ไม่ดีอย่าฝืน! “เรื่องบนเตียงที่สาวๆ ไม่ควรหลอกตัวเองและหนุ่มๆ”

สาว ๆ อย่างเรามักได้ยินคำบอกเล่ากันมายาวนานว่า “เป็นผู้หญิงมันต้องรู้จักมีจริตมารยา” และจริตมารยาที่ว่าก็รวมถึงกับเรื่องบนเตียงด้วย แต่การใช้จริตมารยา บางทีมันก็หมายความว่าเราต้องรู้จักเสแสร้งบางจุด แกล้งทำบางส่วน แต่สำหรับ 5 เรื่องต่อไปนี้ เราขอนั่งยันยืนยันว่าอย่าฝืนหลอกตัวเองและหลอกคนอื่นเลย มันจะมีผลเสียต่อกิจกรรมบนเตียงระหว่างกันในระยะยาวได้ค่ะคุณขา แกล้งส่งเสียงเกินจริง การมีเสียงครางนิด ๆ หน่อย ๆ พอให้หนุ่ม ๆ กระชุ่มกระชวยระหว่างกิจกรรมบนเตียงก็เป็นเรื่องดี แต่การต้องแกล้งทำจนฝืนความรู้สึกตัวเองมันเป็นเรื่องที่ไม่ควรเกิดขึ้น นอกจากหนุ่ม ๆ เขาจะพอดูออกว่าแกล้งทำแล้ว แทนที่เราจะได้ดื่มด่ำโมเม้นต์แห่งความสุขตรงหน้า เรากลับต้องมาจดจ่อว่าควรเปล่งเสียงตรงไหน ควรหอบหายใจอย่างไร ดังนั้นอย่าแกล้งส่งเสียงครางเพื่อหลอกตัวเองและหนุ่มๆ เขาเลยค่ะ ถ้าเราไม่แฮปปี้ก็ไม่ต้องแกล้งทำเป็นแฮปปี้ก็ได้ แกล้งถึงจุดสุดยอด จุดสุดยอดของผู้หญิงเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ต่างจากของผู้ชาย ดังนั้นกิจกรรมบนเตียงอาจไม่ได้ทำให้เราไปถึงจุดแห่งความสุขนั้นเสมอไป มันไม่ใช่เรื่องผิดปกติ อย่ากลัวว่าถ้าเราไม่ถึงจุดสุดยอดแล้วจะโดนผู้ชายมองว่าเป็นคนประหลาด ที่สำคัญห้ามแกล้งถึงจุดสุดยอดเด็ดขาด เพราะถ้ามีครั้งแรก มันจะมีครั้งต่อไป และเราจะต้องหลอกตัวเอง หลอกคนอื่นไปตลอดชีวิต ซึ่งไม่ดีเลย อะไรที่เป็นไปตามธรรมชาตินั่นแหละเวิร์กที่สุด แกล้งบอกว่าไม่เคยผ่านเรื่องบนเตียงมาก่อน นี่ปี 2018 แล้วค่ะ! คุณค่าในตัวมนุษย์ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรื่องทางเพศอีกต่อไป แล้วก็หมดยุคที่จะมาคิดว่าผู้ชายปรารถนาร่างกายสาวบริสุทธิ์ ถ้านี่ไม่ใช่ครั้งแรกของเราก็ไม่ต้องไปหลอกตัวเอง หลอกคนอื่นว่านี่เป็นครั้งแรก อาจจะไม่ถึงขั้นต้องป่าวประกาศว่าเราเคยผ่านเรื่องบนเตียงมาแค่ไหน […]

อาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นดีนะ? “ไขข้อข้องใจอาบน้ำแบบไหนถึงจะดี”

เหมือนเป็นปัญหาระดับชาติมานาน ทุกครั้งที่เราจะอาบน้ำ นอกเหนือไปจากความชอบส่วนตัวแล้ว สาว ๆ ที่รักการดูแลตัวเองก็มักจะตั้งคำถามกับตัวเองว่าน้ำอุณหภูมิแบบไหนที่เราควรใช้อาบน้ำชำระล้างร่างกายกันแน่? แต่เอาเข้าจริงถ้าเป็นสาวคนไหนชอบความผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่นมาตลอดให้มาราดน้ำเย็นเจี๊ยบก็คงไม่ไหว หรือถ้าเป็นสาวสายสดชื่นชอบการอาบน้ำเย็น จะมาบังคับให้อาบน้ำอุ่นก็คงเศร้า วันนี้เราเลยเอาข้อดีของการอาบน้ำทั้งน้ำร้อนและเย็นมาฝาก ไม่ว่าชอบอาบน้ำแบบไหนหรืออยากได้ประโยชน์แบบไหน จะได้ตัดสินใจเลือกกันได้ถูก สายชอบอาบน้ำร้อน น้ำอุ่นฟังทางนี้ ช่วยผ่อนคลาย : สำหรับสาว ๆ ที่ชอบอาบน้ำร้อนเป็นชีวิตจิตใจ การอาบน้ำร้อนคือตัวผ่อนคลายชั้นเยี่ยม เพราะสามารถบรรเทาความตึงเครียดที่เจอมาตลอดวัน ที่สำคัญยังช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อที่เกร็งมาทั้งวัน ยิ่งถ้าเอาฝักบัวมาจ่อตรงหลังและไหล่เป็นพิเศษ น้ำร้อนจะช่วนผ่อนคลายได้ฟินสุด ๆ เลยค่ะ ลดความวิตกกังวล : จากงานวิจัยระบุว่าการอาบน้ำร้อน น้ำอุ่นนั้นสามารถลดระดับ Oxytocin ที่ส่งผลเรื่องความวิตกกังวลและความเครียดลงได้ ดังนั้นถ้าใครกำลังเจอเรื่องแย่ๆ ลงไปแช่น้ำอุ่นให้ฉ่ำอุรา มันช่วยเราได้เสมอ ช่วยเรื่องการหายใจ : การอาบน้ำร้อนยังเปรียบเสมือนยาธรรมชาติที่บรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้อีกด้วย เนื่องจากระหว่างที่เราอาบน้ำอยู่นั้นไอน้ำร้อนชุ่มชื่นจะทำหน้าที่เยียวยาช่องทางเดินหายใจให้เราแบบชิลล์ๆ สาวชอบอาบน้ำเย็นฟังทางนี้ ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า : ถ้าปกติใครเป็นคนอาบน้ำอุ่น ๆ หรืออุณหภูมิปกติ แล้วในช่วงท้ายของการอาบน้ำลองเปลี่ยนมาเป็นอาบน้ำเย็ตามแบบทันทีดูสิ บอกเลยว่านี่คือการกระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าชั้นดี น้ำเย็นจะกระตุ้นร่างกายของเราให้ตื่นตัว แถมยังลดความเมื่อยล้าและสร้างความตื่นตัวได้ในระดับลึกลงไปในจิตใจอีกด้วย ดีอะไรอย่างนี้! ช่วยลดภาวะซึมเศร้า : การอาบน้ำเย็น โดยการเปิดให้น้ำไหลรดลงตัวเป็นเวลาสองสามนาทีทุกวัน […]

อยากสวยแบบ Healthy Sport ต้องฟัง!!! รวบตึงสูตรลับความงาม Hailey Baldwin ว่าที่ภรรยาของจัสติน บีเบอร์

#hailybaldwin #justinbieber #diet #เ นับวัน Hailey Baldwin ว่าที่ภรรยาคนสวยของ Justin Bieber ออร่าเจ้าสาวยิ่งเปล่งประกาย นั่นอาจเป็นเพราะเฮลี่ย์เป็นสาวรักสุขภาพดูแลตัวเองอยู่แล้ว และถ้าสาวคนไหนอยากดูดีเหมือนเธอละก็ เคล็ดลับก็ไม่ยากเลย Beauty Hunter รวบตึงมาให้แล้ว สูตรลับความงามที่ Hailey Baldwin ทำเป็นประจำ!!!คล็ดลับหุ่นดี #เคล็ดลั ดื่มน้ำเยอะมาก น้ำผลไม้ก็ขาดไม่ได้เลย เฮลี่ย์ เป็นสาวสาย Healthy Diet ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงหุ่นดีขนาดนี้ ในแต่ละวันเธอจะดื่มน้ำเยอะมากเพราะน้ำจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ขับถ่ายของเสียทำให้ผิวพรรณสดใส   ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ แน่นอนว่าลุคของ Hailey ต้องเป็นสาวที่ดูสปอร์ต และเธอก็ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนส ต่อยมวย หรือเล่นกีฬาชนิดต่างๆ เธอก็สนุกกับมันหมด และในวันพักผ่อนหรือไปเที่ยวไหนเฮลี่ย์ก็ยังทำให้มันสนุกได้อย่างลงตัว เคล็ดลับในการออกกำลังกายโดยที่ทำให้มันเป็นเรื่องสนุกก็คือ ชวนเพื่อนที่ชอบ Workout เหมือนกันมาออกกำลังกาย   เมกอัพลุคแบบสาวสปอร์ต พวงแก้มระเรื่อเหมือนเพิ่งออกกำลังกายเสร็จมาหมาดๆ นี่แหละคีย์ลุคของเธอ เพียงปัดแก้มเบาๆ ให้ดูชมพูๆ แค่นี้ก็ได้ลุคแบบสาวเฮลี่ย์แล้ว และที่ขาดไม่ได้อย่าลืมโฟกัสไปที่เรียวปากที่ดูเป็นประกายสุขภาพดี   […]

สายกีฬา สายเวทจงฟัง!!! “เหตุผลที่ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย”

#สายกีฬา #วอร์มอัพ #Workout หนุ่มสาวในปัจจุบันหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในฟิตเนส ต่อยมวย หรือจะเป็นการวิ่งที่ฮิตมากๆ ในตอนนี้ และก็มีหลายคนที่ออกกำลังกายมีการบาดเจ็บ นั่นอาจเพราะเราไม่มีการวอร์มอัพก่อนที่จะเล่นกีฬา และนี่เป็นเหตุผลดีๆ สายกีฬา สายเวท ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย   ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นเรื่องที่อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะฟกช้ำดำเขียวไปจนถึงบาดเจ็บรุนแรง เพราะฉะนั้นการวอร์มร่างกายก่อนสัก 10-15 นาที เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้มีการยืดหยุ่นต่อแรงปะทะ และอันตรายจากการไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนเมื่อเกิดบาดเจ็บอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกอยู่โรงพยาบาลเป็นเดือนเลยก็ได้   เผาผลาญดี หุ่นกระชับ ข้อดีของการวอร์มอัพอีกอย่างคือทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เผาผลาญไขมันได้เยอะ และหุ่นกระชับขึ้นด้วย หากต้องการเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้มากกว่าเดิมควรเพิ่มที่ 10% ต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายเป็นประจำจึงจะไม่เกิดการบาดเจ็บ   ไม่ออกกำลังกายก็ทำให้บาดเจ็บได้เหมือนกันนะ การบาดเจ็บไม่ได้เกิดเฉพาะตอนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ในกิจวัตรประจำวันบางครั้งอาจเกิดจากการบาดเจ็บได้เหมือนกัน อย่าง การทำความสะอาดบ้านหรือขณะขับรถ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นควรรู้จักตัวเองเป็นอย่างแรก ในทุกกิจกรรมที่เกิดขึ้นระหว่างวัน บางครั้งอาจเกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งถือว่าอาจมีต้นทุนน้อยความแข็งแรงน้อยหว่าคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งคนที่ออกกำลังกายรับแรงปะทะได้มากกว่าจึงไม่ค่อยเกิดการบาดเจ็บ บางครั้งคนที่ไม่ออกกำลังกายยกของเล็กน้อยหรือยกของผิดท่าก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ โดยเริ่มต้นจากกล้ามเนื้ออ่อนล้าแต่ถ้าหากฝืนต่อไปมีโอกาสกล้ามเนื้อฉีกขาดสูงมาหรือที่เรียกว่า Overuse Injury   Cr. giphy / classpass […]

แค่ดื่มก็สวย! รวมสูตร “สมูทตี้” คืนผิวสวยปิ๊งดูมีออร่า

“สมูทตี้” การมีผิวสวยสุขภาพดีจะมาประโคมแต่ข้างนอกไม่ได้นะคะ เพราะเราต้องดูดีมาจากภายในเลย เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวอย่างการกินของเราเนี่ยแหละค่ะ ง่ายๆ เลย คือถ้าเรากินดี ก็มีผิวสวย หน้าใสได้ไม่ยาก และ 1 ในตัวช่วยที่จะมาทำให้เราดูดีจากภายในก็คือ “สมูทตี้” นั่นเอง การทำสมูทตี้บำรุงผิวนั้นสามารถทำได้หลายสูตรด้วยกัน แต่จะสุตรเด็ดอะไรมาดูกันเลยยย    #สมูทตี้มะพร้าว เริ่มกับสูตรที่ดูจะเข้ากับอากาศบ้านเราสุดๆ คือ มะพร้าว นั่นเองค่ะ มะพร้างถือว่าเป็นแหล่งรวมสารพัดวิตามินเอาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี อี และเค ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวเรา ทำให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี เปล่งประกายมาจากภายใน และยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยด้วยนะคะ นอกจากนี้น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น ขจัดสิ่งสกปรก และช่วยรักษาผิวที่โดนมลภาวะทำร้ายด้วย   #สมูทตี้ราสเบอร์รี่ พอได้ยินว่าตระกูลเบอรืรี่แล้ว สาวๆ หลายคนน่าจะคุ้นเคยและชื่นชอบเอามาก เพราะด้วยรสชาติที่เปรี้ยวอมหวาน ดื่มกี่ทีก็รู้สึกสดชื่นสามารถดื่มได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อ! ซึ่งเจ้าราสเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แถมยังไมีไขมันและแคลอรี่ต่ำเหมาะกับสาวๆ ที่อยากหุ่นเพรียวเวอร์ค่ะ #สมูทตี้อะโวคาโด สูตรนี้อาจจะดูมีสีเขียวสักหน่อย แต่รับรองเลยว่ารสชาติอร่อยใช้ได้ เพราะมีส่วนผสมหลักคืออะโวคาโดที่มีช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูผิว ให้กลับมาเปล่งปลั่งเหมือนเคย นอกจากนี้ยังสามารถดูดซึมได้โดยง่าย และช่วยปรับให้ผิวดูเนียนนุ่ม […]

ยิ่งกินแต่ยิ่งผอม “5 อาหารที่กินเยอะแต่น้ำหนักลดมาก” ฟินกว่านี้ไม่มีแล้ว

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักทีไร สาว ๆ หลายคนก็เบือนหน้าหนีด้วยความสยองเสียแล้ว เพราะการลดน้ำหนักหมายถึงการต้องควบคุมอาหาร และประสบการณ์การควบคุมอาหารส่วนใหญ่ก็ช่างไม่ชวนมีความสุขเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้วการควบคุมอาหารไม่ได้แปลว่าเราจะต้องอด งด หรือลดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงเราเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนนึกไม่ออกว่ากินอะไรแล้วจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้บ้าง ลองเริ่มต้นจากอาหาร 5 ชนิดนี้ก่อนได้เลย ลุย! Greek yogurt Greek yogurt สามารถช่วยสาว ๆ อย่างเราในวันที่โหยหาไอศกรีม (แต่กลัวอ้วน) ได้แบบอยู่หมัด แค่เอา Greek yogurt ไปแช่ช่องฟรีซไว้ เวลากินจะเป็นเกล็ด ๆ ฉ่ำ ๆ ที่สำคัญ Greek yogurt มีโปรตีนเป็น 2 เท่า แต่ปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับโยเกิร์ต นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยที่ศึกษากลุ่มตัวอย่างในยุโรปกว่า 8,500 คนแล้วพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำมีโอกาสที่จะมีภาวะน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่กินโยเกิร์ตถึง 20% รู้อย่างนี้ก็ตุน Greek yogurt กันสิคะ รออะไร Asparagus (หน่อไม้ฝรั่ง) […]

ทำได้จริง! 5 วิธี “เร่งประจำเดือน” มาเร็วขึ้นแต่ปลอดภัยชัวร์

“เร่งประจำเดือน” ประจำเดือนก็บอกอยู่แล้วว่าต้องมาทุกเดือน แต่ว่าจะมาตอนไหนก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของสาวๆ แต่ละคนด้วยนะคะ! เพราะเราเชื่อว่าต้องมีคนที่ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ หรือมีนัดสำคัญขึ้นมา เราก็ต้องหาวิธี “เร่งประจำเดือน” ให้มาเร็วจริงมั้ยล่ะคะ ซึ่งวิธีที่เราเอามาบอกเนี่ยรับรองว่าปลอดภัย แถมเร่งให้มาเร็วได้เหมือนกันโดยไม่ต้องพึ่งยาด้วยนะ วิตามินซี การทานวิตามินซีจะไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผนังมดลูกของเราบางลงและช่วยเร่งประจำเดือนให้มาเร็วขึ้น แต่ยังไงสาวๆ ก็ควรดื่มน้ำเยอะๆ ขณะที่ทานวิตามินซีและปรึกษาแพทย์ควบคู่ด้วย เพราะบางคนอาจทานวิตามินซีจำนวนมากไม่ได้ หรือมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นได้นะคะ ลดความเครียด ข้อนี้คือมีผลกระทบสูงมากกกกก เพราะยิ่งเราเครียดมากๆ จะส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายได้ และมีส่วนทำให้ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ ดังนั้น เพื่อเป็นการเร่งให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น ต้องเลิกคิดมาก พยายามลดระดับความเครียดให้น้อยลง ทำตัวให้รีแลกซ์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็รอเวลาประจำเดือนมาได้เลยค่ะ แช่น้ำอุ่น วิธีนี้สาวญี่ปุ่นชอบใช้มากๆ เพราะการแช่น้ำร้อนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียของเลือดให้ดียิ่งขึ้น หรือถ้าใครไม่สะดวกแช่น้ำอุ่นก็หากระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่หน้าท้องก็ได้เหมือนกัน ดื่มชาสมุนไพร มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถเร่งให้ประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นได้! ซึ่งสมุนไพรจะมีสรรพคุณขับระดู และทำงานโดยการกระตุ้นระบบสืบพันธุ์ เร่งการไหลเวียนเลือด แต่ก็มีข้อเสียคือ อาจส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนและผลข้างเคียงต่างๆ ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงได้ เราแนะนำให้ทานชาสมุนไรที่มีฤทธิ์อ่อน ได้แก่ ชาโมมายล์ ผักชีฝรั่ง ขิง ยาร์โรว์ ฟีเวอร์ฟิว โรสแมรี่ เสจ และใบราสเบอร์รี่แดงค่ะ […]

เดทนี้ไม่มีนก!!! เคล็ดลับกู้ผิวหน้าเสียเปลี่ยนเป็น “ผิวสวยก่อนเดท” สำคัญ

#เตรียมผิวก่อนเดท #กู้ผิวพัง สาวคนไหนมีเดทสำคัญในอีกไม่กี่วันข้างหน้า แต่รู้สึกว่าผิวหน้าโทรมมากเพราะงานเยอะ พักผ่อนน้อย แต่เราต้องรีบกู้ผิวก่อนเดทสำคัญเป็นการด่วน สาวคนไหนอยากมีผิวกระจ่างใสฟังทางนี้เลย เรามีเคล็ดลับ “ผิวสวยก่อนเดท” มาบอก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลังพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นวิธีที่ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีได้ทันใจ หลังจากตื่นปุ๊บเห็นผลปั๊บ ก่อนเดทสำคัญควรนอนให้เต็มที่อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะทำให้ผิวสวย ดูกระจ่างใส   ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ดี และยังทำให้ผิวสวย ดูเปล่งปลั่ง แถมลดน้ำหนักได้ด้วย ดังนั้นในระหว่างวันควรดื่มน้ำเยอะเพื่อให้ร่างกายขับของเสีย จะช่วยให้ผิวสดใส   ผลัดเซลล์ผิว ถ้าอยากให้ผิวหน้าและผิวกายกระจ่างใส ดูเนียนสวย ควรผลัดเซลล์ผิวอย่าน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจะช่วยให้ดูสว่างใสยิ่งขึ้น เวลาใส่เสื้อโชว์ไหล่ โชว์หลังจะอวดผิวสวยได้อย่างมั่นใจ   เลือกมาสก์แบบคอลลาเจน วิธีกู้ผิวแบบเร่งด่วนอีกวิธีคือหลังจากสครับผิวหน้าเสร็จแล้วควรมาสก์หน้าตามทันที จะช่วยให้ผิวหน้าดูซับประสิทธิภาพจากมาสก์ได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขอแนะนำนำว่าอยากหน้าใสเด้งจัดไปเลนมาสก์แบบคอลลาเจน Cr. giphy / pinterest

นอนไม่หลับ ไม่ต้องทน!!! “6 ทริคหลับสบาย” ตื่นมาสดใส ไม่ง่วงซึม

#ทริคหลับสบาย #เคล็ดลับนอนหลับ การนอนหลับที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยกันทั้งสภาพแวดล้อม ร่างกายของเรา อาหาร หรือพฤติกรรมการนอน สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับลองนำ เคล็ดลับนอนหลับสบายเหล่านี้ไปใช้ดูนะ 1. จำไว้ว่าเตียงคือที่ที่คุณหย่อนกายพักผ่อนเท่านั้น เพราะร่างกายจะรู้เองว่าอยู่บนเตียงควรจะหลับพักผ่อน ไม่ควรเล่นโทรศัพท์ เล่นเกมส์ อ่านหนังสือบนเตียง เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้ 2.สาวคนไหนขี้กังวลกลัวว่าจะลืมนั่นลืมนี่ จัดการเมมโมรี่ไว้ในสมองอย่างหนักจนทำให้นอนไม่หลับ วิธีง่ายๆ ที่มำให้สมองได้พักผ่อนคือ เขียนโน้ตใส่กระดาษเล็กๆ ไว้ในที่ที่เห็นได้ง่าย เช่น หัวเตียงหรือตู้เย็น จะช่วยแบ่งเบาภาระสมอง 3.อีกวิธีที่ช่วยให้หลับดีและหลับสบายคือการดื่มนมอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนนอนอ จะช่วยลดการหลั่งโอเรซินของสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน 4.อาหารบางชนิดก็สามารถทำให้เราหลับได้ เช่น กล้วย ชาคาโมไมล์ ข้าวโอ๊ด อัลมอนด์ ธัญพืช สิ่งเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการหลับและทำให้หลับสบายมากขึ้น 5.หาก Biological Clock ของใครเริ่มรวน แสงอาทิตย์ช่วยได้แค่ตื่นเช้าออกไปเผชิญหน้ากับแสงแดดยามเช้าสัก 15 นาที เป็นการเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้เริ่มใหม่ 6.บางคนอาจหาวิธีอะไรมาทำให้หลับก็ไม่หลับสักที เนื่องจากมีเรื่องให้คิดอยู่ตลอดเวลา ลองพึ่งธรรมะดูสิ จะสวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตา จะช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้น เผลอๆ อาจจะพบทางแก้ปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ก็ได้ Cr. Giphy […]

วัยรุ่นรู้ไว้!!! สิ่งเหล่านี้ทำลายฟันและรอยยิ้มสวยๆ

#ยิ้มสวย #ปัญหาทันตกรรม ย้อนกลับไปสมัยเรายังเด็ก ปัญหาเรื่องสุขภาพปากและฟันก็มักจะเป็นเรื่องของฟันผุ ฟันน้ำนมหลุด การดูแลฟันที่ไม่ดีเท่าที่ควร หรือการจัดฟัน แต่เมื่อเราโตขึ้นย่างเข้าสู่วัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ปัญหาทางทันตกรรมจะเปลี่ยนไป และสามารถเกิดได้ตลอดระยะเวลา และ สิ่งเหล่านี้ทำลายฟันและรอยยิ้มสวยๆ ของเราไป   โภชนาการ โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพปากและฟัน แป้งและน้ำตาลในขนมและเครื่องดื่มหลายๆ ชนิดทำให้เกิดการก่อตัวของคราบแบคทีเรียซึ่งไปทำลายสารเคลือบฟัน ควรจำกัดการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแป้งและน้ำตาล แต่ละครั้งที่เรารับประทาน ฟันของเราจะถูกทำลายโดยกรดเป็นเวลา 20 นาทีการรับประทานอาหารที่ได้สัดส่วนทั้ง 5 หมู่ จะมีผลต่อดีต่อสุขภาพปากและฟันเป็นอย่างมาก สำหรับอาหารว่างที่ควรรับประทานคืออาหารจำพวกเนยแข็ง ผัดสด โยเกิร์ต หรือผลไม้   ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร โรคบูลิเมีย (การรับประทานและอาเจียน) และอะนอเร็กเซีย (ความกลัวน้ำหนักเพิ่ม) มักส่งผลให้เกิดอาการอาเจียน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อลักษณะของฟันโดยจะทำลายสารเคลือบฟัน แม้ว่าทันตแพทย์จะสามารถรักษาสารเคลือบฟันที่ถูกทำลายไปได้ แต่หมอฟันไม่สามารถรักษาปัญหาเรื่องการรับประทานอาหารซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยอาการเหล่านี้จำเป็นต้องแก้ปัญหาทางจิตเกี่ยวกับภาพลักษณ์และการควบคุมตนเอง และหากคิดว่าตัวเองเริ่มมีปัญหานี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน   กาแฟ บุหรี่ การสูบบุหรี่ ดื่มชา กาแฟ อาจทำให้เกิดคราบที่เหงือกและฟันได้ การทำความสะอาดอย่างทั่วถึงโดยทันตแพทย์จะกำจัดคราบภายนอกที่เกิดจากอาหารและคราบบุหรี่ การใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวก็สามารถกำจัดคราบบนผิวฟันได้ ถ้าคราบเหล่านั้นสะสมมานาน อาจจะต้องทำการฟอกฟันโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำจัดคราบฝังลึกออก แม้จะมีวิธีที่ปลอดภัยเราก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน […]

Advertisement
1 2 3 24
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement