ล้างได้ทุกที่! “เจลล้างมือ” ไซส์พกพา แอลกอฮอล์ 70% ป้องกัน COVID-19

“เจลล้างมือ” ในช่วงเวลาที่ COVID-19 กำลังระบาดแบบนี้เราก็ต้องป้องกันตัวด้วยการล้างมือบ่อยๆ นอกจากจะล้างด้วยสบู่แล้ว “เจลล้างมือ” แอลกอฮอล์ก็เป็นอีกตัวช่วยที่ดี และสะดวกมากๆ ทำให้เราล้างมือได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่เจ้าโควิด-19 นี่มันร้ายมากค่ะหัวหน้า เจลล้างมือจะต้องมีแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไปเท่านั้น ถึงจะฆ่านางได้ ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าเจลล้างมือ แอลกอฮอล์ 70% ที่ Beauty Hunter ยกมาให้ดูวันนี้ จะมียี่ห้ออะไรบ้าง   GPO Hand Gel เริ่มต้นกันที่เจลล้างมือของรัฐอย่าง GPO Hand Gel ที่ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรมกันจ้าแม่ เจ้าตัวนี้เขาเริ่มขายกันมานานมากแล้วตั้งแต่ปี 2553 เนื้อเจลจะเป็นแบบใส ไม่ต้องใช้น้ำ ไม่ต้องล้างออก มีความแห้งไวกรุบ นางประกอบด้วยส่วนผสมของแอลกอฮอล์และกลีเซอรีน ทำออกมาทั้งหมด 3 ไซส์ 3 ราคา ได้แก่ ขวดเล็กขนาดพกพา 50ml ราคา 40 บาท ขวดปั๊มขนาดกลาง 400ml ราคา […]

5 ร้าน “อาหารคลีน Delivery” สุขภาพดีๆ มีขายแค่โทรสั่ง

“อาหารคลีน Delivery” สาวๆ คนไหนอยากชดใช้กรรมจากชาบู หมูกระทะ ต้องหันมาทางนี้แล้วแหละแม่ วันนี้ Beauty Hunter คัดร้าน “อาหารคลีน Delivery” คุณภาพเริ่ด รสชาติดีมานำเสนอ เพราะสาวๆ บางคนเลือกที่จะอดอาหารแทนการคุมอาหาร ซึ่งผิดมาก พวกเธอห้ามทำร้ายตัวเองแบบนั้นนะคะ ไปดูอาหารอร่อยๆ ที่จะทำให้ชาวเราลดน้ำหนัก คุมน้ำหนักกันแบบอร่อย มีความสุขกันดีกว่าค่ะซิส    Brunch Bowl     สาวๆ ที่ชอบฟอลโลว์อินสตาแกรมดารา จะต้องเคยเห็นร้านนี้ผ่านตากันมาบ้างแน่ๆ “Brunch Bowl” ร้านอาหารคลีนยอดฮิตในหมู่ดารา เมนูของร้านนี้บอกเลยว่าครบวงจรจ้าแม่ เพราะนางมีทั้งของคาว ของหวาน และน้ำผลไม้ ไม่ใส่ผงชูรสและวัตถุกันเสีย แล้วก็ทำสดทุกวันด้วย  สำหรับคนที่ไม่รู้จะกินอะไร แต่ละเดือนนางก็จะมีคอร์สแนะนำมาให้แบบ 7วัน 7คอร์ส ไม่ซ้ำกันเลยซักเมนู แต่ถ้าใครมีเมนูในใจอยู่แล้ว ไม่อยากกินตามคอร์สแนะนำ ทางร้านก็มีเมนู à la carte ให้เลือกเองกว่า 50 เมนูเลยจ้า แถมเขายังมีหน้าร้านด้วยนะจ๊ะ ใครอยากไปก็นั่ง […]

10 นาทีก็ผอมได้! “ท่าออกกำลังกาย” ง่ายๆ สไตล์สาวออฟฟิศ

“ท่าออกกำลังกาย” สำหรับสาวออฟฟิศดีเด่นอย่างเรา ต้องนั่งทำงานหลังขดหลังแข็งทั้งวัน เวลานอนยังแทบไม่พอจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกว่าจะถึงบ้านก็หลับเป็นตายแล้วค่ะ อย่าให้งานมาเป็นอุปสรรคสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีของเราได้ค่ะ มาเปลี่ยนออฟฟิศให้เป็นฟิตเนสเล็กๆ ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันก็ผอมได้ ด้วย “ท่าออกกำลังกาย” ง่ายๆ ตอบโจทย์คนไม่มีเวลาอย่างพวกเราค่าา ท่ายกขาตรงใต้โต๊ะ มาเริ่มกันที่ท่าแรกง่ายสุดๆ ขณะที่เรานั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะ เพียงยกขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหน้าเหยียดขาให้ตรงและค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นยกขาลงทำสลับกับอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 15 – 20 ครั้งจะช่วยลดต้นขาให้เล็กลง และถ้าอยากได้ความแอดวานซ์ขึ้นไปอีกอาจเพิ่มน้ำหนักโดยการห้อยกระเป๋าใบเล็กๆ ไว้ที่ข้อเท้าด้วยก็ได้นะคะ ท่าเกร็งขาอัพแอนด์ดาวน์ ลดต้นขากันไปแล้ว มากระชับต้นแขน, ไหล่, และหน้าอกกันต่อดีกว่าค่ะ ทำได้โดยการหันหลังให้เก้าอี้ ใช้มือทั้งสองข้างจับขอบเบาะเก้าอี้เอาไว้ แนะนำว่าต้องเลือกเก้าอี้ที่มีฐานมั่นคงล้อไม่เลื่อนนะคะ เดี๋ยวหน้าจะขมำเอาได้ หลังจากนั้นยื่นขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าตั้งหัวเข่าและลำตัวให้ตรง ต่อด้วยลดลำตัวขึ้นลงแต่ก้นห้ามแตะพื้น ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง แค่นั้นเป็นอันจบ ขอแนะนำอีกนิดไม่ควรลดระดับย่อตัวต่ำมากนัก จะทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ถูกใช้งานเกินไปและบาดเจ็บได้ ท่าบิดตัวบนเก้าอี้ สำหรับสาวที่อยากมีหน้าท้องแบนราบห้ามพลาดท่านี้ เพราะจะช่วยลดหน้าท้องได้ ให้นั่งลำตัวชิดกับพนักพิงเก้าอี้ วางมือทั้งสองข้างไว้หลังศีรษะ แล้วยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นมาบิดตัวไปทางตรงข้ามกับข้อศอก หลังจากนั้นบิดตัวกลับมานั่งหลังตรงเหมือนเดิม ทำแบบนี้ข้างละ 15 ครั้ง   […]

Happy & Healthy! อัปเดตราคาวัคซีน “มะเร็งปากมดลูก” 2020

“วัคซีนมะเร็งปากมดลูก” สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ทางเราอยากมาแชร์พิกัดของดี มีประโยชน์กันซักหน่อยกับวัคซีน “มะเร็งปากมดลูก” ที่มีการรณรงค์กันให้ไปฉีดเถอะ เพราะผู้หญิงไทยเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปากมดลูกเยอะมากกกก แต่ก่อนจะบอกราคา ซิสขอเล่าให้ฟังก่อนนะคะ ว่า HPV คืออะไร? วัคซีนต้องฉีดกี่เข็ม? ไปค่ะ มาทำความรู้จักกับเจ้า HPV กันก่อนนะคะซิส HPV หรือ HumanPapilloma Virus นางเป็นเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปากมดลูกนั่นเองแม่ แล้ว HPV เนี่ยมีเป็นร้อยสายพันธุ์เลย ที่ทำให้เป็นมะเร็งก็คือสายพันธุ์ 16 กับ 18 ส่วนสายพันธุ์อื่น เช่น 6 กับ 11 จะทำให้เกิดหูดที่อวัยวะเพศได้จ้า พวกเราก็เลยควรแก่การฉีดวัคซีนป้องกันมันซะ!!   ใครเป็นกลุ่มเสี่ยงมะเร็งปากมดลูกบ้าง ถ้าเล็งเห็นแล้วว่าชีวิตนี้จะมีกิจกรรมที่ได้ใช้งานปากมดลูกแน่นอน หรือเคยใช้งานมาแล้ว เธอก็คือกลุ่มเสี่ยงแล้วซิส แต่ก็จะมีกลุ่มที่เสี่ยงกว่าคือ สาวๆ ที่มีเพศสัมพันธุ์ตั้งแต่อายุยังน้อย, เปลี่ยนคู่นอนบ่อย, สูบบุหรี่ แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็เสี่ยง จากสถิติตอนนี้ผู้ป่วยมะเร็งปากมดลูกที่อายุน้อยที่สุด น้องแค่ 12ปี เท่านั้น   วัคซีน HPV มีกี่แบบคะแม่ […]

รวม 5 “อาหารเสริม” เพิ่มความสวยสุขภาพดีที่ราคาไม่แพงนะเอ่อ!!

“อาหารเสริม”   ถ้าสาวสวยคนไหนกำลังหาวิธีเพิ่มความสวยสะพรั่งให้พร้อมในทุกๆ วัน การดูแลก็เป็นสิ่งสำคัญจริงไหมคะ เพราะผู้หญิงต้องอย่าหยุดสวย และอะไรจะดีไปกว่าการดูแลสุขภาพของตัวเอง อย่างพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ หรือจะเสริมด้วยเครื่องประทินผิวและ “อาหารเสริม” ต่างๆ แต่ซิสก็คงรู้อยู่แล้วว่าสาวๆ อย่างเราต้องตากตำทำงานเพื่อทำตามฝัน และหาเลี้ยงชีพอย่างตัวเป็นเกลียวจนอาจจะต้องพบวิบากกรรมนอนไม่พอกินไม่เป็นเวลาและอื่นๆ อีกบลาๆ ทำให้น้องอยากจะมาแชร์ตัวช่วยในส่วนของอาหารเสริมที่จะทำให้พวกเธอคงความสวยใสแต่ยังมีสติเพราะราคาไม่แพง ไม่ต้องกู้หนี้ยืมสิน ขายไต มาดูแลตัวเองกันค่า ดูสิมีอะไรบ้างไปดูกันจ้า   Senyeng Flora c Collagen เร่งสวยแบบออร่าด้วยอาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์จากประเทศเกาหลีและสารสกัดที่มีประโยชน์ต่างๆ จากทั่วทุกมุมโลก ทั้งอะเชโรล่าเชอร์รี่ ส้มสีแดง และทับทิม ซึ่งจะทำให้สาวๆ ที่ไม่ได้ดูแลตัวเองมาก่อน แต่อยากสวยเร็วสวยไวก็ต้องใช้ตัวนี้เลยค่ะ เพราะจะส่งผลโดยตรงกับผิว ซึ่งเป็นสิ่งที่ซิสจะเห็นการเปลี่ยนได้ง่ายที่สุด จะบำรุงให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น ขาวกระจ่างใส แลดูสุภาพดี น่าสัมผัส และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย พร้อมปกป้องผิวจากมลภาวะอีกด้วย เพียงผสมน้ำแล้วดื่มง่ายๆ วัน 1 ซอง ราคากล่องละ 490 บาท มี 10 ซอง หารแล้วเหลือซองละ […]

เมื่อต้องมี ORAL SEX แต่กังวลเรื่อง “กลิ่นน้องสาว”สุดอับ! เรามีวิธีดูแลตัวเองให้

“กลิ่นน้องสาว” เพราะเซ็กส์คือเรื่องธรรมชาติและความรื่นรมย์ ตราบเท่าที่เราดูแลเรื่องความปลอดภัยและความสะอาด แต่เมื่อหวานใจต้องการ ORAL SEX ให้ สาว ๆ อย่างเรากลับกังวลใจเรื่อง “กลิ่นน้องสาว” กลิ่นอับหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ของน้องสาว หรือถึงขั้นกังวลไปถึงรสชาติแย่ ๆ วันนี้ BEAUTY HUNTER อยู่เคียงข้างสาว ๆ ทุกคน และอยากบอกว่าทุกปัญหามีทางป้องกันและแก้ไข ORAL SEX ครั้งต่อไปรื่นรมย์และหมดกังวลแน่นอนถ้าลองทำวิธีต่อไปนี้ ของหมักของดอง ต้องพักก่อน อาหารมีผลอย่างมากต่อกลิ่นที่ออกมาจากร่างกายของเรา ลองคิดง่าย ๆ ว่าเวลาเรากินอาหารที่มีกลิ่นแรง ของหมักของดอง ยังมีกลิ่นออกมาจากช่องปาก ลมหายใจหรือเวลาขับถ่ายได้ ประสาอะไรกับ “กลิ่นน้องสาว” ถ้าวันที่เตรียมตัว เตรียมใจสำหรับการ Oral Sex จึงควรงดอาหารประเภทของหมักดอง รวมถึงเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์อย่างเบียร์ (หรือรับประทานในปริมาณที่ไม่มาก) แล้วลองกินอาหารที่ช่วยเรื่องแบคทีเรียธรรมชาติอย่างโยเกิร์ตดู รับรองว่า “กลิ่นน้องสาว”จะไม่กวนใจเราอีกต่อไป ชุดชั้นในเบาสบายระบายอากาศ สำหรับสาว ๆ ที่มีนัดเดต หรือรู้ว่าวันนี้อาจมีกิจกรรมวาบหวามหรือการ Oral Sex การเลือกกางเกงในที่สามารถระบายอากาศได้ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากกางเกงในที่ไม่สามารถระบายอากาศได้จะทำให้บริเวณระหว่างขาของเราทั้งอับและชื้นจน “กลิ่นน้องสาว”ของเรากลายเป็นกลิ่นตุ่ย […]

กินยาคุมแล้วอ้วนจริงดิ? 4 เรื่อง “ยาคุมกำเนิด” ที่สาว ๆ เข้าใจผิดมาตลอด!

“ยาคุมกำเนิด” การเป็นสาวยุคใหม่ที่ใส่ใจและรับผิดชอบถือเป็นเรื่องน่าชื่นชม เพราะเซ็กส์ที่ดีไม่ใช่แค่รู้สึกดี แต่ต้องมาพร้อมความรับผิดชอบด้วย แต่ก็น่าเศร้าที่สาว ๆ หลายคนไม่กล้ากิน “ยาคุมกำเนิด” เพราะเข้าใจผิดสารพัดว่ายาคุมทำให้อ้วนบ้าง ยาคุมทำให้อนาคตเรามีเบ๋บี๋ตัวน้อย ๆ ยากบ้าง แต่วันนี้ BEAUTY HUNTER ขอเอาความรู้ดี ๆ มาฝาก ว่าบางเรื่องเราก็เข้าใจ “ยาคุม” ผิดมาตลอด! ข้อมูลเหล่านี้เชื่อถือได้หายห่วงแน่นอน เพราะมาจาก  ดร. Sophia Yen ผู้เชี่ยวชาญด้านอนามัยการเจริญพันธุ์โดยเฉพาะ “ยาคุมกำเนิด” ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ข้อกังวลอันดับต้น ๆ ที่สาว ๆ เลือกไม่ใช้ยาคุม เพราะเรามักเข้าใจว่ายาคุมทำให้น้ำหนักขึ้น! ซึ่งนั่นไม่เป็นความจริงเลย เพราะต่อให้เราไม่ได้กินยาคุมในทุก ๆ รอบของการตกไข่ (ราว ๆ 28 วัน) น้ำหนักเราก็จะขึ้นลงตามฮอร์โมนอยู่แล้ว ดังนั้นถ้าเรากินยาคุมแล้วน้ำหนักขึ้น มันไม่ใช่เพราะยาคุมค่ะซิส มันเป็นเรื่องปกติของระบบภายในของเราเอง ที่สำคัญยังมีงานวิจัยที่ระบุชัดว่ายาคุมกำเนิดแบบผสม (คือมีทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสติน) ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแต่อย่างใด ดังนั้นเลิกกังวลได้เลย “ยาคุมกำเนิด” ไม่ทำให้มีลูกยาก อีกความกังวลที่ใครต่อใครมักพูดกัน คือการบอกว่าถ้ากินยาคุมกำเนิดเป็นประจำจะทำให้สาว […]

ใครว่า “วิ่งตอนฝนตก”ไม่ดี? นักวิจัยชี้ว่าตอนฝนตกยิ่งเบิร์นพลังงานดี!

“วิ่งตอนฝนตก” ว้า! วันนี้ฝนตกอีกแล้ว อดออกไปวิ่งอีกแล้วสินะ … เชื่อว่าผู้หญิงอย่างเราต้องแอบตัดพ้อออกมาด้วยความกึ่งดีใจกึ่งผิดหวัง เวลาที่ฝนตกจนทำให้เรารู้สึกว่าไปออกกำลังกายไม่ได้ แถมบางทีเราก็ยังเคยเถียงกับเพื่อน ๆ ด้วยว่าเวลาฝนตกเราควรไปออกกำลังกายมั้ยนะ? ครั้งนี้นักวิจัยจากญี่ปุ่นเปิดเผยงานวิจัยลง International Journal of Sports Medicine ที่บอกว่า “วิ่งตอนฝนตก” อาจดีกว่าที่เรารู้ ดูเหมือนว่า “เพราะฝนตกจึงขี้เกียจ” จะไม่ได้เป็นแค่ข้ออ้างของสาว ๆ ชาวไทยที่ถือโอกาสไม่ไปออกกำลังกายเมื่อฝนเทลงมาเสียแล้ว เมื่ออ้างมากเข้า นักวิจัยชาวญี่ปุ่นจึงตัดสินใจศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจังเสียเลย งานวิจัยชิ้นนี้มีชื่อว่า Effects of rain on energy metabolism while running in a cold environment. หรือ “ผลกระทบของฝนที่มีต่อการเผาผลาญพลังงานขณะวิ่งในสภาพอากาศเย็น” โดยงานวิจัยชิ้นนี้ได้ให้กลุ่มตัวอย่างเข้าไปอยู่ในห้องที่คุมสภาพอากาศได้ นักวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างวิ่งในสภาพอากาศเย็นโดยจำลองทั้งแบบเหมือนวิ่งท่ามกลางสายฝน กับแบบที่ไม่มีสายฝน กลุ่มตัวอย่างวิ่งเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นจะถูกวัดจังหวะการหายใจ อุณหภูมิผิว ปริมาณการใช้ออกซิเจน การออกแรงของกล้ามเนื้อและระดับความเครียด (เรียกว่าวัดกันอย่างละเอียด) ผลวิจัยออกมาว่ากลุ่มตัวอย่างที่วิ่งในสภาพอากาศเย็นและฝนตกนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า นั่นอาจเป็นเพราะว่าในสภาพอากาศหนาวเย็นปริมาณการใช้ออกซิเจนและพลาสมาแลคเตทสูงขึ้น จึงเห็นว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นนั่นเอง สาว […]

อาหารที่สาว ๆ ควรหนีให้ไกล ถ้าชีวิตกำลังอยู่ใน “ภาวะซึมเศร้า”

“ภาวะซึมเศร้า” แม้ “ภาวะซึมเศร้า”จะเป็นอาการป่วยทางใจที่ถูกพูดถึงกันมากขึ้นในช่วงหลายปีมานี้ แต่เมื่อ “แทยอน” ศิลปินเกาหลีใต้ ลีดเดอร์วง SNSD หรือที่อาจรู้จักกันในชื่อ Girls’ Generation ออกมายอมรับว่าเธอกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ทุกคนก็กลับมาใส่ใจกับประเด็นนี้กันอีกครั้ง BEAUTY HUNTER เชื่อว่าสังคมนี้พร้อมยื่นมือไปโอบกอดทุกคนที่กำลังเผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้าอยู่ แต่หากมีอะไรที่พอจะเลี่ยงได้ หรือบอกให้คนที่เรารักเลี่ยงได้ก็ยิ่งดี นี่จึงเป็นอาหารที่ควรเลี่ยงถ้าคุณมีความเสี่ยงอยู่ในภาวะซึมเศร้า รู้ไว้ จะได้ไม่ไปเผลอกินนะคะซิส หวาน ๆ เหมือนจะดี แต่ที่จริงไม่ดีนะคะ สาว ๆ หลายคนอาจเคยคิดว่าเวลาตัวเองหรือคนที่เรารักเศร้าก็พาไปตะลุยกินของหวานให้หายเศร้าไปเลย แต่จริง ๆ แล้วอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือมีรสหวานจัดนั้นไม่ดีกับผู้มีภาวะซึมเศร้า เนื่องจากเวลาที่เรากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมเข้าไปเร็วกว่าปกติ จึงทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดอย่างรวดเร็วจนส่งผลต่ออารมณ์เครียด หากเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นประจำอาการหดหู่ซึมเศร้าก็จะยิ่งหนักกว่าเดิม ไส้กรอกตัวร้าย ถั่วปากอ้าก็ไม่น่าไว้ใจ อาหารที่มีสารไทรามีนสูงก็นับว่าเป็นอาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับผู้มี “ภาวะซึมเศร้า” เนื่องจากเจ้าสารไทรามีนนั้นสามารถทำปฏิกิริยากับยารักษาโรคซึมเศร้าบางตัวจนเกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ โดยอาหารที่มีสารไทรามีนสูงก็คืออาหารจำพวกไส้กรอกและถั่วปากอ้า ชา กาแฟ ก็เลี่ยงให้ไว เครื่องดื่มที่ผู้มี “ภาวะซึมเศร้า” ควรเลี่ยงเป็นอันดับต้น ๆ คือเครื่องดื่มอย่างชา กาแฟ (อาจต้องโบกมือลาชานมไข่มุกที่เป็นทั้งชา แถมหวานอีกด้วย) เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟส่งผลต่อการนอน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการปรับสารเคมีในสมองให้สมดุล นอกจากนั้นถ้าร่างกายมีปริมาณคาเฟอีนมากไปก็จะทำให้สาว […]

หน้าฝนคนก็เหงา! 5 หนทาง “ดูแลสุขภาพใจไม่ให้เหงา” ในวันหม่นเทา

“ดูแลสุขภาพใจไม่ให้เหงา” เพราะฤดูฝนเดินทางมาพร้อมอากาศชื้นแฉะ ท้องฟ้าหม่นเทา มองไปทางไหนก็ชวนซึมเซาเศร้าไปหมด นอกจากดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยกายแล้ว สุขภาพจิตสุขภาพใจก็เป็นอะไรที่สาว ๆ ต้องดูแลเป็นพิเศษ BEAUTY HUNTER ชวนมา “ดูแลสุขภาพใจไม่ให้เหงา” เกินไป รับรองว่านำไปใช้ได้ทั้งกับตัวเองและคนรอบข้างแน่นอน เมื่อฝนซา พาตัวเองไปเจอแดด แม้ปกติผู้หญิงอย่างเราจะไม่ชอบแสงแดดนัก แต่สาเหตุที่เรารู้สึกหม่นเทาเป็นพิเศษในฤดูฝนก็อาจเป็นเพราะเราได้รับแสงแดดน้อยลงนั่นเอง เนื่องจากเมื่อผิวหนังเราได้รับแสงแดดน้อยลงวิตามินดีและเซโรโทนินในสมอง (ฮอร์โมนที่คุมอารมณ์) จะลดลง โชคยังดีที่บ้านเราไม่ได้ฝนทึมหม่นตลอดหลายวัน ดังนั้นวันไหนที่แดดออก รีบโบกครีมกันแดดพาตัวเองไปเจอแสงเจิดจ้าบ้าง เพื่อดูแลสุขภาพใจไม่ให้เหงาเกินไป ฟ้ามืดก็ชวนง่วงเหงา เรามาเปิดไฟให้สว่างเข้าไว้ อีกสาเหตุที่มีงานวิจัยยืนยันเป็นเรื่องเป็นราวก็คือการที่ฝนเทฟ้ามืดทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาหาวนอนตลอด ก็ปกติเช้ามา แดดก็ต้องจ้าแทงตา แต่พอมันยังมืด ๆ หม่น ๆ ร่างกายก็จะเอาแต่อยากนอน ยิ่งถ้าวันฝนตกทั้งวันก็ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมเราถึงได้ง่วงได้ง่วงดี ดังนั้นอีกวิธีดูแลสุขภาพใจไม่ให้เหงาก็คือเราจะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับเตียงในวันฝนตกตลอดไปไม่ได้ แม้จะเป็นตอนกลางวันก็ต้องเปิดไฟไล่ความหม่นเทาเข้าไว้ ให้ร่างกายรู้สึกว่าได้เวลาตื่นตัวแล้ว! อย่าหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน ออกไปชื่นบานกันเถอะ ฝนตกเมื่อใดใจมันก็ไม่พร้อมจะออกไปไหนทั้งรถติดทั้งน้ำท่วมทั้งความแฉะชื้นส่วนใหญ่เราจึงลงเอยด้วยการเลือกอยู่บ้านนิ่งๆเพื่อรอให้ฝนเจ้ากรรมโบกมือลาจากไป บางคนอยู่บ้านแล้วมีอะไรทำแก้เหงาก็ดีไปแต่บางคนก็ได้แต่เลื่อนมือถือไปเรื่อยๆเห็นรูปคนอื่นได้ออกไปข้างนอกก็เหงาแล้วก็เลิกเล่นมือถือแล้วก็วนซ้ำๆไม่รู้จบ วิธีดูแลสุขภาพใจไม่ให้เหงาก็คืออย่าคิดว่าฝนเป็นอุปสรรค โอเค ถ้าวันทำงานก็เข้าใจ ไม่ถึงขั้นต้องออกไปวิ่งล่าฝน แต่วันหยุดพักผ่อนขอให้ระลึกเอาไว้ว่าฝนเป็นเพียงอีกสถานการณ์และสภาพอากาศ พาตัวเองออกไปเจอสิ่งใหม่ ๆ บ้าง ภูเขาหน้าฝนออกจะเขียวชื่นใจ ทะเลตอนฝนโปรยปรายก็โรแมนติกใช่ย่อย เลิกขังตัวเองแล้วออกไปเจอโลกใบใหม่ ถึงฝนจะตกหนักแค่ไหนก็ต้องจำไว้ว่า “หวานมากไป”ไม่ดี […]

Advertisement
1 2 3 10
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement