ซิสคะกินด่วน! 5 อาหารที่ดีต่อกายต่อใจใน “ช่วงเวลานั้นของเดือน”

เหมือนฟ้าประทานพรมาให้เกิดเป็นผู้หญิงที่ทั้งสวยทั้งน่ารัก แต่ฟ้าก็ไม่ลืมสาปสาว ๆ อย่างเราให้ต้องรับกรรมกับ “ช่วงเวลานั้น” ของเดือนที่มาพร้อมกับความเหนอะหนะ น่าหงุดหงิด ไหนจะสิวบุก ไหนจะบวมฉุ แถมอารมณ์แปรปรวนเหมือนพายุไต้ฝุ่นพัดสาดเข้าชายฝั่งในฤดูมรสุม โอ๊ย มีอะไรดีบ้างคะเนี่ย!? แต่อย่าท้อใจไป ทุกอย่างย่อมมีทางแก้และนี่คืออาหาร 5 อย่างที่ดีต่อกายใจในช่วงเวลาแดงฉานของเดือน กล้วย ผลไม้สีเหลืองสดที่หาได้ตามตลาดและร้านค้าทั่วไปอย่างกล้วยนี่แหละค่ะซิสที่เป็นทีเด็ด! ซิสอย่าได้มองข้ามไปเด็ดขาด ใกล้ช่วงแดงฉานเมื่อไหร่ไปหากล้วยมารับประทานลงท้องให้ไว เพราะกล้วยมีวิตามินบี 6 โปรแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ทำให้ซิสอารมณ์ดีขึ้น แถมช่วยลดอาการตัวบวมจากการท้องอืดได้อีกด้วย ปลาแซลมอน นอกจากอร่อยแล้วยังเปี่ยมประโยชน์ เลอค่าขนาดนี้อยากจะซื้อมากินวันละหลายกิโลจริง ๆ เพราะปลาแซลมอนมีโอเมกา 3 รวมถึงกรดไขมันที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความเจ็บปวด ซิสคนไหนประสบปัญหาปวดเกร็งกล้ามเนื้อทุกทีที่มีประจำเดือนก็ไปอ้อนคุณแฟนให้ไปกินแซลมอนด่วน ๆ เลยค่ะ หรือถ้าแฟนไม่พาไปกินแซลมอน เจ้กระซิบว่าหาฟักทองกินแทนก็ให้ผลคล้าย ๆ กันค่ะซิส ดาร์กช็อคโกแลต แม้จะได้ชื่อว่าเป็นขนมหวาน แต่ก็เป็นขนมหวานที่มีประโยชน์กับเขาเหมือนกัน เพราะดาร์กช็อคโกแลตอุดมไปด้วยแม็กนีเซียม ซึ่งจะช่วยลดความแปรปรวนของอารมณ์ แถมยังสร้างเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุขให้ซิสในระหว่างคืนวันสุดมืดมนในช่วงเวลานั้นของเดือน อ้อ แต่ซิสควรเลือกดาร์กช็อคโกแลตที่มีผงโกโก้ 60% ขึ้นไปเท่านั้นนะคะ ไม่อย่างนั้นมันก็จะเป็นแค่ช็อคโกแลต ไม่ใช่ดาร์กช็อคโกแลตซึ่งคงไม่ช่วยอะไรซิสเท่าไหร่ แถมอาจทำให้อ้วนขึ้นได้ บร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นผักที่อร่อย […]

ปวดหน่วงระวังไว้! คุณอาจเป็นโรค “ลำไส้แปรปรวน”

“ลำไส้แปรปรวน” ใครเคยรู้สึกปวดท้องหน่วง ๆ เดี๋ยวท้องร้องเหมือนจะหิวข้าว เดี๋ยวก็ผายลมแบบถี่ ๆ ไม่หยุด จนคนรอบตัวไม่โอเค หรือชอบมีอาการท้องผูกกับท้องเสียสลับกันไป บอกเลยว่าสาว ๆ อาจกำลังจะเป็นโรค “ลำไส้แปรปรวน” ก็ได้นะคะ!!!!! โรคนี้ฟังดูเหมือนจะไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง เพราะเราเชื่อว่าต้องมีสาวบางคนที่ขับถ่ายดีมากกก กินปุ๊บออกปั๊บ แต่บางทีก็มีบางคนที่ท้องผูกมากกว่าจะอึได้แต่ละรอบก็อาทิตย์ละครั้งเลยคิดว่าปกติ ซึ่งถ้าเราชะล่าใจปล่อยไว้นาน ๆ ไม่คิดหาทางแก้อาจลุกลามไปจนเรื้อรังได้ ดังนั้น รู้ไว้มันก็ไม่เสียหลาย และอย่าประมาทในท้องไส้ของเราเด็ดขาด ลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) คือ โรคที่เกิดจากการทำงานผิดปกติของลำไส้ที่บีบตัวผิดปกติ ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย เดี๋ยวท้องผูกสลับกับท้องเสีย หรืออั้นอุจจาระไม่อยู่!!!! ซึ่งมีผลมาจากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น ความเครียด การรับประทานอาหาร หรือครอบครัวที่มีสมาชิกเป็นโรคลำไส้แปรปรวนมาก่อน ซึ่งแนวโน้มในการเป็นโรคนี้ได้นั้นมักพบมากในวัยทำงาน อายุ 30-35ปี โดยเฉพาะ เพศหญิงอย่างเราด้วยนะคะ แต่มากที่สุดในวัยรุ่นเลยแหละ   โดยอาการของโรคเนี่ยสามารถเป็นได้หลากหลายรูปแบบเลย!!! ว่าก็แล้วเรามาดู Checklist กันดีกว่าค่ะว่า ใครมีอาการที่เข้าข่ายกันบ้าง – ปวดท้องหน่วงแต่เกร็ง มีอาการปวดบริเวณกลางท้อง […]

ทำได้ผอมชัวร์! 5 ทริคไม่ลับ “กินคลีน” ได้ไม่กลัวหิว

“กินคลีน” สาว ๆ รู้มั้ยคะว่าที่จริงแล้วการลดน้ำหนักเนี่ย 30% มาจากการออกกำลังกาย ส่วนที่เหลือเนี่ยมาจากอาหารที่เรากินล้วนๆ ยิ่งช่วงนี้เทรนด์อาหารคลีนมาแรงเว่อร์ ซึ่งบางคน “กินคลีน” แล้วกลัวไม่อิ่มบ้างล่ะ แต่ไม่ต้องกลัวเพราะเรามีเคล็ดลับมาบอก!!!! บอกเลยนะคะ!!! ถ้าอยากลดความอ้วน ลดน้ำหนักแบบยั่งยืนเนี่ย ขอให้เปลี่ยนจากการ ‘อด’ มา ‘เลือก’ กินของดีๆ แทน จะเริ่ดมาก เพราะเทรนด์ Clean Food ยังคงอยู่กับเราอีกนานเลยละค่ะ วันนี้ Beauty Hunter เลยขอเสนอวิธีกินแบบเฮลธ์ตี้เอาใจสาวที่เพิ่งเริ่มกินอาหารคลีน หรือชอบอาหารคลีนอยู่แล้ว กับ 5 วิธีกินอาหารคลีนยังไงให้หุ่นแซ่บ แบบไม่กลัวหิวววว   โชว์ฝีมือทำกินเอง แม้ว่าตอนนี้เหล่าอาหารคลีนทั้งหลาย แค่ไลน์ไปเค้าก็พร้อมสั่ง delivery แล้ว แต่สาวๆ หารู้ไม่เล๊ย! ว่าการทำอาหารครั้งละมากๆ แล้วตักแบ่งใส่ชามเป็นส่วนๆ ในครั้งเดียวเนี่ย มันแอบแฝงไปด้วยปริมาณเกลือและไขมันมากกว่าการปรุงเพื่อเสิร์ฟให้คนทานครั้งละน้อยๆ นะคะ ดังนั้น มันจะเป็นการดีถ้าเราหันมาโชว์ฝีมือปลายจวักอันน้อยนิดทำกินเอง เป็นการช่วยให้เราควบคุมปริมาณวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปได้นั่นเอง   บ่อยแต่น้อยๆ ! แค่รู้สึกหิวนิดๆ ท้องร้องหน่อยๆ ก็รีบกินเลย! […]

เราจะผอม! 5 ทริคเด็ด “ดึงตัวเอง” ไปออกกำลัง

“ดึงตัวเอง” ขี้เกียจ! ไม่มีเวลา! งานเยอะ! คือข้ออ้างของคนที่ไม่อยากออกกำลังกายค่ะ!!! ถ้าอยากผอม อยากหุ่นดี ก็อย่ามาอิดออด แล้ว “ดึงตัวเอง​” ให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างจริงจังซักที ซึ่งใครที่กำลังมีอาการเหนื่อย ขี้เกียจอยู่ ขอให้มาดู 5 วิธีงัดตัวเองไปฟิตเนสกันเหอะ!!!!   ตั้งเป้าแล้วทำให้ได้ ถ้าเรามีเป้าหมายในใจหล่ะก็มันทำได้ค่ะ!!!!! สาว ๆ ลองนึกถึงตัวเลขที่อยากได้ไว้ในใจ หรือนึกถึงคำพูดของคนที่ชอบทักเราว่า ‘อ้วนขึ้นนะ’ มันต้องเป็นตัวกระตุ้นที่ดีในการดึงเราให้ลุกมาออกกำลังกายแน่นอนค่ะ เช่น ในหนึ่งสัปดาห์ฉันจะออกกำลังกายให้ได้สัก 3 วัน ถ้าทำได้ก็ตบรางวัลตัวเองด้วยไอศกรีม 1 โคน!   เลือกสไตล์ที่ชอบ ถ้าเราได้ทำในสิ่งที่ชอบ มันก็อยากไปทำทุกวันถูกมั้ยหล่ะคะ!? ยิ่งตอนนี้การออกกำลังกายก็มีหลากหลายรูปแบบให้สาว ๆ ได้เลือกไปทำตามกันเยอะแยะเต็มไปหมด ชอบออกหนัก หรือออกเบา ๆ ก็มีหมดค่ะ เพราะถ้าเราเลือกการออกกำลังกายที่ใช่ ที่เหมาะกับตัวเรา จะยิ่งทำให้เรารู้สึกสนุก และอยากไปออกกำลังกายจนกลายเป็นความเคยชินนั่นเองงง   ดูรูป My Idol ดูรูปเหล่านางแบบ Victoria’s Secret เข้าไป! จะเซฟเก็บ […]

เหนื่อยเกินไปมั้ย! 5 สัญญาณความ “เหนื่อยจากงาน” หนัก

“เหนื่อยจากงาน” คนทำงานรุ่นใหม่ไฟแรงอย่างเรา ช่วงแรก ๆ ไฟมันก้ยังลุกโชนพร้อมลุยงานทุกอย่าง แบบไม่กลัวเหนื่อยใด ๆ เลย แต่ใครจะรู้หละค่ะว่าความ “เหนื่อยจากงาน” หนัก ๆ ที่เราทำอยู่ทุกวันเนี่ย กำลังส่งสัญญาณบางอย่างที่ไม่ดีกับตัวเราทั้งด้านจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของเราาาา !!! สมาธิสั้น แรก ๆ สาวขยันอย่างเราก็จะมีความสมาธิดี ใจจดใจจ่อก็สามารถทำงานได้เป็นชั่วโมง ๆ เรื่อย ๆ โดยที่ไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยอะไรเลย แต่เกิดเราเริ่มทำงานได้ไม่นาน แป๊ป ๆ เดี๋ยวเลิกหรือเปลี่ยนแบบงานที่ทำไปเรื่อย ๆ โดยที่ไม่มีอะไรเสร็จสักอย่าง นั่นเป็นสัญญาณแรกที่บอกว่าเราเหนื่อยกับงานเกินไป หรือมีภาระหน้าที่ ๆ เยอะเกินไป จนทำให้เราเสียสมาธิ และไม่จดจ่อในที่สุด    รู้สึกผิดถ้างานไม่สำเร็จ ถ้าใครมีความรู้สึกนอยด์ ๆ ว่างานที่เรากำลังทำเนี่ย เริ่มไม่ประสบความสำเร็จ ไม่เป็นไปตามเป้าหมาย ทั้งที่เราทุ่มเทให้หมดหน้าตัก แต่พอสุดท้ายไปเป็นไปตามที่เราคาดไว้ก็รู้สึกแย่เนี่ย แสดงว่าอาจเป็นเพราะตัวเราเหนื่อยมาก ๆ ทำให้สมาธิหดหายไป ไม่จดจ่อ เลยทำให้ผลงานที่เคยว่าดีกลับกลายเป็นไม่ดี ก็เริ่มไม่ทันเวลามากขึ้นและสุดท้ายก็พาลมาอารมณ์เสียเองที่งานออกมาไม่ดียังไงหละค่ะ    อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดี […]

แสงแดดก็มีดี “5 ข้อดีของแดด”ที่ซิสจะตกหลุมรัก

ปกติแล้วสาว ๆ กับแสงแดดเป็นเหมือนศัตรูที่เหม็นขี้หน้ากันเบอร์แรง เจอกันไม่ได้หรอก ก็ต้องหลบ ๆ เลี่ยง ๆ ไม่อยากเจอให้อารมณ์เสีย ช้าก่อน! หลบแดดได้แต่ไม่จำเป็นต้องหลบทั้งวัน เพราะว่าแดดตอนเช้า ช่วงก่อน 9.00 น.น่ะไม่ได้ร้ายกาจอย่างที่คิดเด้อ ลองตื่นเช้ามารับแดดแบบสวย ๆ กันหน่อยดีกว่า เพราะนางมีประโยชน์ไม่เบาเลยนะยู มีอะไรบ้างมาดูกันจ้า แดดช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การที่เราไม่ได้รับ Vitamin D อย่างเพียงพอเนี่ย มันทำให้กระดูกของเราไม่แข็งแรงและมีโอกาสเกิดกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางได้เลยนะ ไม่ได้เวอร์เลยนะยู เพราะวิตามินดี จะทำงานร่วมกับแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่ามันส่งผลกับสุขภาพกระดูกของเราโดยตรง เพื่อดึงแคลเซียมมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้กลับมาเก๋กู้ดเหมือนเดิมนั่นเอง แดดช่วยให้อารมณ์ดี๊ดี ตื่นเช้ามารับแสงแดดอ่อน ๆ สูดอากาศสดชื่น พร้อมกาแฟแก้วโปรดสักแก้ว มันจะไม่อารมณ์ดีได้ยังไงไหว แค่คิดเอ็นโดรฟินก็หลั่งจนความสุขไปแตะระดับสิบแล้ว และการที่เราตื่นเช้ามารับ Vitamin D เนี่ยมันยังช่วยให้เราหลั่งฮอร์โมน Serotonin ที่ส่งผลกับอารมณ์ของเราอีกด้วย ดีกับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแบบนี้ สิบสิบสิบไปเลยจ้ะ แดดสร้างภูมิคุ้มกันให้ซิสด้วย Vitamin D ดีเจ้าเก่าเจ้าเดิมของเราเนี่ยแหละ สารพัดประโยชน์จริง […]

5 วิธีออกกำลังกายจากเทรนด์ “Office Exercise” ฟิตได้แม้ไม่มีเวลา!

“Office Exercise” ออกไปทำงานก็เช้าแสนเช้า กลับมาก็มืดค่ำแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายล่ะ! ดูสิน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ จนไม่รู้จะลงยังไงแล้ว จ่ายฟิตเนสรายเดือนแต่ไม่มีเวลาเข้าไปซะที ในเมื่อหาเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ ก็ออกกำลังกายในออฟฟิศเรานี่แหละ! เดี๋ยวนี้เขาฮิตเทรนด์ “Office Exercise” กันนะเธอ ออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศนี่แหละดีสุด! เดินขึ้น – ลงบันได ถ้าอยากออกกำลังกายช่วงเช้าก็งดใช้ลิฟต์นะคะซิส! แล้วเดินขึ้นบันไดแทน พอถึงเวลาเย็นช่วงกลับบ้านที่เธอไม่ได้เร่งรีบมาก ค่อย ๆ เดินลงบันไดลงมา เท่านี้ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปในตัวได้พอ ๆ กับการวิ่งเลยล่ะค่ะ รู้ไหมว่าการขึ้น – ลงบันไดทำให้ร่างกายเธอกระชับทั้งตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาจะกระชับมากกว่าส่วนอื่นจ้า ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้ทำงาน! เก้าอี้ไม่ได้มีไว้ให้นั่งทำงานเฉย ๆ นะจ๊ะ เอาแต่นั่งทำงานนิ่ง ๆ เกร็ง ๆ นี่เมื่อยตายเลย อาศัยเวลาที่เธอพักสายตาจากการทำงานแค่ไม่กี่นาที ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้สักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นการยืดแขนให้สุดแขน หรือจะบิดเอวเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้ วิธีง่ายมากแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากนะคะ เพราะจะช่วยให้เส้นกล้ามเนื้อที่ตึงนั้นผ่อนคลายลงได้ค่ะ และเธอจะได้ทำงานต่อไปได้อย่างสบาย ๆ […]

“5 ทริคเอาชนะความหิวไส้ขาด”ในช่วงที่สาว ๆ อย่างเราตั้งใจลดน้ำหนัก

เมื่อสาวน้อยน่ารักอย่างเราคิดขึ้นมาในหัวว่า “ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้!” ความตั้งใจก็เต็ม 100 ความพยายามก็เกินล้าน ทั้งพาตัวเองไปออกกำลังกาย ทั้งอดทนควบคุมอาหาร แต่ซิสคะ อุปสรรคตัวสำคัญที่มาบ่อนทำลายเราซะย่อยยับนั่นคือ “ความหิวโหย” จนพาเราตบะแตก กินปิ้งย่าง หมูกระทะ และอีกสารพัดขนมขบเคี้ยวเพื่อคลายหิว จนความตั้งใจลดน้ำหนักพังลงไม่เป็นท่า เราจะทำอย่างไรต่อไปดี? วันนี้ BEAUTY HUNTER จะไม่ยอมให้ความหิวมาทำลายความผอมและความตั้งใจจะลดน้ำหนักของบรรดาซิส ๆ อีกต่อไป และนี่คือ “5 ทริคเอาชนะความหิวในยามที่เราลดน้ำหนักให้อยู่หมัด!” โปรตีนเท่านั้นคือคำตอบ! การเพิ่มโปรตีนเข้าไปในแต่ละมื้ออาหารของเราจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้มากขึ้นค่ะซิส แถมมันจะช่วยให้เรากินน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไป และช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายเราได้อี๊ก คุณพระ! โดยมีงานวิจัยที่ศึกษาคนที่กินไข่ (ซึ่งเป็นโปรตีน) เป็นอาหารเช้า กับที่กินขนมปัง (ซึ่งเป็นแป้ง) ปรากฏว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักได้ 65% และไขมันในร่างกายลดลง 16% ที่สำคัญค่ะซิสโปรตีนจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่เราลดน้ำหนักอีกด้วย ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งอิ่มม๊ากมาก อาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์หรือเส้นใยนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ด้วยค่ะซิส โดยเส้นใยเหล่านี้เมื่ออยู่ในลำไส้จะเกิดกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องให้สาวน้อยผู้หิวโหยอย่างเรา ๆ นอกจากนั้นถ้าเรากินธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอย่างถั่วรวมไปกับอาหารแต่ละมื้อของเราจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มให้เราได้ 31% ถ้าเทียบกับมื้อที่ไม่มีถั่วผสม โอ้โห ซื้อธัญพืชมาตุนรัว ๆ ได้เลยค่ะคุณขา […]

Burn it Down! 5 “เทรนด์ออกกำลังกาย” เบิร์นไขมันกระชับหุ่นฟิต

“เทรนด์ออกกำลังกาย” Strong is the new sexy∼ ปี 2018 จะมาเข้าฟิตเนสเล่นเครื่องเล่น หรือเต้นแอโรบิคตามเพลงมันไม่ได้แล้วววว! เพราะยุคนี้ต้องออกกำลังกายกันอย่างสนุกพร้อมเบิร์นไขมันได้อย่างสะใจกับ “เทรนด์ออกกำลังกาย” มาแรงแนวใหม่ที่เสกหุ่นสาวให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งเทรนด์ฟิตหุ่นที่เราคัดมาให้สาว ๆ เนี่ย บอกเลยว่าอินกระแสสุด แถมยิ่งเราไปออกกำลังกายผลตอบแทนมันดีย์ลืม! เพราะทั้งเบิร์นไขมัน สุขภาพดี อัพรูปอวดชีวิตดี ๆ ลงเฟซบุ๊ค ไอจี และที่สำคัญคือส่ิงหนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่ในที่ออกกำลังกายเนี่ยแหละค่ะ ว่าแต่จะมีเทรนด์อะไรบ้างนั้น มาดูว์กันนน Rhythm Cycling เทรนด์ฮอตมาแรงจากนิวยอร์กที่ข้ามมาไทย แต่ก็ไม่ลดความฮอตนี้ไปได้เลยค่ะ ทั้งดาราเซเลปก็ร่วมการออกกำลังกายนี้! ซึ่ง Rhythm Cycling เป็นการปั่นจักรยานที่มันส์สุด เพราะเน้นจังหวะที่แรง-ช้าตามจังหวะเพลงไปกับบรรยากาศที่เหมือนเราอยู่ในผับมืด ๆ หน่อย ทำให้เกิดความครึมอกครึมใจสนุกเร้าใจจนอยากปั่นเอามั่ก ๆ ค่ะ แถมปั่นแค่ 45 นาที เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500-800 แคลอรี่!!! Surf Fit สาว ๆ หลายคนอาจคุ้นชื่อกับ Surfset Board ให้สาวได้ออกกำลังกายทุกส่วนจัดเต็มอย่างที่ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงทั้งร่างเฟิร์มทุกส่วนเต็มที่สุด […]

กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม “5 เหตุผลคนหิว” ที่ร่างกายกำลังเตือนอะไรบางอย่าง

ยกมือสารภาพบาปกันมาตรง ๆ เถอะว่าสาวคนไหนที่กินได้ทั้งวันทั้งวี่ กินจุบกินจิบ กินจนสะกดคำว่า “อิ่ม” ไม่เป็นบ้าง? อย่าคิดว่านี่เป็นปัญหาแค่เรื่องหุ่นเช้งของเรากับไขมันที่พอกขึ้นทุกวัน ๆ เท่านั้นนะคะซิส เพราะการกินได้ไม่หยุด อาจหมายถึงความหิวที่ถมไม่เต็มอันมีสาเหตุมาจากร่างกายที่ผิดปกติและกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างอยู่! คุณพระ จะนิ่งเฉยไม่ได้แล้วค่ะ มาล้อมวงนั่งหลังตรงอ่านกันเถอะว่าร่างกายกำลังเตือนอะไรเราจากความหิวไม่จบไม่สิ้นนี้ เธอจ๋า ร่างกายนอนไม่พอ สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้เมื่อพบว่าวันนี้กินเท่าไหร่ก็ไม่จุใจสักทีก็คือ “การนอนไม่พอ” ร่างกายกำลังส่งนาฬิกาปลุกมาดังตื๊ด ๆ ๆ ข้างหูเราว่าเมื่อนอนไม่พอ ร่างกายก็ขาดพลังงานที่จะนำมาใช้ในชีวิต ทำให้ต้องหาพลังงานจากอย่างอื่นมาทดแทนนั่นก็คือการกินอาหารเข้าไปในปริมาณมาก ๆ นั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วช่วยนอนหลับให้เพียงพอกันด้วยนะคะสาว ๆ หรือถ้าวันไหนที่นอนไม่พอ ต้องหาเวลามางีบบ้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายทดแทนพลังงานด้วยการกิน ๆ ๆ มันจะอ้วนเอานะคะซิส คุณคะ ร่างกายเครียดเหลือเกินค่ะ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นต้นตอสำคัญของการกินไม่หยุดได้เช่นกัน แถมเป็นต้นตอใหญ่เสียด้วย เนื่องจากเมื่อเราเครียดเรามักใช้การกินเป็นตัวบำบัด เราอาจจะรู้สึกดีขึ้นนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เตือนไว้เลยล่ะว่าการกินไม่หยุดมันไม่ใช่วิธีที่เวิร์คเลยค่ะซิส ดังนั้นแทนที่จะกินบำบัดความเครียดความวิตกกังวล อาจลองมาพึ่งการทำโยคะแทน สาว ๆ ขา โปรตีนไม่พอค่า โปรตีนนั้นถือเป็นส่วนสุดสำคัญของอาหารเนื่องจากจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นในวัน ๆ หนึ่งถ้าเรามัวแต่กินชานมเอย […]

Advertisement
1 2 3 6
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement