โปรแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ทำให้ซิสอารมณ์ดีขึ้น แถมช่วยลดอาการตัวบวมจากการท้องอืดได้อีกด้วย ปลาแซลมอน นอกจากอร่อยแล้วยังเปี่ยมประโยชน์ เลอค่าขนาดนี้อยากจะซื้อมากินวันละหลายกิโลจริง ๆ เพราะปลาแซลมอนมีโอเมกา 3 รวมถึงกรดไขมันที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความเจ็บปวด ซิสคนไหนประสบปัญหาปวดเกร็งกล้ามเนื้อทุกทีที่มีประจำเดือนก็ไปอ้อนคุณแฟนให้ไปกินแซลมอนด่วน ๆ เลยค่ะ หรือถ้าแฟนไม่พาไปกินแซลมอน เจ้กระซิบว่าหาฟักทองกินแทนก็ให้ผลคล้าย ๆ กันค่ะซิส ดาร์กช็อคโกแลต แม้จะได้ชื่อว่าเป็นขนมหวาน แต่ก็เป็นขนมหวานที่มีประโยชน์กับเขาเหมือนกัน เพราะดาร์กช็อคโกแลตอุดมไปด้วยแม็กนีเซียม ซึ่งจะช่วยลดความแปรปรวนของอารมณ์ แถมยังสร้างเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุขให้ซิสในระหว่างคืนวันสุดมืดมนในช่วงเวลานั้นของเดือน อ้อ แต่ซิสควรเลือกดาร์กช็อคโกแลตที่มีผงโกโก้ 60% ขึ้นไปเท่านั้นนะคะ ไม่อย่างนั้นมันก็จะเป็นแค่ช็อคโกแลต ไม่ใช่ดาร์กช็อคโกแลตซึ่งคงไม่ช่วยอะไรซิสเท่าไหร่ แถมอาจทำให้อ้วนขึ้นได้ บร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นผักที่อร่อย […]

แสงแดดก็มีดี “5 ข้อดีของแดด”ที่ซิสจะตกหลุมรัก

ปกติแล้วสาว ๆ กับแสงแดดเป็นเหมือนศัตรูที่เหม็นขี้หน้ากันเบอร์แรง เจอกันไม่ได้หรอก ก็ต้องหลบ ๆ เลี่ยง ๆ ไม่อยากเจอให้อารมณ์เสีย ช้าก่อน! หลบแดดได้แต่ไม่จำเป็นต้องหลบทั้งวัน เพราะว่าแดดตอนเช้า ช่วงก่อน 9.00 น.น่ะไม่ได้ร้ายกาจอย่างที่คิดเด้อ ลองตื่นเช้ามารับแดดแบบสวย ๆ กันหน่อยดีกว่า เพราะนางมีประโยชน์ไม่เบาเลยนะยู มีอะไรบ้างมาดูกันจ้า แดดช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การที่เราไม่ได้รับ Vitamin D อย่างเพียงพอเนี่ย มันทำให้กระดูกของเราไม่แข็งแรงและมีโอกาสเกิดกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางได้เลยนะ ไม่ได้เวอร์เลยนะยู เพราะวิตามินดี จะทำงานร่วมกับแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่ามันส่งผลกับสุขภาพกระดูกของเราโดยตรง เพื่อดึงแคลเซียมมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้กลับมาเก๋กู้ดเหมือนเดิมนั่นเอง แดดช่วยให้อารมณ์ดี๊ดี ตื่นเช้ามารับแสงแดดอ่อน ๆ สูดอากาศสดชื่น พร้อมกาแฟแก้วโปรดสักแก้ว มันจะไม่อารมณ์ดีได้ยังไงไหว แค่คิดเอ็นโดรฟินก็หลั่งจนความสุขไปแตะระดับสิบแล้ว และการที่เราตื่นเช้ามารับ Vitamin D เนี่ยมันยังช่วยให้เราหลั่งฮอร์โมน Serotonin ที่ส่งผลกับอารมณ์ของเราอีกด้วย ดีกับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแบบนี้ สิบสิบสิบไปเลยจ้ะ แดดสร้างภูมิคุ้มกันให้ซิสด้วย Vitamin D ดีเจ้าเก่าเจ้าเดิมของเราเนี่ยแหละ สารพัดประโยชน์จริง […]

“5 ทริคเอาชนะความหิวไส้ขาด”ในช่วงที่สาว ๆ อย่างเราตั้งใจลดน้ำหนัก

เมื่อสาวน้อยน่ารักอย่างเราคิดขึ้นมาในหัวว่า “ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้!” ความตั้งใจก็เต็ม 100 ความพยายามก็เกินล้าน ทั้งพาตัวเองไปออกกำลังกาย ทั้งอดทนควบคุมอาหาร แต่ซิสคะ อุปสรรคตัวสำคัญที่มาบ่อนทำลายเราซะย่อยยับนั่นคือ “ความหิวโหย” จนพาเราตบะแตก กินปิ้งย่าง หมูกระทะ และอีกสารพัดขนมขบเคี้ยวเพื่อคลายหิว จนความตั้งใจลดน้ำหนักพังลงไม่เป็นท่า เราจะทำอย่างไรต่อไปดี? วันนี้ BEAUTY HUNTER จะไม่ยอมให้ความหิวมาทำลายความผอมและความตั้งใจจะลดน้ำหนักของบรรดาซิส ๆ อีกต่อไป และนี่คือ “5 ทริคเอาชนะความหิวในยามที่เราลดน้ำหนักให้อยู่หมัด!” โปรตีนเท่านั้นคือคำตอบ! การเพิ่มโปรตีนเข้าไปในแต่ละมื้ออาหารของเราจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้มากขึ้นค่ะซิส แถมมันจะช่วยให้เรากินน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไป และช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายเราได้อี๊ก คุณพระ! โดยมีงานวิจัยที่ศึกษาคนที่กินไข่ (ซึ่งเป็นโปรตีน) เป็นอาหารเช้า กับที่กินขนมปัง (ซึ่งเป็นแป้ง) ปรากฏว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักได้ 65% และไขมันในร่างกายลดลง 16% ที่สำคัญค่ะซิสโปรตีนจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่เราลดน้ำหนักอีกด้วย ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งอิ่มม๊ากมาก อาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์หรือเส้นใยนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ด้วยค่ะซิส โดยเส้นใยเหล่านี้เมื่ออยู่ในลำไส้จะเกิดกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องให้สาวน้อยผู้หิวโหยอย่างเรา ๆ นอกจากนั้นถ้าเรากินธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอย่างถั่วรวมไปกับอาหารแต่ละมื้อของเราจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มให้เราได้ 31% ถ้าเทียบกับมื้อที่ไม่มีถั่วผสม โอ้โห ซื้อธัญพืชมาตุนรัว ๆ ได้เลยค่ะคุณขา […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement