เปิดไอจีตาม Follow “เทรนเนอร์สาว” หุ่นโคตรจะเเซ่บ

“เทรนเนอร์สาว” ไม่สงสัยเลยจ้า ถ้าช่วงนี้เเฟนถึงไปฟิตเนสนานเหลือเกิน ก็แหมมมม! เทรนเนอร์สมัยนี้หน้าตาน่ารักเเถมหุ่นยังเป๊ะ ปั๊วะปังมากๆ ใครไม่หลงรักก็บ้าเเล้ว วันนี้ Beauty Hunter ขอเอาไอจี “เทรนเนอร์สาว” สุดเเซ่บ ให้สาวๆ หนุ่มๆ ได้กด Follow กด Like กันจนปวดนิ้วไปเลยจ่ะ บอกก่อนนะว่าเเต่ละนอกจากจะสวยเเล้ว ยังมีเคล็ดลับดีๆ เรื่องการออกกำลังกายมาฝากสาวๆ กันอยู่ตลอด ทั้งสวยเเละมีความรู้เบอร์นี้ ต้องรีบตามไปฟอลเเล้วแหละ Ann (แอน) เริ่มต้นคนเเรก ก็ต้องขอน้ำมาดับไฟเลยแหละค่ะ เพราะว่า Hot เเบบฉุดไม่อยู่เเล้วจ้า “ครูแอน” Online Fitness Training สาวเเซ่บหุ่นเป๊ะ เทรนเนอร์สุดสวยที่สาวๆ ต้องรีบกดฟอล นอกจากเรื่องออกกำลังกายเเล้ว เรื่องเเฟชั่นครูแอนก็เเซ่บไม่เเพ้กัน IG : https://www.instagram.com/ann.manas/?utm_source=ig_profile_share&igshid=gq14h1umzpuk&fbclid=IwAR2OASFAldITUrMl8R4K2fmYmbI_t-vQKM3CljKUNx72B4oF–mytsirrlw Booky ครูบุ๊คกี้ Trainer & YouTuber สุดสวยที่สาวๆ ห้ามพลาด เจ้าของเพจ Bookyhealthyworld ที่นอกจากจะหุ่นดีเเล้ว ครูบุ๊คกี้ยังมีเคล็ดลับในการออกกำลังกายที่เข้าใจง่าย รวมถึงสูตรเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมาให้สาวๆ […]

ชั้นจะไม่อ่อนแออีกต่อไป! ถอดข้อคิด จากชีวิต “กุลสตรอง”

“กุลสตรอง” ต้อนรับวันสตรีสากล ด้วยเรื่องกุลสตรีสุดสตรองของวงการบันเทิงไทยกันดีกว่าค่ะ ถ้าพูดถึงผู้หญิง เรามักจะนึกถึงความอ่อนหวาน นุ่มนวล เป็นกุลสตรี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกว่าผู้หญิงจะอ่อนแอนะคะ วงการบันเทิงบ้านเราก็มีดาราสาวสุดแกร่งที่ผ่านมรสุมชีวิตอย่างหนักหน่วงแต่ก็สตรองผ่านมาได้เป็น “กุลสตรอง” ที่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงอย่างชั้น! ก็มีความสามารถ แข็งแกร่งและทำได้ไม่แพ้ผู้ชาย ให้เราได้นำข้อคิดของพวกเธอมาเป็นแรงบันดาลใจในชีวิตกันค่ะ แอฟ ทักษอร ที่สุดของสาวแกร่งแห่งปี ใครจะคิดว่าคนที่ดีแสนดีและแสนเรียบร้อยประดุจนางฟ้าลงมาจุติอย่างสาวแอฟจะแยกทางกับสามีหนุ่มสงกรานต์ ก็แบบว่ามีดราม่าเยอะมากกก แต่ที่พีคสุดคือรักครั้งใหม่ของหนุ่มสงกรานต์ ไปทางไหนก็มีแต่คนเมาส์มอยเรื่องนี้ พวกนักข่าวกับชาวเน็ตนี่ก็แซ่บจริ๊งง พยายามบิ้วและโยงประเด็นดราม่าให้เกี่ยวกับสาวแอฟอยู่เรื่อย แต่ด้วยคุณธรรมความดีของสาวแอฟก็ “ไม่เคยพูดถึงอดีตสามีในทางไม่ดีเลย ยังหนักแน่นที่จะพูดแค่เรื่องของตนเองของลูกเท่านั้น” และเลี้ยงน้องปีใหม่คนเดียวอย่างมีความสุข เรียกได้ว่าสวยทั้งหน้าตาและการกระทำเลยค่ะ แพท ณปภา อย่างที่ทุกคนรู้ว่าสาวแพทผ่านมรสุมชีิวิตมาอย่างแสนสาหัส แฟนคลับแบบพวกเราก็เอาใจช่วงชีตลอด อยากให้ชีได้มีชีวิตดีดีและมีความสุขอย่างคนอื่นบ้าง พอจะมีครอบครัวที่อยู่กันพร้อมหน้า หนุ่มเบนซ์พ่อของลูกก็ดันมาปรี๊ดแตกขอแยกทางกับสาวแพทซะงั้น ทำเอาสาวแพทงงหนักว่าทำไมไม่บอกกันก่อนคะ แต่ต้องพูดเลยว่าสาวแพทนี่สาวแกร่งของจริง ออกมาให้สัมภาษณ์เพื่อจบดราม่าทั้งหมด ‘ทางเลือกนี้เป็นทางที่แพทไม่ได้เลือกเอง และต่อจากนี้จะไม่ขอพูดถึงเรื่องของพี่เบนซ์อีก คงสถานะไว้แต่แม่ของเรซซิ่งเท่านั้นค่ะ’ ปัจจุบันพอเวลาผ่านไป เวลาก็จะช่วยเยียวยาเราเองค่ะ สาวแพทก็กลับมาเฮฮาสร้างเสียงรอยยิ้ม และเสียงหัวเราะให้พวกเราเหมือนเดิม “ถึงปัญหามันจะหนักหนาขนาดไหน เราก็ต้องสู้ เมื่อเวลาผ่านไป แล้วทุกอย่างมันก็จะผ่านไป” เหมือนสาวแพทค่ะ ซาร่า คาซิงกีนี อีกคนอย่างคุณแม่หุ่นแซ่บ ซาร่า คาซิงกีนี […]

รวมเซเลบ “ครูสาวสุดแซ่บ” ต้อนรับวันครูแห่งชาติ

“ครูสาวสุดแซ่บ” เนื่องจากวันที่ 16 มกราคมนี้ เป็นวันครูแห่งชาติ ในวงการบันเทิงของเราก็มีดารา นักแสดงที่เก่งมากความสามารถผันตัวมาเป็นอาจารย์อยู่หลายคน จะเมาท์ว่าบางคนนี่แซ่บลื๊มม จนไม่คิดว่าอีกบทบาทหนึ่งเธอเป็นครูจริงๆ หรอ? แต่ใครจะรู้ว่าชีวิตของพวกเธอที่ผ่านดราม่ามาอย่างโชกโชน หลายคนตั้งคำถามว่าเหมาะสมแล้วหรอที่จะเป็นอาจารย์? เราจะมองคนด้านเดียวก็ไม่ได้เนอะ มาลองมองพวกเธอที่เป็น “ครูสาวสุดแซ่บ” จากอีกด้านนึงด้วยกันดีกว่าค่ะ เบเบ้ ธัญชนก สำหรับเน็ตไอดอลยุคแรกของไทย ดาราสาวหน้าเด็ก แต่ความสามารถเหลือล้น เบเบ้ ธันย์ชนก เธอเป็นนักแสดงที่แซ่บคนนึงของวงการเลยก็ว่าได้ ปัจจุบันหลายคนอาจจะติดภาพที่เธอเป็นสาวที่คลั่งการออกกำลังกาย แต่งตัวแซ่บๆ โชว์หุ่น โชว์ซิกแพ็คอยู่บ่อยๆ ซึ่งอาจจะขัดกับภาพลักษณ์ที่เธอเป็น  “อาจารย์พิเศษ สอนด้านการตลาด ที่มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ (Assumption University)” ไปสักหน่อย แต่เธอก็ทำหน้าที่อาจารย์ได้ดีและมีแต่นักศึกษารักเธอ ภาพจาก IG @thisisbebe จ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี วีเจสาวสวย กับฉายาคาสโนวี่ตัวแม่ ด้วยภาพลักษณ์ที่อาจจะติดเซ็กซี่  และเป็นสาวแซ่บที่ขึ้นชื่อเรื่องข่าวความรักอันยาวเยียด ทั้งเรื่องมือที่สามเอย เมียน้อยเอย หรือเปลี่ยนแฟนคนแล้วคนเล่า เรียกได้ว่าเธอมีคู่กรณีทางความรักเยอะมากกก ทำให้เธอโดนโฟกัสเรื่องนี้มากกว่าน้อยคนนักที่จะรู้ว่าเธอเป็นถึง ดร.ณัฐฐาวีรนุช ทองมี คว้าปริญญาเอก คณะรัฐศาสตร์ สาขาความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ […]

คว้าแว่นมาใส่แล้วเชิดได้เลย! นี่แหละ “เสน่ห์ของสาวแว่น” ที่หนุ่มๆ หลง

ช่วงนี้กระแสสาวแว่นฮอตมาก ถูกนำกลับมาพูดถึงอีกครั้ง ไม่ว่าจะด้วยกระแสสาว ๆ เกาหลีที่หันมาเทกระจาดเครื่องสำอาง ถอดคอนแทคเลนส์แล้วหันมาใส่แว่น เพื่อบอกว่าฉันรักตัวเองแบบที่ฉันเป็น หรือกระแสลูกสาวคุณสุดารัตน์ เกยุราพันธ์ุ สาวแว่นวัยใสที่หนุ่ม ๆ เห็นแล้วพากันใจละลายเป็นแถบๆ วันนี้ BEAUTY HUNTER เลยอยากมาบอกว่า สาวแว่นทุกคนล้วนมีเสน่ห์ในตัวเองที่หนุ่ม ๆ หลงรัก แต่ถ้ายังนึกไม่ออกว่าหนุ่ม ๆ เขาหลงอะไรกัน เราจะกระซิบบอกให้ สาวแว่นดูฉลาด มีความตั้งใจ แม้จะไม่เกี่ยวกันโดยตรงแต่ก็ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าเราทุกคนล้วนมีภาพจำว่าคนใส่แว่นเกิดจากการอ่านหนังสือเยอะ ๆ หรือการเรียนหนักกว่าคนอื่น แม้จะไม่มีข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนว่าสาวแว่นทุกคนต้องเป็นแบบนั้น แต่นี่คือเสน่ห์ที่หนุ่ม ๆ เขาดันจำฝังใจ ดังนั้นเวลาเขาเห็นสาวแว่น พวกเขาจึงมักหลงใหลในบุคลิกที่ดูฉลาด ดูตั้งใจจดจ่อกับอะไรบางอย่างมาก ๆ เสน่ห์ของสาวแว่นอย่างแรกจึงคือความเป็นสาวฉลาด สาวนักอ่านตัวยงนี่แหละค่ะ สาวแว่นดูพอใจในตัวเอง ความคิดหนุ่ม ๆ บางทีก็ซับซ้อนเกินคาดเดาแต่บางทีก็ง่ายดายจนสาว ๆ อย่างเรางง อย่างหนึ่งที่หนุ่ม ๆ เขารู้สึกว่าสาวแว่นมีเสน่ห์ก็เพราะว่าเขารู้สึกว่า เราดูพอใจในตัวเอง สายตาสั้นก็ใส่แว่น ไม่ต้องหยิบคอนแทคเลนส์มาใส่ เพราะเรามั่นใจใสิ่งที่เราเป็นอยู่แล้ว แค่ใส่แว่นไม่อาจปิดบังความสวยและความพอใจในตัวเองของเราไปได้ แว่นตาที่เราใส่จึงแสดงให้เห็นว่าเราไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งใด […]

อิ่มกายแต่สุขใจ! กฎการกินเพื่อหุ่นสวยเป๊ะสไตล์ Emma Watson

Emma Watson ชื่อนี้คงไม่มีสาวคนไหนไม่รู้จัก แม้เธอจะไม่ได้ฮอตเปรี้ยงเท่าเซเลบสาว ๆ อายุสิบต้น ๆ แต่เรื่องความสวยก็ไม่เป็นรองใคร แถมความฉลาดเป็นกรดของเธอทำให้เธอได้เป็นตัวแทนองค์กรระหว่างประเทศในการกล่าวสุนทรพจน์หรือทำแคมเปญเด็ด ๆ อยู่เสมอ ซึ่งแน่นอนว่าเธอทำได้ดีในทุก ๆ ด้าน ดังนั้นจึงไม่แปลกอะไรที่เราอยากจะเอา 4 กฎการกินสไตล์ Emma Watson มาฝากกัน เราจะได้สวย หุ่นดี มีความคิดไปพร้อม ๆ กัน! อาหารแปรรูปหลบไป สำหรับ Emma Watson เธอไม่ได้เคร่งเครียดว่าต้องไม่กินเนื้อสัตว์ หรือกินน้อยมื้อแต่อย่างใด แต่เธอซีเรียสกับการรับประทานอาหารที่แปรรูป โดยไม่ทานอาหารที่แปรรูปมากเกินไป กินผักผลไม้สด กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ๆ เข้าไว้ เช่น ธัญพืช โปรตีนลีน ๆ และไขมันก็ต้องเป็นไขมันไม่อิ่มตัว (หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์) ซึ่งอาหารเหล่านี้แหละที่ดีมีประโยชน์ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปเต็ม ๆ ทำกับข้าวเอง Emma Watson หลงรักการทำอาหารก็ว่าได้ ครั้งหนึ่งเธอเคยให้สัมภาษณ์ไว้ว่าเธอไม่ใช่คนทำอาหารประเภทที่ว่าต้องไล่ดูเมนูว่าวันนี้จะทำอะไร แล้วก็ไปกว้านซื้อวัตถุดิบเพื่อมาทำอาหารนั้น แต่เธอชอบเปิดตู้เย็นมาดูว่าวันนี้มีวัตถุดิบอะไรบ้าง และเธอจะทำอาหารจากสิ่งเหล่านั้นขึ้นมา ข้อดีของการทำอาหารเองอย่าง Emma […]

เริ่มที่เรา! 5 วิธีคิดรีเฟรชตัวเองให้มีความสุข เพราะสุขอยู่ที่เราไม่ใช่ใคร

ผู้หญฺิงตัวเล็ก ๆ อย่างเราเติบโตมาในยุคที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน จะเรียนหรือทำงานเราก็ล้วนแต่ต้องเป็นที่หนึ่ง เพราะเราเชื่อว่าถ้าเราลำบากวันนี้ อดทนวันนี้ เราจะมีชีวิตที่ดีรอเราอยู่ในวันข้างหน้า แต่หลายครั้งที่เราก็นั่งถามตัวเองลำพังว่า “ชีวิตฉันมีความสุขหรือเปล่านะ ?” แล้วความสุขจริง ๆ มันคืออะไรกันแน่ มันอาจจะเป็นการลำบากวันนี้เพื่อความสำเร็จวันข้างหน้า หรือจริง ๆ นั่นไม่ใช่ความสุข ? อย่ามัวหลง งง กลุ้ม วันนี้เราอยากให้ทุกคนสูดหายใจลึก ๆ แล้วมาซึมซาบ 5 ความจริงเกี่ยวกับความสุขเพื่อจะมีความสุขไปด้วยกัน ความสุขมีได้เลยไม่ต้องรอ เราตื่นขึ้นมาในแต่ละเช้า แล้วคาดหวังว่าวันนี้ฉันควรจะมีความสุข แล้วเราก็ปล่อยเวลาผ่านเลยไป พร้อมกับสงสัยว่าทำไมเราถึงไม่มีความสุขสักทีนะ ? นั่นเพราะเราหวังว่าเราจะมีความสุขโดยไม่รู้ความจริงที่ว่า “ความสุขมีได้เลยไม่ต้องรอ” แทนที่เราจะเฝ้ารอว่าจะมีใครหรืออะไรมาทำให้เรามีความสุข ลองเปลี่ยนเป็นการตื่นเช้าขึ้นมา แล้วเขียนลงกระดาษเลยว่าความสุข 3 อย่างของวันนี้ของเรามีอะไรบ้าง เช่น ถ้าฉันได้กินส้มตำปูม้าร้านโปรดฉันก็มีความสุขแล้ว ถ้าฉันได้ใช้น้ำหอมกลิ่นที่ชอบฉันก็มีความสุขสุด ๆ แล้ว และถ้าฉันได้ดูซีรีส์เกาหลีก่อนนอนสัก 3 ตอนฉันจะความสุขที่สุดเลย เมื่อเขียนแล้ว เราจะเห็นว่าวันนี้ความสุขของเราคือสามสิ่งนี้แหละ และเราไม่ต้องรอให้ความสุขเดินมาหา แต่เรามุ่งหน้าตรงหาความสุขที่เราตั้งไว้ได้เลย! ความสุขคือเรื่องของเรา ไม่ใช่คนอื่น “ถ้าปีใหม่นี้ฉันได้ไปเที่ยวกับเพื่อน ฉันคงมีความสุขน่าดู”, […]

งานยุ่งแค่ไหนก็สวยเป๊ะ “ทริคหุ่นสวยเป๊ะของ Ariana Grande” ง่าย ทำตามได้แบบชิลล์ๆ

Ariana Grande คือป็อปสตาร์และเซเลบริตี้ชื่อดังที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก แต่เหมือนความสำเร็จในหน้าที่การงานจะมาพร้อมภาระความผิดชอบกลาย ๆ ให้เธอต้องตระเวนทัวร์คอนเสิร์ตและรับสารพัดสารพัน สาว ๆ คงอดงุนงงสงสัยไม่ได้จริง ๆ ว่าเซเลบริตี้สาวที่งานล้นมือขนาดนี้ เธอมีวิธีดูแลตัวเองยังไงกันแน่ ? แม้เราจะไม่ได้งานยุ่งแบบคอขาดบาดตายเท่าเธอ แต่บางทีความขี้เกียจมันก็ล้นมือจนอยากรู้ว่าพวกเธอดูแลตัวเองยังไง ในเมื่อมีเวลาจำกัดขนาดนั้น ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แต่สม่ำเสมอ Harley Pasternak เทรนเนอร์ส่วนตัวของ Ariana Grande เคยออกมาเปิดเผยว่าปัจจัยสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับ Ariana Grande ต้องไม่ใช่การออกกำลังอย่างหนักหน่วง เพราะถ้าเธอเกิดอาการบาดเจ็บนั่นหมายความว่าเธอจะต้องแคนเซิลงานทั้งหมดและพักเป็นเวลา 2 อาทิตย์ ซึ่งนั่นคือความเสียหายมูลค่ามหาศาล Ariana Grande จึงเน้นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่สามารถทำได้ในห้องของโรงแรมที่เธอไปพักระหว่างทัวร์คอนเสิร์ต อย่างไม่หนักมากนักเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ดังนั้นสาว ๆ จงจำไว้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วง แต่จำเป็นต้องสม่ำเสมอ เพราะ Harley Pasternak บอกมาว่า Ariana Grande ไม่เคยหยุดออกกำลังกายเลย เดินชิลล์ๆ วันละ 12,000 ก้าว สำหรับ Ariana […]

เราสวยในแบบเราเอง “5 ส่วนของร่างกายที่คิดว่าแย่” แต่มันคือเรื่องธรรมชาติ

ไม่ว่าจะเพราะโฆษณาสารพัดรูปแบบที่เราดู เราเห็น เราเสพอยู่ทุกวัน หรือเพราะค่านิยมจากคนรอบตัว มักทำให้เราคิดว่าความสวยต้องมีมาตรฐานตายตัว เช่น ต้องมีผิวสีนี้เท่านั้น ต้องมีหุ่นแบบนี้เท่านั้นถึงจะถูกมองว่าสวย แต่ซิสคะ โลกมันเปลี่ยนไปแล้ว! ความสวยไม่ได้มีแค่แบบเดียว เราล้วนแต่สวยในแบบตัวเอง และ 5 ส่วนต่อไปนี้ของร่างกายที่สังคมมักบอกว่ามันคือจุดแย่ ๆ ที่เราต้องกำจัดหรืออำพรางมัน แต่จริง ๆ แล้วผู้หญิงคนไหน ๆ ก็ต้องมีจุดแบบนั้นกันทั้งนั้น เพราะมันคือเรื่องธรรมชาติ! ก้นแตกลาย ดูภาพนางแบบในนิตยสาร ละคร หรือโฆษณาทีไรสะโพกของพวกเธอภายใต้บิกินี่ตัวจิ๋วช่างดูเรียบเนียนจนเรามักจะคิดว่าผู้หญิงทุกคนมีสะโพกที่สมบูรณ์แบบ เจ้อยากจะบอกว่า ไม่ใช่สักหน่อย! การแตกตัวของผิวหนังบริเวณสะโพก ต้นขา เป็นเรื่องปกติที่สาว ๆ หลาย ๆ คนก็มีเหมือนกัน เพราะมันเกิดจากการขยายตัวอย่างรวดเร็วช่วงที่เรากำลังเป็นสาวนี่แหละ ดังนั้นอย่ามัวกังวลไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำเพราะเรื่องแค่นี้ มันไม่ใช่จุดบกพร่อง มันคือเรื่องธรรมชาติ ใต้วงแขนไม่ขาว ไม่ว่าโฆษณาจะทำให้เรารู้สึกว่าใต้วงแขนมันต้องขาวจั๊วะเพียงใด แต่เราก็ต้องไม่ลืมท่องให้ขึ้นใจว่า เออ ขาวก็ดี แต่ไม่ขาวก็สวยได้ ใต้วงแขนไม่ขาวไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตายอย่างที่สังคมพยายามบอกเราแต่อย่างใด เราจะมีใต้วงแขนสีอะไรก็ขึ้นอยู่กับสีผิวดั้งเดิมของเรา และบริเวณข้อพับรอยต่อของแขนขามันก็ไม่ใช่บริเวณที่จะขาวเนียนเรียบกริบเหมือนผิวส่วนที่ไม่ใช่รอยพับได้อยู่แล้ว ดังนั้นอย่ากังวลให้เสียเวลา ขนเยอะไป เหมือนผู้ชายเลย สำหรับสาวคนไหนที่มีขนเยอะเป็นพิเศษ เจ้เชื่อว่าต้องเคยโดนล้อว่าเป็นผู้ชาย แถมนางแบบที่เราเห็นตามสื่อต่าง […]

ความคิดดาร์ก ๆ มักทำร้ายเรา “5 วิธีจัดการเพื่อนที่มีทัศนคติลบ”ที่ทำให้เราต้องมืดหม่นตาม

อยู่ใกล้คนแบบไหนเราก็จะซึมซับดูดกลืนความเป็นคนแบบนั้นเข้ามาสู่ตัวเองได้จริง ๆ ดังนั้นถ้าซิสได้อยู่ใกล้คนที่คิดบวกตลอดเวลา มีแต่ความสดใส แชร์แต่เรื่องราวดี ๆ เราเองก็จะสดใสร่าเริงและเห็นโลกเต็มไปด้วยแสงสว่างตามไปด้วย แต่บางทีเราก็ไม่อาจเลือกได้มากขนาดนั้นว่าเราจะเลือกเอาคนแบบไหนมาในชีวิต เจ้เชื่อว่ามันต้องมีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนที่เป็นสาย Dark Side คิดลบตลอดเวลา แผ่ทัศนคติชวนหดหู่มาให้ แรก ๆ เราก็พอรับมือไหว แต่นานไปเราก็เริ่มหดหู่ตาม หยุดเดี๋ยวนี้ค่ะซิส! อย่าให้ Dark Side จากมนุษย์คนไหนเข้าครอบงำเราเด็ดขาดและนี่คือวิธีการจัดการเพื่อนสายดาร์กให้อยู่หมัด อย่าอยู่กับเธอคนนั้นสองต่อสองบ่อยเกินไป เราไม่ได้รังเกียจเพื่อนนะคะจำไว้ แต่เราจำเป็นต้องปกป้องตัวเอง ดังนั้นเวลาจำเป็นต้องไปไหน พยายามหลีกเลี่ยงการไปกับเพื่อนที่มีทัศนคติลบเพียงลำพัง ให้ชวนเพื่อนอีกคนไปด้วย อาจเป็ฯเพื่อนที่มีทัศนคติบวกหรืออย่างน้อยก็กลาง ๆ เวลาที่เพื่อนสาวชาวทัศนคติลบคนนั้นมองอะไรแล้วแย่ไปหมด เรากับเพื่อนอีกคนจะได้ช่วยโน้มน้าวได้ว่าอะไร ๆ มันไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอกนะ แต่ถ้าซิสไปกับเพื่อนสาวชาวทัศนคติลบสองคนเราอาจจะเผลอคล้อยตามเธอและคิดว่าโลกใบนี้ทั้งใบมันเลวร้ายไปหมดเลยก็ได้ ชี้ให้เพื่อนเห็นด้านดีของทุกสิ่งเข้าไว้ การชี้ให้เพื่อนสาวคนนั้นเห็นด้านดีของโลกใบนี้ต้องเป็นไปอย่างเพื่อนอยากช่วยเพื่อน ไม่ใช่เพราะเราหงุดหงิดแล้วอยากไปสอนเพื่อน เพราะถ้าเราอยากสั่องสอนบทสนทนามันจะออกมาในเชิงบ่น เช่น “นี่เธอเลิกมองโลกในแง่ร้ายสักทีสิ หัดมองแต่ด้านดีของโลกบ้าง” แต่การช่วยให้เพื่อนมองเห็นสิ่งที่ดีของโลกอย่างจริงใจเราอาจต้องใช้ความพยายามมากหน่อยด้วยการระบุเป็นเรื่อง ๆ ไป เช่นถ้าไปร้านขนมด้วยกันแล้วเพื่อนเริ่มออกปากติว่าร้านไม่สวยเลย เค้กก็หน้าตาแย่ไม่น่ารักถ่ายรูปอวดใครไม่ได้ เราอาจะต้องยกข้อดีของสถานการณ์นั้นขึ้นมาให้เพื่อนเห็น เช่น “แต่เราว่าเค้กร้านนี้อร่อยมากเลยนะ หน้าตาไม่ค่อยสวย แต่ถ้ากินแล้วติดใจอ่ะ เราว่ามันก็พอแทนกันได้นะแก” แรก ๆ […]

60 ยังแจ๋ว! “5 ทริคหุ่นเป๊ะของ Madonna” ไอคอนนิคตลอดกาล

เวลาเราพูดถึงเซเลบริตี้สาวสวยที่กลายเป็น Iconic ไร้กาลเวลาทีไร เราก็มักจะนึกออกแต่คนที่ล่วงลับไปแล้ว แต่ถ้าจะต้องพูดถึงความสวยไร้กาลเวลาที่ยังสวยเป๊ะเฉิดฉายท้าทายวงการอยู่นั้น ชื่อของราชินีเพลงป๊อป อย่าง Madonna จะต้องผุดขึ้นมาในหัวเป็นชื่อแรก ก็คิดดูสิคะว่าคนอะไรอายุปาไป 60 ปีแล้ว แต่หุ่นสวยแซ่บจนคิดว่า 16 อยู่เลย เธอมีไลฟ์สไตล์แบบไหนกันแน่ ? ถึงได้หุ่นเริ่ดข้ามกาลเวลามาได้ยาวนานขนาดนี้ กินหกมื้อต่อวัน! คนปกติอย่างเรา ๆ ก็อาจจะกินวันละ 3 มื้อ แต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดไปค่ะสาว ๆ 6 มื้อของ Madonna นั้นไม่ใช่มื้อจัดหนักจัดเต็มเหมือนเรา ๆ แน่นอน เพราะเธอแบ่งออกเป็นมื้อหลัก 3 มื้อเหมือนที่เรากิน ในขณะที่ 3 มื้อที่เหลือคือมื้อเบา ๆ ของว่างที่ให้พลังงานครบถ้วนแต่ไม่ทำร้ายร่างกาย เพื่อเป็นการฝึกให้ระบบเผาผลาญทำงานตลอดเวลา และไม่ทำให้เวลาเธอต้องกินมื้อหลัก แล้วเธอหิวจนกินเยอะ โดยปกติเธอจะกินทุก ๆ 2-4 ชั่วโมง ซึ่งเธอให้ความสำคัญกับมื้อเบา ๆ มากกว่า เพราะมันทำให้เมื่อถึงเวลาต้องกินมื้อหลัก เธอจะไม่เผลอสวาปามมากเกินไป Macrobiotic Diet Macrobiotic ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องการกินเท่านั้น […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement