อาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นดีนะ? “ไขข้อข้องใจอาบน้ำแบบไหนถึงจะดี”

เหมือนเป็นปัญหาระดับชาติมานาน ทุกครั้งที่เราจะอาบน้ำ นอกเหนือไปจากความชอบส่วนตัวแล้ว สาว ๆ ที่รักการดูแลตัวเองก็มักจะตั้งคำถามกับตัวเองว่าน้ำอุณหภูมิแบบไหนที่เราควรใช้อาบน้ำชำระล้างร่างกายกันแน่? แต่เอาเข้าจริงถ้าเป็นสาวคนไหนชอบความผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่นมาตลอดให้มาราดน้ำเย็นเจี๊ยบก็คงไม่ไหว หรือถ้าเป็นสาวสายสดชื่นชอบการอาบน้ำเย็น จะมาบังคับให้อาบน้ำอุ่นก็คงเศร้า วันนี้เราเลยเอาข้อดีของการอาบน้ำทั้งน้ำร้อนและเย็นมาฝาก ไม่ว่าชอบอาบน้ำแบบไหนหรืออยากได้ประโยชน์แบบไหน จะได้ตัดสินใจเลือกกันได้ถูก สายชอบอาบน้ำร้อน น้ำอุ่นฟังทางนี้ ช่วยผ่อนคลาย : สำหรับสาว ๆ ที่ชอบอาบน้ำร้อนเป็นชีวิตจิตใจ การอาบน้ำร้อนคือตัวผ่อนคลายชั้นเยี่ยม เพราะสามารถบรรเทาความตึงเครียดที่เจอมาตลอดวัน ที่สำคัญยังช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อที่เกร็งมาทั้งวัน ยิ่งถ้าเอาฝักบัวมาจ่อตรงหลังและไหล่เป็นพิเศษ น้ำร้อนจะช่วนผ่อนคลายได้ฟินสุด ๆ เลยค่ะ ลดความวิตกกังวล : จากงานวิจัยระบุว่าการอาบน้ำร้อน น้ำอุ่นนั้นสามารถลดระดับ Oxytocin ที่ส่งผลเรื่องความวิตกกังวลและความเครียดลงได้ ดังนั้นถ้าใครกำลังเจอเรื่องแย่ๆ ลงไปแช่น้ำอุ่นให้ฉ่ำอุรา มันช่วยเราได้เสมอ ช่วยเรื่องการหายใจ : การอาบน้ำร้อนยังเปรียบเสมือนยาธรรมชาติที่บรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้อีกด้วย เนื่องจากระหว่างที่เราอาบน้ำอยู่นั้นไอน้ำร้อนชุ่มชื่นจะทำหน้าที่เยียวยาช่องทางเดินหายใจให้เราแบบชิลล์ๆ สาวชอบอาบน้ำเย็นฟังทางนี้ ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า : ถ้าปกติใครเป็นคนอาบน้ำอุ่น ๆ หรืออุณหภูมิปกติ แล้วในช่วงท้ายของการอาบน้ำลองเปลี่ยนมาเป็นอาบน้ำเย็ตามแบบทันทีดูสิ บอกเลยว่านี่คือการกระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าชั้นดี น้ำเย็นจะกระตุ้นร่างกายของเราให้ตื่นตัว แถมยังลดความเมื่อยล้าและสร้างความตื่นตัวได้ในระดับลึกลงไปในจิตใจอีกด้วย ดีอะไรอย่างนี้! ช่วยลดภาวะซึมเศร้า : การอาบน้ำเย็น โดยการเปิดให้น้ำไหลรดลงตัวเป็นเวลาสองสามนาทีทุกวัน […]

อยากสวยแบบ Healthy Sport ต้องฟัง!!! รวบตึงสูตรลับความงาม Hailey Baldwin ว่าที่ภรรยาของจัสติน บีเบอร์

#hailybaldwin #justinbieber #diet #เ นับวัน Hailey Baldwin ว่าที่ภรรยาคนสวยของ Justin Bieber ออร่าเจ้าสาวยิ่งเปล่งประกาย นั่นอาจเป็นเพราะเฮลี่ย์เป็นสาวรักสุขภาพดูแลตัวเองอยู่แล้ว และถ้าสาวคนไหนอยากดูดีเหมือนเธอละก็ เคล็ดลับก็ไม่ยากเลย Beauty Hunter รวบตึงมาให้แล้ว สูตรลับความงามที่ Hailey Baldwin ทำเป็นประจำ!!!คล็ดลับหุ่นดี #เคล็ดลั ดื่มน้ำเยอะมาก น้ำผลไม้ก็ขาดไม่ได้เลย เฮลี่ย์ เป็นสาวสาย Healthy Diet ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงหุ่นดีขนาดนี้ ในแต่ละวันเธอจะดื่มน้ำเยอะมากเพราะน้ำจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ขับถ่ายของเสียทำให้ผิวพรรณสดใส   ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ แน่นอนว่าลุคของ Hailey ต้องเป็นสาวที่ดูสปอร์ต และเธอก็ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนส ต่อยมวย หรือเล่นกีฬาชนิดต่างๆ เธอก็สนุกกับมันหมด และในวันพักผ่อนหรือไปเที่ยวไหนเฮลี่ย์ก็ยังทำให้มันสนุกได้อย่างลงตัว เคล็ดลับในการออกกำลังกายโดยที่ทำให้มันเป็นเรื่องสนุกก็คือ ชวนเพื่อนที่ชอบ Workout เหมือนกันมาออกกำลังกาย   เมกอัพลุคแบบสาวสปอร์ต พวงแก้มระเรื่อเหมือนเพิ่งออกกำลังกายเสร็จมาหมาดๆ นี่แหละคีย์ลุคของเธอ เพียงปัดแก้มเบาๆ ให้ดูชมพูๆ แค่นี้ก็ได้ลุคแบบสาวเฮลี่ย์แล้ว และที่ขาดไม่ได้อย่าลืมโฟกัสไปที่เรียวปากที่ดูเป็นประกายสุขภาพดี   […]

สายกีฬา สายเวทจงฟัง!!! “เหตุผลที่ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย”

#สายกีฬา #วอร์มอัพ #Workout หนุ่มสาวในปัจจุบันหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในฟิตเนส ต่อยมวย หรือจะเป็นการวิ่งที่ฮิตมากๆ ในตอนนี้ และก็มีหลายคนที่ออกกำลังกายมีการบาดเจ็บ นั่นอาจเพราะเราไม่มีการวอร์มอัพก่อนที่จะเล่นกีฬา และนี่เป็นเหตุผลดีๆ สายกีฬา สายเวท ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย   ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นเรื่องที่อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะฟกช้ำดำเขียวไปจนถึงบาดเจ็บรุนแรง เพราะฉะนั้นการวอร์มร่างกายก่อนสัก 10-15 นาที เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้มีการยืดหยุ่นต่อแรงปะทะ และอันตรายจากการไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนเมื่อเกิดบาดเจ็บอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกอยู่โรงพยาบาลเป็นเดือนเลยก็ได้   เผาผลาญดี หุ่นกระชับ ข้อดีของการวอร์มอัพอีกอย่างคือทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เผาผลาญไขมันได้เยอะ และหุ่นกระชับขึ้นด้วย หากต้องการเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้มากกว่าเดิมควรเพิ่มที่ 10% ต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายเป็นประจำจึงจะไม่เกิดการบาดเจ็บ   ไม่ออกกำลังกายก็ทำให้บาดเจ็บได้เหมือนกันนะ การบาดเจ็บไม่ได้เกิดเฉพาะตอนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ในกิจวัตรประจำวันบางครั้งอาจเกิดจากการบาดเจ็บได้เหมือนกัน อย่าง การทำความสะอาดบ้านหรือขณะขับรถ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นควรรู้จักตัวเองเป็นอย่างแรก ในทุกกิจกรรมที่เกิดขึ้นระหว่างวัน บางครั้งอาจเกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งถือว่าอาจมีต้นทุนน้อยความแข็งแรงน้อยหว่าคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งคนที่ออกกำลังกายรับแรงปะทะได้มากกว่าจึงไม่ค่อยเกิดการบาดเจ็บ บางครั้งคนที่ไม่ออกกำลังกายยกของเล็กน้อยหรือยกของผิดท่าก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ โดยเริ่มต้นจากกล้ามเนื้ออ่อนล้าแต่ถ้าหากฝืนต่อไปมีโอกาสกล้ามเนื้อฉีกขาดสูงมาหรือที่เรียกว่า Overuse Injury   Cr. giphy / classpass […]

แค่ดื่มก็สวย! รวมสูตร “สมูทตี้” คืนผิวสวยปิ๊งดูมีออร่า

“สมูทตี้” การมีผิวสวยสุขภาพดีจะมาประโคมแต่ข้างนอกไม่ได้นะคะ เพราะเราต้องดูดีมาจากภายในเลย เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวอย่างการกินของเราเนี่ยแหละค่ะ ง่ายๆ เลย คือถ้าเรากินดี ก็มีผิวสวย หน้าใสได้ไม่ยาก และ 1 ในตัวช่วยที่จะมาทำให้เราดูดีจากภายในก็คือ “สมูทตี้” นั่นเอง การทำสมูทตี้บำรุงผิวนั้นสามารถทำได้หลายสูตรด้วยกัน แต่จะสุตรเด็ดอะไรมาดูกันเลยยย    #สมูทตี้มะพร้าว เริ่มกับสูตรที่ดูจะเข้ากับอากาศบ้านเราสุดๆ คือ มะพร้าว นั่นเองค่ะ มะพร้างถือว่าเป็นแหล่งรวมสารพัดวิตามินเอาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี อี และเค ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวเรา ทำให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี เปล่งประกายมาจากภายใน และยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยด้วยนะคะ นอกจากนี้น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น ขจัดสิ่งสกปรก และช่วยรักษาผิวที่โดนมลภาวะทำร้ายด้วย   #สมูทตี้ราสเบอร์รี่ พอได้ยินว่าตระกูลเบอรืรี่แล้ว สาวๆ หลายคนน่าจะคุ้นเคยและชื่นชอบเอามาก เพราะด้วยรสชาติที่เปรี้ยวอมหวาน ดื่มกี่ทีก็รู้สึกสดชื่นสามารถดื่มได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อ! ซึ่งเจ้าราสเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แถมยังไมีไขมันและแคลอรี่ต่ำเหมาะกับสาวๆ ที่อยากหุ่นเพรียวเวอร์ค่ะ #สมูทตี้อะโวคาโด สูตรนี้อาจจะดูมีสีเขียวสักหน่อย แต่รับรองเลยว่ารสชาติอร่อยใช้ได้ เพราะมีส่วนผสมหลักคืออะโวคาโดที่มีช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูผิว ให้กลับมาเปล่งปลั่งเหมือนเคย นอกจากนี้ยังสามารถดูดซึมได้โดยง่าย และช่วยปรับให้ผิวดูเนียนนุ่ม […]

ยิ่งกินแต่ยิ่งผอม “5 อาหารที่กินเยอะแต่น้ำหนักลดมาก” ฟินกว่านี้ไม่มีแล้ว

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักทีไร สาว ๆ หลายคนก็เบือนหน้าหนีด้วยความสยองเสียแล้ว เพราะการลดน้ำหนักหมายถึงการต้องควบคุมอาหาร และประสบการณ์การควบคุมอาหารส่วนใหญ่ก็ช่างไม่ชวนมีความสุขเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้วการควบคุมอาหารไม่ได้แปลว่าเราจะต้องอด งด หรือลดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงเราเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนนึกไม่ออกว่ากินอะไรแล้วจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้บ้าง ลองเริ่มต้นจากอาหาร 5 ชนิดนี้ก่อนได้เลย ลุย! Greek yogurt Greek yogurt สามารถช่วยสาว ๆ อย่างเราในวันที่โหยหาไอศกรีม (แต่กลัวอ้วน) ได้แบบอยู่หมัด แค่เอา Greek yogurt ไปแช่ช่องฟรีซไว้ เวลากินจะเป็นเกล็ด ๆ ฉ่ำ ๆ ที่สำคัญ Greek yogurt มีโปรตีนเป็น 2 เท่า แต่ปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับโยเกิร์ต นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยที่ศึกษากลุ่มตัวอย่างในยุโรปกว่า 8,500 คนแล้วพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำมีโอกาสที่จะมีภาวะน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่กินโยเกิร์ตถึง 20% รู้อย่างนี้ก็ตุน Greek yogurt กันสิคะ รออะไร Asparagus (หน่อไม้ฝรั่ง) […]

ทำได้จริง! 5 วิธี “เร่งประจำเดือน” มาเร็วขึ้นแต่ปลอดภัยชัวร์

“เร่งประจำเดือน” ประจำเดือนก็บอกอยู่แล้วว่าต้องมาทุกเดือน แต่ว่าจะมาตอนไหนก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของสาวๆ แต่ละคนด้วยนะคะ! เพราะเราเชื่อว่าต้องมีคนที่ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ หรือมีนัดสำคัญขึ้นมา เราก็ต้องหาวิธี “เร่งประจำเดือน” ให้มาเร็วจริงมั้ยล่ะคะ ซึ่งวิธีที่เราเอามาบอกเนี่ยรับรองว่าปลอดภัย แถมเร่งให้มาเร็วได้เหมือนกันโดยไม่ต้องพึ่งยาด้วยนะ วิตามินซี การทานวิตามินซีจะไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผนังมดลูกของเราบางลงและช่วยเร่งประจำเดือนให้มาเร็วขึ้น แต่ยังไงสาวๆ ก็ควรดื่มน้ำเยอะๆ ขณะที่ทานวิตามินซีและปรึกษาแพทย์ควบคู่ด้วย เพราะบางคนอาจทานวิตามินซีจำนวนมากไม่ได้ หรือมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นได้นะคะ ลดความเครียด ข้อนี้คือมีผลกระทบสูงมากกกกก เพราะยิ่งเราเครียดมากๆ จะส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายได้ และมีส่วนทำให้ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ ดังนั้น เพื่อเป็นการเร่งให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น ต้องเลิกคิดมาก พยายามลดระดับความเครียดให้น้อยลง ทำตัวให้รีแลกซ์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็รอเวลาประจำเดือนมาได้เลยค่ะ แช่น้ำอุ่น วิธีนี้สาวญี่ปุ่นชอบใช้มากๆ เพราะการแช่น้ำร้อนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียของเลือดให้ดียิ่งขึ้น หรือถ้าใครไม่สะดวกแช่น้ำอุ่นก็หากระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่หน้าท้องก็ได้เหมือนกัน ดื่มชาสมุนไพร มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถเร่งให้ประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นได้! ซึ่งสมุนไพรจะมีสรรพคุณขับระดู และทำงานโดยการกระตุ้นระบบสืบพันธุ์ เร่งการไหลเวียนเลือด แต่ก็มีข้อเสียคือ อาจส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนและผลข้างเคียงต่างๆ ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงได้ เราแนะนำให้ทานชาสมุนไรที่มีฤทธิ์อ่อน ได้แก่ ชาโมมายล์ ผักชีฝรั่ง ขิง ยาร์โรว์ ฟีเวอร์ฟิว โรสแมรี่ เสจ และใบราสเบอร์รี่แดงค่ะ […]

นอนไม่หลับ ไม่ต้องทน!!! “6 ทริคหลับสบาย” ตื่นมาสดใส ไม่ง่วงซึม

#ทริคหลับสบาย #เคล็ดลับนอนหลับ การนอนหลับที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยกันทั้งสภาพแวดล้อม ร่างกายของเรา อาหาร หรือพฤติกรรมการนอน สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับลองนำ เคล็ดลับนอนหลับสบายเหล่านี้ไปใช้ดูนะ 1. จำไว้ว่าเตียงคือที่ที่คุณหย่อนกายพักผ่อนเท่านั้น เพราะร่างกายจะรู้เองว่าอยู่บนเตียงควรจะหลับพักผ่อน ไม่ควรเล่นโทรศัพท์ เล่นเกมส์ อ่านหนังสือบนเตียง เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้ 2.สาวคนไหนขี้กังวลกลัวว่าจะลืมนั่นลืมนี่ จัดการเมมโมรี่ไว้ในสมองอย่างหนักจนทำให้นอนไม่หลับ วิธีง่ายๆ ที่มำให้สมองได้พักผ่อนคือ เขียนโน้ตใส่กระดาษเล็กๆ ไว้ในที่ที่เห็นได้ง่าย เช่น หัวเตียงหรือตู้เย็น จะช่วยแบ่งเบาภาระสมอง 3.อีกวิธีที่ช่วยให้หลับดีและหลับสบายคือการดื่มนมอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนนอนอ จะช่วยลดการหลั่งโอเรซินของสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน 4.อาหารบางชนิดก็สามารถทำให้เราหลับได้ เช่น กล้วย ชาคาโมไมล์ ข้าวโอ๊ด อัลมอนด์ ธัญพืช สิ่งเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการหลับและทำให้หลับสบายมากขึ้น 5.หาก Biological Clock ของใครเริ่มรวน แสงอาทิตย์ช่วยได้แค่ตื่นเช้าออกไปเผชิญหน้ากับแสงแดดยามเช้าสัก 15 นาที เป็นการเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้เริ่มใหม่ 6.บางคนอาจหาวิธีอะไรมาทำให้หลับก็ไม่หลับสักที เนื่องจากมีเรื่องให้คิดอยู่ตลอดเวลา ลองพึ่งธรรมะดูสิ จะสวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตา จะช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้น เผลอๆ อาจจะพบทางแก้ปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ก็ได้ Cr. Giphy […]

วัยรุ่นรู้ไว้!!! สิ่งเหล่านี้ทำลายฟันและรอยยิ้มสวยๆ

#ยิ้มสวย #ปัญหาทันตกรรม ย้อนกลับไปสมัยเรายังเด็ก ปัญหาเรื่องสุขภาพปากและฟันก็มักจะเป็นเรื่องของฟันผุ ฟันน้ำนมหลุด การดูแลฟันที่ไม่ดีเท่าที่ควร หรือการจัดฟัน แต่เมื่อเราโตขึ้นย่างเข้าสู่วัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ปัญหาทางทันตกรรมจะเปลี่ยนไป และสามารถเกิดได้ตลอดระยะเวลา และ สิ่งเหล่านี้ทำลายฟันและรอยยิ้มสวยๆ ของเราไป   โภชนาการ โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพปากและฟัน แป้งและน้ำตาลในขนมและเครื่องดื่มหลายๆ ชนิดทำให้เกิดการก่อตัวของคราบแบคทีเรียซึ่งไปทำลายสารเคลือบฟัน ควรจำกัดการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแป้งและน้ำตาล แต่ละครั้งที่เรารับประทาน ฟันของเราจะถูกทำลายโดยกรดเป็นเวลา 20 นาทีการรับประทานอาหารที่ได้สัดส่วนทั้ง 5 หมู่ จะมีผลต่อดีต่อสุขภาพปากและฟันเป็นอย่างมาก สำหรับอาหารว่างที่ควรรับประทานคืออาหารจำพวกเนยแข็ง ผัดสด โยเกิร์ต หรือผลไม้   ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร โรคบูลิเมีย (การรับประทานและอาเจียน) และอะนอเร็กเซีย (ความกลัวน้ำหนักเพิ่ม) มักส่งผลให้เกิดอาการอาเจียน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อลักษณะของฟันโดยจะทำลายสารเคลือบฟัน แม้ว่าทันตแพทย์จะสามารถรักษาสารเคลือบฟันที่ถูกทำลายไปได้ แต่หมอฟันไม่สามารถรักษาปัญหาเรื่องการรับประทานอาหารซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยอาการเหล่านี้จำเป็นต้องแก้ปัญหาทางจิตเกี่ยวกับภาพลักษณ์และการควบคุมตนเอง และหากคิดว่าตัวเองเริ่มมีปัญหานี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน   กาแฟ บุหรี่ การสูบบุหรี่ ดื่มชา กาแฟ อาจทำให้เกิดคราบที่เหงือกและฟันได้ การทำความสะอาดอย่างทั่วถึงโดยทันตแพทย์จะกำจัดคราบภายนอกที่เกิดจากอาหารและคราบบุหรี่ การใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวก็สามารถกำจัดคราบบนผิวฟันได้ ถ้าคราบเหล่านั้นสะสมมานาน อาจจะต้องทำการฟอกฟันโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำจัดคราบฝังลึกออก แม้จะมีวิธีที่ปลอดภัยเราก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน […]

ไล่ความขี้เกียจให้หายไป!!! กับ 9 วิธีแจกความสดใสให้กับตัวเองในตอนเช้า

#แจกความสดใสยามเช้า เมื่อคืนนอนดึก เหนื่อยกับการเดินทาง ถึงบ้านก็หมดพลังละ! ตอนเช้าตื่นมาจึงมักจะไม่สดใส ขี้เกียจลุกจากที่นอน ถ้าอยากออกจากบ้านด้วยความสดใสฟังทางนี้ เรามี วิธีแจกความสดใสให้ตัวเองในตอนเช้า มาฝาก!!! 1. ดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น แถมยังช่วยให้สมองสดชื่นและตื่นตัว 2. ไม่ควรตั้งนาฬิกาปลุกเผื่อไว้สำหรับการนอนต่อ เมื่อตื่นแล้วควรลุกขึ้นจากที่นอนทันที 3. ฟังดนตรีมันส์ๆ จากการศึกษาในเครื่อง PET สแกน พบว่าดนตรีจะช่วยกระตุ้นกระแสไฟฟ้าในสมองของเรา ทำให้สารต่างๆ อย่างโดฟามีน ออกมากระตุ้นอารมณ์และแรงจูงใจดีๆ ได้นั่นเอง ดังนั้นลุกขึ้นไปเปิดเพลงมันส์ๆ ซะ 4. ออกกำลังกายตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยเพิ่มพลังให้กับเรา ใครขี้เกียจออกกำลังกายลองใส่ชุดกีฬาเข้านอนดูสิ จะช่วยให้อยากตื่นมาออกกำลังกายมากขึ้น 5. ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าส่งผลต่อการทำงานของสมองเราโดยตรง ถ้าไม่อยากมึนงงไปทั้งวันออกไปรับแสงแดดกระตุ้นสารแห่งความสุขกันเถอ 6. คุยกับสมาชิกในครอบครัวเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่เงียบเหงา และช่วยให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ของบทสนทนาอีกด้วย 7. ไม่ควรดื่มกาแฟเยอะ การดื่มกาแฟจะช่วยให้เราไม่ง่วงก็จริง แต่กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนจะดีมากกว่า 8. รับประทานอาหารเช้า เพราะมื้อเช้าจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมองของเราตลอดทั้งวัน และช่วยทำให้อารมณ์ของเราสดใสอีกด้วย 9. เล่นเกมส์ฝึกสมอง […]

5 สุดยอดอาหารสำหรับวัยเรียน วัยทำงาน “กินแล้วสมองดี ความจำเลิศ”

#อาหารกินแล้วสมองดี #อาหารสำหรับวัยทำงาน สำหรับวัยเรียน วัยทำงาน ที่ต้องสมองมากๆ ควรจะบำรุงสมองด้วยอาหารการกิน แล้วอาหารแบบไหนบ้างล่ะที่เราควรทาน และนี่เป็น 5 สุดยอดอาหาร กินแล้วสมองดีความจำเลิศ มะเขือเทศ สำหรับใครที่ใช้สมองเยอะ มักมีอาการหลงๆ ลืมๆ มองหาเมนูที่ทำจากมะเขือเทศด่วน ที่เราแนะนำเมนูที่ทำจากมะเขือเทศก็เพราะ ไลโคปีน ในมะเขือเทศ ช่วยป้องกันอาการหลงลืมได้ โดยเฉพาะมะขือเทศที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อน จะให้ผลดีกว่า ผักโขม ผักโขม อาหารโปรดของ POPEYE ช่วยเพิ่มกล้าม เพิ่มพลังในทันที ในการ์ตูนอาจดูเว่อร์วังแต่จริงๆ แล้วพลังของผักโขมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วนตั้งแต่ระบบประสาทเลยทีเดียว การทานผักโขมเป็นประจำช่วยลดอาการความจำเลื่อมเนื่องมาจากในผักโขมมีเอมไซม์ที่ดีต่อความแข็งแรงของปลายเซลล์ประสาท กระเทียม ถึงแม้กระเทียมจะมีกลิ่นแรงจนบางคนหันหน้าหนี แต่ประโยชน์นั้นมีเหลือหลาย ทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เสริมความแข็งแรงของเซลล์ในร่างกาย และที่สำคัญกระเทียมช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินให้มากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสื่อมของสมอง ปลาซาดีน หรือ ปลาแมคเคอเรล ประโยชน์ของปลาซาดีนหรือปลาแมคเคอเรล ซึ่งเป็นปลาทะเลน้ำลึกที่มี โอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส และอ่อนเยาว์แล้ว ยังบำรุงไปถึงสมองด้วย ช่วยป้องกันไม่ให้ประสาทส่วนกลางเสื่อมเร็วและทำให้ความจำดีขึ้น เค้าถึงบอกว่าควรกินปลาเยอะๆ ไง แปะก๊วย เป็นที่รู้จักดีอยู่แล้วว่า แปะก๊วย มีประสิทธิภาพที่เล็กพริกขี้หนู […]

Advertisement
1 2 3 8
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement