เหนื่อยเกินไปมั้ย! 5 สัญญาณความ “เหนื่อยจากงาน” หนัก

“เหนื่อยจากงาน” คนทำงานรุ่นใหม่ไฟแรงอย่างเรา ช่วงแรก ๆ ไฟมันก้ยังลุกโชนพร้อมลุยงานทุกอย่าง แบบไม่กลัวเหนื่อยใด ๆ เลย แต่ใครจะรู้หละค่ะว่าความ “เหนื่อยจากงาน” หนัก ๆ ที่เราทำอยู่ทุกวันเนี่ย กำลังส่งสัญญาณบางอย่างที่ไม่ดีกับตัวเราทั้งด้านจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของเราาาา !!! สมาธิสั้น แรก ๆ สาวขยันอย่างเราก็จะมีความสมาธิดี ใจจดใจจ่อก็สามารถทำงานได้เป็นชั่วโมง ๆ เรื่อย ๆ โดยที่ไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยอะไรเลย แต่เกิดเราเริ่มทำงานได้ไม่นาน แป๊ป ๆ เดี๋ยวเลิกหรือเปลี่ยนแบบงานที่ทำไปเรื่อย ๆ โดยที่ไม่มีอะไรเสร็จสักอย่าง นั่นเป็นสัญญาณแรกที่บอกว่าเราเหนื่อยกับงานเกินไป หรือมีภาระหน้าที่ ๆ เยอะเกินไป จนทำให้เราเสียสมาธิ และไม่จดจ่อในที่สุด    รู้สึกผิดถ้างานไม่สำเร็จ ถ้าใครมีความรู้สึกนอยด์ ๆ ว่างานที่เรากำลังทำเนี่ย เริ่มไม่ประสบความสำเร็จ ไม่เป็นไปตามเป้าหมาย ทั้งที่เราทุ่มเทให้หมดหน้าตัก แต่พอสุดท้ายไปเป็นไปตามที่เราคาดไว้ก็รู้สึกแย่เนี่ย แสดงว่าอาจเป็นเพราะตัวเราเหนื่อยมาก ๆ ทำให้สมาธิหดหายไป ไม่จดจ่อ เลยทำให้ผลงานที่เคยว่าดีกลับกลายเป็นไม่ดี ก็เริ่มไม่ทันเวลามากขึ้นและสุดท้ายก็พาลมาอารมณ์เสียเองที่งานออกมาไม่ดียังไงหละค่ะ    อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดี […]

แสงแดดก็มีดี “5 ข้อดีของแดด”ที่ซิสจะตกหลุมรัก

ปกติแล้วสาว ๆ กับแสงแดดเป็นเหมือนศัตรูที่เหม็นขี้หน้ากันเบอร์แรง เจอกันไม่ได้หรอก ก็ต้องหลบ ๆ เลี่ยง ๆ ไม่อยากเจอให้อารมณ์เสีย ช้าก่อน! หลบแดดได้แต่ไม่จำเป็นต้องหลบทั้งวัน เพราะว่าแดดตอนเช้า ช่วงก่อน 9.00 น.น่ะไม่ได้ร้ายกาจอย่างที่คิดเด้อ ลองตื่นเช้ามารับแดดแบบสวย ๆ กันหน่อยดีกว่า เพราะนางมีประโยชน์ไม่เบาเลยนะยู มีอะไรบ้างมาดูกันจ้า แดดช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การที่เราไม่ได้รับ Vitamin D อย่างเพียงพอเนี่ย มันทำให้กระดูกของเราไม่แข็งแรงและมีโอกาสเกิดกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางได้เลยนะ ไม่ได้เวอร์เลยนะยู เพราะวิตามินดี จะทำงานร่วมกับแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่ามันส่งผลกับสุขภาพกระดูกของเราโดยตรง เพื่อดึงแคลเซียมมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้กลับมาเก๋กู้ดเหมือนเดิมนั่นเอง แดดช่วยให้อารมณ์ดี๊ดี ตื่นเช้ามารับแสงแดดอ่อน ๆ สูดอากาศสดชื่น พร้อมกาแฟแก้วโปรดสักแก้ว มันจะไม่อารมณ์ดีได้ยังไงไหว แค่คิดเอ็นโดรฟินก็หลั่งจนความสุขไปแตะระดับสิบแล้ว และการที่เราตื่นเช้ามารับ Vitamin D เนี่ยมันยังช่วยให้เราหลั่งฮอร์โมน Serotonin ที่ส่งผลกับอารมณ์ของเราอีกด้วย ดีกับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแบบนี้ สิบสิบสิบไปเลยจ้ะ แดดสร้างภูมิคุ้มกันให้ซิสด้วย Vitamin D ดีเจ้าเก่าเจ้าเดิมของเราเนี่ยแหละ สารพัดประโยชน์จริง […]

5 วิธีออกกำลังกายจากเทรนด์ “Office Exercise” ฟิตได้แม้ไม่มีเวลา!

“Office Exercise” ออกไปทำงานก็เช้าแสนเช้า กลับมาก็มืดค่ำแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายล่ะ! ดูสิน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ จนไม่รู้จะลงยังไงแล้ว จ่ายฟิตเนสรายเดือนแต่ไม่มีเวลาเข้าไปซะที ในเมื่อหาเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ ก็ออกกำลังกายในออฟฟิศเรานี่แหละ! เดี๋ยวนี้เขาฮิตเทรนด์ “Office Exercise” กันนะเธอ ออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศนี่แหละดีสุด! เดินขึ้น – ลงบันได ถ้าอยากออกกำลังกายช่วงเช้าก็งดใช้ลิฟต์นะคะซิส! แล้วเดินขึ้นบันไดแทน พอถึงเวลาเย็นช่วงกลับบ้านที่เธอไม่ได้เร่งรีบมาก ค่อย ๆ เดินลงบันไดลงมา เท่านี้ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปในตัวได้พอ ๆ กับการวิ่งเลยล่ะค่ะ รู้ไหมว่าการขึ้น – ลงบันไดทำให้ร่างกายเธอกระชับทั้งตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาจะกระชับมากกว่าส่วนอื่นจ้า ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้ทำงาน! เก้าอี้ไม่ได้มีไว้ให้นั่งทำงานเฉย ๆ นะจ๊ะ เอาแต่นั่งทำงานนิ่ง ๆ เกร็ง ๆ นี่เมื่อยตายเลย อาศัยเวลาที่เธอพักสายตาจากการทำงานแค่ไม่กี่นาที ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้สักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นการยืดแขนให้สุดแขน หรือจะบิดเอวเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้ วิธีง่ายมากแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากนะคะ เพราะจะช่วยให้เส้นกล้ามเนื้อที่ตึงนั้นผ่อนคลายลงได้ค่ะ และเธอจะได้ทำงานต่อไปได้อย่างสบาย ๆ […]

“5 ทริคเอาชนะความหิวไส้ขาด”ในช่วงที่สาว ๆ อย่างเราตั้งใจลดน้ำหนัก

เมื่อสาวน้อยน่ารักอย่างเราคิดขึ้นมาในหัวว่า “ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้!” ความตั้งใจก็เต็ม 100 ความพยายามก็เกินล้าน ทั้งพาตัวเองไปออกกำลังกาย ทั้งอดทนควบคุมอาหาร แต่ซิสคะ อุปสรรคตัวสำคัญที่มาบ่อนทำลายเราซะย่อยยับนั่นคือ “ความหิวโหย” จนพาเราตบะแตก กินปิ้งย่าง หมูกระทะ และอีกสารพัดขนมขบเคี้ยวเพื่อคลายหิว จนความตั้งใจลดน้ำหนักพังลงไม่เป็นท่า เราจะทำอย่างไรต่อไปดี? วันนี้ BEAUTY HUNTER จะไม่ยอมให้ความหิวมาทำลายความผอมและความตั้งใจจะลดน้ำหนักของบรรดาซิส ๆ อีกต่อไป และนี่คือ “5 ทริคเอาชนะความหิวในยามที่เราลดน้ำหนักให้อยู่หมัด!” โปรตีนเท่านั้นคือคำตอบ! การเพิ่มโปรตีนเข้าไปในแต่ละมื้ออาหารของเราจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้มากขึ้นค่ะซิส แถมมันจะช่วยให้เรากินน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไป และช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายเราได้อี๊ก คุณพระ! โดยมีงานวิจัยที่ศึกษาคนที่กินไข่ (ซึ่งเป็นโปรตีน) เป็นอาหารเช้า กับที่กินขนมปัง (ซึ่งเป็นแป้ง) ปรากฏว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักได้ 65% และไขมันในร่างกายลดลง 16% ที่สำคัญค่ะซิสโปรตีนจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่เราลดน้ำหนักอีกด้วย ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งอิ่มม๊ากมาก อาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์หรือเส้นใยนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ด้วยค่ะซิส โดยเส้นใยเหล่านี้เมื่ออยู่ในลำไส้จะเกิดกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องให้สาวน้อยผู้หิวโหยอย่างเรา ๆ นอกจากนั้นถ้าเรากินธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอย่างถั่วรวมไปกับอาหารแต่ละมื้อของเราจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มให้เราได้ 31% ถ้าเทียบกับมื้อที่ไม่มีถั่วผสม โอ้โห ซื้อธัญพืชมาตุนรัว ๆ ได้เลยค่ะคุณขา […]

Burn it Down! 5 “เทรนด์ออกกำลังกาย” เบิร์นไขมันกระชับหุ่นฟิต

“เทรนด์ออกกำลังกาย” Strong is the new sexy∼ ปี 2018 จะมาเข้าฟิตเนสเล่นเครื่องเล่น หรือเต้นแอโรบิคตามเพลงมันไม่ได้แล้วววว! เพราะยุคนี้ต้องออกกำลังกายกันอย่างสนุกพร้อมเบิร์นไขมันได้อย่างสะใจกับ “เทรนด์ออกกำลังกาย” มาแรงแนวใหม่ที่เสกหุ่นสาวให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งเทรนด์ฟิตหุ่นที่เราคัดมาให้สาว ๆ เนี่ย บอกเลยว่าอินกระแสสุด แถมยิ่งเราไปออกกำลังกายผลตอบแทนมันดีย์ลืม! เพราะทั้งเบิร์นไขมัน สุขภาพดี อัพรูปอวดชีวิตดี ๆ ลงเฟซบุ๊ค ไอจี และที่สำคัญคือส่ิงหนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่ในที่ออกกำลังกายเนี่ยแหละค่ะ ว่าแต่จะมีเทรนด์อะไรบ้างนั้น มาดูว์กันนน Rhythm Cycling เทรนด์ฮอตมาแรงจากนิวยอร์กที่ข้ามมาไทย แต่ก็ไม่ลดความฮอตนี้ไปได้เลยค่ะ ทั้งดาราเซเลปก็ร่วมการออกกำลังกายนี้! ซึ่ง Rhythm Cycling เป็นการปั่นจักรยานที่มันส์สุด เพราะเน้นจังหวะที่แรง-ช้าตามจังหวะเพลงไปกับบรรยากาศที่เหมือนเราอยู่ในผับมืด ๆ หน่อย ทำให้เกิดความครึมอกครึมใจสนุกเร้าใจจนอยากปั่นเอามั่ก ๆ ค่ะ แถมปั่นแค่ 45 นาที เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500-800 แคลอรี่!!! Surf Fit สาว ๆ หลายคนอาจคุ้นชื่อกับ Surfset Board ให้สาวได้ออกกำลังกายทุกส่วนจัดเต็มอย่างที่ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงทั้งร่างเฟิร์มทุกส่วนเต็มที่สุด […]

กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม “5 เหตุผลคนหิว” ที่ร่างกายกำลังเตือนอะไรบางอย่าง

ยกมือสารภาพบาปกันมาตรง ๆ เถอะว่าสาวคนไหนที่กินได้ทั้งวันทั้งวี่ กินจุบกินจิบ กินจนสะกดคำว่า “อิ่ม” ไม่เป็นบ้าง? อย่าคิดว่านี่เป็นปัญหาแค่เรื่องหุ่นเช้งของเรากับไขมันที่พอกขึ้นทุกวัน ๆ เท่านั้นนะคะซิส เพราะการกินได้ไม่หยุด อาจหมายถึงความหิวที่ถมไม่เต็มอันมีสาเหตุมาจากร่างกายที่ผิดปกติและกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างอยู่! คุณพระ จะนิ่งเฉยไม่ได้แล้วค่ะ มาล้อมวงนั่งหลังตรงอ่านกันเถอะว่าร่างกายกำลังเตือนอะไรเราจากความหิวไม่จบไม่สิ้นนี้ เธอจ๋า ร่างกายนอนไม่พอ สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้เมื่อพบว่าวันนี้กินเท่าไหร่ก็ไม่จุใจสักทีก็คือ “การนอนไม่พอ” ร่างกายกำลังส่งนาฬิกาปลุกมาดังตื๊ด ๆ ๆ ข้างหูเราว่าเมื่อนอนไม่พอ ร่างกายก็ขาดพลังงานที่จะนำมาใช้ในชีวิต ทำให้ต้องหาพลังงานจากอย่างอื่นมาทดแทนนั่นก็คือการกินอาหารเข้าไปในปริมาณมาก ๆ นั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วช่วยนอนหลับให้เพียงพอกันด้วยนะคะสาว ๆ หรือถ้าวันไหนที่นอนไม่พอ ต้องหาเวลามางีบบ้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายทดแทนพลังงานด้วยการกิน ๆ ๆ มันจะอ้วนเอานะคะซิส คุณคะ ร่างกายเครียดเหลือเกินค่ะ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นต้นตอสำคัญของการกินไม่หยุดได้เช่นกัน แถมเป็นต้นตอใหญ่เสียด้วย เนื่องจากเมื่อเราเครียดเรามักใช้การกินเป็นตัวบำบัด เราอาจจะรู้สึกดีขึ้นนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เตือนไว้เลยล่ะว่าการกินไม่หยุดมันไม่ใช่วิธีที่เวิร์คเลยค่ะซิส ดังนั้นแทนที่จะกินบำบัดความเครียดความวิตกกังวล อาจลองมาพึ่งการทำโยคะแทน สาว ๆ ขา โปรตีนไม่พอค่า โปรตีนนั้นถือเป็นส่วนสุดสำคัญของอาหารเนื่องจากจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นในวัน ๆ หนึ่งถ้าเรามัวแต่กินชานมเอย […]

กระดกน้ำรัว ๆ “5 เหตุผลคนจะสวย” เพราะดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ใครจะรู้คะซิสว่าน้ำเปล่ามันมีประโยชน์มากมายขนาดไหน เห็นดูเรียบ ๆ แต่ประโยชน์เพียบจริง ๆ ยิ่งถ้าดื่มน้ำเปล่าตอนท้องว่าง ๆ อย่างหลังตื่นนอนด้วยแล้ว ประโยชน์ยิ่งคูณสาม คูณสี่ คูณห้ารัว ๆ เลยทีเดียว แต่ถ้าหาว่า BEAUTY HUNTER โม้ เราก็ขอเอา 5 เหตุผลที่น้ำเปล่าดีต่อใจมาโชว์กันซะหน่อยนะคะ ผิวพรรณปิ๊งปั๊งเปล่งปลังสมใจ ภาวะขาดน้ำทำให้หน้าอันบอบบางสุดอะไรสุดของเราต้องเกิดริ้วรอยก่อนวัย และทำให้รูขุมขนกว้างและลึกอีกต่างหาก จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำครึ่งลิตรในขณะที่ท้องยังว่าง ๆ อยู่นั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังให้ไหลปรู๊ดปร๊าด ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณของเรานั้นเปล่งประกายยิ่งขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้น ๆ ตลอดทั้งวันร่างกายของเราจะปล่อยสารพิษทิ้งไปซึ่งจะทำให้ผิวของเราสดใสขึ้นอีกด้วย ว้าวเวอร์! ผมเงางามและสุขภาพดีแค่มีน้ำ! ภาวะที่ร่างกายขาดน้ำเป็นผลเลวร้ายสุดอะไรสุดต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอันเงางามของเรา การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยบำรุงเส้นผมของเราจากภายในสู่ภายนอก เพราะ 1 ใน 4 ของผมที่มีน้ำหนักก็เป็นเพราะน้ำ! ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำไม่พอเส้นผมสวย ๆ ของเราก็จะเปราะบาง รู้อย่างนี้ก็ดื่มน้ำวนไป ที่สำคัญดื่มน้ำตอนท้องว่างก็ยิ่งปรับปรุงคุณภาพเส้นผมเราได้ดียิ่งขึ้น น้ำหนักลดแบบเวรี่เฮล์ทตี้ ถ้าสาว ๆ อย่างเราดื่มน้ำในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ร่างกายของเราก็จะปล่อยสารพิษทั้งหมดของเราออกมา และจะปรับปรุงระบบย่อยอาหารของเราอีกด้วย แล้วมันดียังไงน่ะเหรอคะซิส? เราก็จะรู้สึกหิวน้อยลงและความกระหายของเราก็จะลดลง แล้วมันก็จะช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่เกิดจากการกินมากเกินไปของเรานั่นเอง เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายแบบชิล ๆ […]

ซิสคะเช็คด่วน! “5 สัญญานทางกาย” ที่บอกได้ว่าสุขภาพจิตเรามีปัญหา

ซิสคะ เคยไหมที่เวลาเข้าห้องสอบแล้วมีเหงื่อออกที่มือ? เวลาเตรียมพรีเซนต์งานแล้วใจเต้นแทบระเบิด? หรือปฏิกิริยาอีกหลายต่อหลายสิ่งอย่างที่แสดงออกมาเมื่อสภาพจิตใจสุดบอบบางของเรานั้นไม่ปกติ Jenny C. Yip ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา จากสหรัฐอเมริกาเปิดเผยถึงปฏิกิริยาทางร่างกายที่แสดงออกมาให้เห็นชัดเจนเมื่อเราตกอยู่ในสภาวะสุดตึงเครียด และ 5 ปฏิกิริยาที่ร่างกายแสดงออกมานี้เราจะเมินเฉยไม่ได้นะคะสาว ๆ ต้องใส่ใจมากเลยล่ะ เพราะมันเป็นสัญญานว่าสุขภาพกายเรากำลังพัง จากสุขภาพจิตที่กำลังพินาศ! แย่แล้วนะคะ จะปล่อยไว้ไม่ได้แล้ว ไม่ได้เจอหนุ่มที่ชอบ แต่หัวใจเต้นแรงแทบระเบิด! แหมม ถ้าเจอหนุ่ม ๆ ที่เราเล็ง ๆ เอาไว้แล้วหัวใจเต้นตุ้บตั้บแทบจะหลุดออกมาก็พอเข้าใจได้นะคะซิส แต่ถ้าอยู่ ๆ หัวใจดันเต้นแรงมากเวอร์ แถมเต้นระรัวเร็วสุดอะไรสุดนี่เป็นสัญญานบ่งบอกว่าเรากำลังตกอยู่ในสภาวะวิตกกังวล และถือเป็นสัญญานแรกเริ่มของปัญหาความเครียดเรื้อรัง เพราะเมื่อเรารู้สึกกระวนกระวาย นิ่ง ๆ เงียบ ๆ เป็นสาวเรียบ ๆ ไม่ได้นั้นสมองของเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการยืดหดของหัวใจออกมาจนใจเต้นแทบระเบิดนั่นเองค่ะคุณขา มือจ๋า ทำไมแปลกไปล่ะ!? มือของเราเป็นอีกอวัยวะหนึ่งที่แสดงให้สาว ๆ อย่างเราเข้าใจว่าสภาพจิตใจเรากำลังโอเคหรือดิ่งลงเหวกันแน่ เพราะการที่มีเหงื่อออกทีมือนั้นแปลได้ว่าสาว ๆ อย่างเรากำลังจมอยู่กับความวิตกกังวล (อีกแล้ว!) ซึ่งเจ้าอาการเหงื่อออกที่มือนี้จะยิ่งเห็นได้ชัดเมื่อสาว ๆ อย่างเราถูกกระตุ้นให้เลือกทางเลือกอะไรบางอย่าง โดยเฉพาะทางเลือกประเภทจะลุยต่อหรือจะหลีกหนี? ซึ่งระบบประสาทของเราก็แสดงออกผ่านอาการแปลก ๆ ที่มือนั่นเอง […]

รู้ยัง! เทคนิค “Ketogenic Diet” ยิ่งกินไขมัน น้ำหนักยิ่งลด

“Ketogenic Diet” กระแสไดเอทก็เปลี่ยนไปเรื่อยไม่หยุดหย่อน เพราะมีตั้งแต่เทรนด์อาหารคลีน น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ และวิธีการกินต่าง ๆ อีกมากมาย ซึ่ง 1 ในนั้นมีวิธีไดเอทที่น่าสนใจและน่าลองมากก็คือ “Ketogenic Diet” หรือการลดหน้ำหนักด้วยไขมัน! #Ketogenic Diet หรือการลดไขมันด้วยไขมัน สาว ๆ คงจะงงว่ามันจะลดได้ยังไง ถ้าเรายังกินเบคอน ชีส ของทอดของมันอยู่ แล้วจะกินอะไรได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ซึ่งคำตอบเหล่านั้นเราหามาล้าวว เราไปดูการกินสไตล์คีโตเจนิคเนี่ยเค้ากินอะไรได้บ้างและไม่ได้บ้าง   Low carb เริ่มแรกจากการไม่กินพวกแป้งและน้ำตาล เพราะร่างกายของเราจะนำกลูโคสในเลือดที่มาจากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเอย น้ำตาลเอยเนี่ยมาใช้เป็นพลังงานก่อนอย่างแรก ซึ่งถ้าเราไม่กินเข้าร่างกายอันน่าอัศจรรย์จะกลัวตายแล้วไปดึงพลังงานจากไขมันมาแทนที่นั่นเองจ้า เนื้อสัตว์ออร์แกนิก ไม่ได้หมายถึงเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงอย่างดีระดับพรีเมี่ยมไขมันน้อยนะคะ แต่หมายถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่ใส่สารเพิ่มความหวานอย่างพวกหมูหวานนี้สิ เพราะมีน้ำตาลสูงเว่อร์ กินทีคงอ้วนไม่ลดเหมือนเดิมแน่ ๆ ค่ะ ซิส   เซย์โนงานไขมันต่ำ งาน Low fat อ่ะ ๆ อย่าเพิ่งงงว่าเราให้กินไขมันลดน้ำตาลแต่ทำไมกินของพวกนี้ไม่ได้ นั้นก็เพราะอาหารจำพวกไขมันต่ำทั้งหลายอาจมีสารให้ความหวานหรือสารสังเคราะห์แฝงอยู่ ทางที่ดีให้เลี่ยงไปก่อนเถอะค่ะเพื่อความชัวร์และสบายใจของเรา ผักโตบนดินคือดี ตามนั้นเลยค่ะ เพราะผักที่โตใต้ดินอย่างพวกเผือก มัน แครอท และรวมถึงฟักทองเนี่ย […]

มั่นหน้าหรือว่าป่วย! 5 สัญญาณคุณอาจเป็น “โรคหลงตัวเอง”

“โรคหลงตัวเอง” ความมั่นอกมั่นใจที่เรามีอย่างล้นหลามเนี่ยมันก็ดี แต่ใครจะรู้ล่ะคะว่าที่จริงมันอาจส่งสัญญาณเตือนว่านิสัยไม่ดีเหล่านั้น อาจเป็น “โรคหลงตัวเอง” ก็ได้นะคะ ดังนั้นสาว ๆ ควรมาเช็คกันหน่อยดีกว่าว่าเป็นโรคนี้กันมั้ย!?  เซลฟี่บ่อยเรียกยอดไลค์ ใครจะไปคิดว่าการถ่ายรูปบ่อย เซลฟี่ของเราเนี่ยอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคนี้ได้ แต่สาว ๆ รู้มั้ยคะว่าการลงรูปบ่อย ๆ เซลฟี่รัว ๆ ถือเป็นการเรียกร้องความสนใจอย่างหนึ่ง เพื่อให้คนอื่นเห็นแต่ด้านดี ๆ หรือเรียกง่าย ๆ ว่าอวดชีวิตดีของตัวเองนั่นแหละค่ะ คือถ้าพอประมาณก็พอรับได้อยู่นะ แต่บ่อยเกินก็เข้าข่ายเป็นโรคแล้วแหละค่ะ ไม่แคร์ใครทั้งนั้น อาการมั่นอกมั่นใจโดยที่ไม่สนใครบางทีก็ดีที่เหมือนเป็นเกราะป้องกันให้เรามีความกล้าที่จะเปิดเผย หรือกล้าทำในสิ่งที่เป็นตัวเอง แต่บางทีการไม่แคร์ใครโดยไม่คิดถึงใจเขาใจเราเลย ดูจะเป็นนางมารร้ายหลงตัวเองเกินไปหน่อยเนอะ ช่างเอาชนะ ต้องการเอาชนะทุกอย่างบนโลก! คิดว่าถูกเสมอ! ทุกนคนต้องยอมศิโรราบคือไม่โอแล้วนะคะ ซิส! เพราะยังไงบางทีเราก็ควรยอมรับในที่สิ่งเป็นอยู่ ไม่ใช่คิดแต่จะเอาชนะทุกคน ทุกสิ่งอย่าง เพื่อให้ได้รับคำชมเชย และรู้สึกเป็นที่รักตลอดเวลาเนี่ยถือว่าเป็นสัญญาณร้ายมาแต่ไกลแล้ว เลือกคบคนที่หน้าตา ถ้าเราอยู่แก๊งคนหน้าตาดี สวยหล่อทุกคน เพราะคิดว่าคนกลุ่มนั้นคู่ควรกับตัวเอง แถมการคบคนที่หน้าตาดี ฐานะดีพอคบแล้วจะช่วยเพิ่มออร่าให้สาว ๆ ดูดี เป็นที่น่าสนใจเข้าไปอีก จึงไม่แปลกที่คนรอบตัวของคนที่หลงตัวเองจะมีแต่คนรวยเงินและรวยหน้าตาค่ะ ไม่รับฟังคำวิจารณ์ คำวิจารณ์ในแง่ดี ๆ ใครก็อยากฟังค่ะ แต่เราก็ต้องยอมรับฟังคำวิจารณ์ที่ไม่ดีด้วย จะได้นำไปปรับปรุงตัวเอง […]

Advertisement
1 2 3 6
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement