วาเลนไทน์นี้จัด”เมนูอาหาร” ง่ายๆมัดใจแฟนสายกิน

“เมนูอาหาร” ใกล้เข้าวันวาเทนไลน์แล้ว หลายๆ คนคงกำลังมองหาของขวัญหรืออีเวนต์อะไรมาเซอไพรส์แฟนอยู่แน่ๆ แต่คิดยังไง๊ ยังไงก็คิดไม่ออกว่าจะทำอะไรให้แฟนดี วันนี้เรามีไอเดียมานำเสนอที่เชื่อว่าหลายๆ คนต้องมีติดตัว นั่นก็คือการแสดงฝีมือแบบเสน่ปลายจวักมัดใจแฟน แล้วจะมี“เมนูอาหาร”อะไรที่สามารถทำได้เองที่บ้านง่ายๆและดีต่อสุขภาพ เหมาะกับแฟนแต่ละสายบ้างนะ   แฟนสายเส้น ต้องมีซักมื้ออาหารแหละที่เราจะนึกถึงอาหารจำพวกเส้นขึ้นมา ถ้าแฟนของคุณเป็นสาวกชาวเส้นแล้วละก็ เราขอแนะนำเมนูแบบบ้านๆ สไตล์คนไม่มีสกิลแต่เน้นอร่อยไว้ก่อนก็คือ มาม่าผัดใส่เครื่องเคียงหรือเนื้อสัตว์ตามใจชอบ หรือถ้าอยากอัพเกรดความยากขึ้นมาก็เป็นพวกเส้นสปาเก็ตตี้ผัดกับพวกซอสมะเขือเทศ หรือคาโบนาร่าที่แค่ใส่ไข่กับนมก็เข้าท่าเหมือนกันนะ เรื่องเส้นหากต้องการควบคุมปริมาณแคลลอรีให้กับคุณแฟนสุดที่รักแล้วละก็มีการเปรียบเทียบเส้นในปริมาณ 100 กรัม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเส้นบุก ที่ให้พลังงานเพียง 10 กิโลแคลลอรี ส่วนเส้นที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด คือเส้นบะหมี่เหลือง ที่ให้พลังงานถึง 298 กิโลแคลลอรี ถือว่าสูงมากเลยทีเดียว     แฟนสายเนื้อ แฟนใครที่เป็นชาวเนื้อเลิฟเวอร์ เราขอแนะนำเมนูสเต็กแค่หาสูตรหมักเนื้อโดยใช้แค่เกลือป่น พริกไทยดำและโรสแมรี่หมักให้ได้กลิ่นหอม เป็นเมนูอาหารที่ไม่ต้องใช้วัตถุดิบยุ่งยากและทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ หรือหากต้องการรสชาติเพิ่มเติมก็อาจจะทำน้ำซอสเกรวี่ราดเนื้อสเต็ก ส่วนเนื้อหมูหรือเนื้อไก่ หากอยากให้รสชาติออกมาอร่อย วัตถุดิบหลักๆ ก็คือหมักกับซีอิ๊วขาว พริกไทย น้ำตาล และหมักนมเพื่อให้เนื้อนุ่มขึ้น เคล็ดลับของการกินเนื้อที่มีแคลลอรีต่ำนั่นก็คือ การเลือกกินอกไก่ ถึงแม้ว่าเนื้อส่วนอกไก่จะไม่มีความนุ่มและไม่ค่อยจะมีรสชาติที่ให้พลังงานแค่ 165 กิโลแคลลอรีต่อ 100 กรัมเท่านั้น […]

ปีนี้ปีหมู เราจะเป็นหมูได้ไง!!! รวม how to “รับประทานอาหารให้หุ่นดี” รับปีใหม่

รับประทานอาหารให้หุ่นดี เริ่มปีใหม่ปีหมูแล้วก็อยากจะทำอะไรใหม่ๆ ให้กับตัวเองบ้าง โดยเฉพาะการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง สำหรับวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการ“รับประทานอาหารให้หุ่นดี” แบบง่ายๆ ใครก็สามารถทำตามได้มาฝากกันค่ะ ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำสม่ำเสมอก็สามารถช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีได้ ที่สำคัญสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย หากเราดื่มอย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน น้ำจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวเราสวยใสเปล่งปลั่ง เคล็ดลับของการดื่มน้ำให้ได้ระสิทธิภาพมากที่สุด คือ ควรดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนรับประทานอาหารประมาณ 1 ชม. และจิบๆ ระหว่างวันให้ครบตามจำนวนที่กำหนด   เปลี่ยนวิถีการกินของจุกจิก ตัวการหลักของความอ้วนคือพฤติกรรมการกินจุกจิก และของกินจุกจิกส่วนมากมักจะเป็นขนมหรือของทอดที่มีโซเดียมและแคลอรีสูงมาก ดังนั้นเราต้องงดการกินของจุกจิกเหล่านั้น กินอาหารเป็นมื้อๆ หรือหากรู้สึกว่าอดใจไม่ไหวจริงๆ ก็เปลี่ยนขนมที่มีไขมันหรือโซเดียมสูงเป็นผักผลไม้กินเล่น เช่น แอปเปิ้ลเขียว ถั่วแระญี่ปุ่น เมล็ดธัญพืชต่างๆ ก็ช่วยได้มากทีเดียว   รับประทานอาหารที่ปรุงเอง นอกจากจะได้ฝึกฝนสกิลการเป็นแม่ศรีเรือนและประหยัดเงินจากการซื้อข้าวกินนอกบ้านแล้ว เรายังสามารถเลือกวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่มีไขมันเและโซเดียมต่ำ อีกทั้งยังสามารถควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอต่อร่างกายได้ด้วย เรียกได้ว่าประหยัดทั้งเงินละยังได้สุขภาพดีแบบง่ายๆ อีกด้วย   กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทุกมื้อ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นเรื่องที่จำเป็น และปริมาณอาหารที่ได้รับในแต่ละมื้อก็สำคัญไม่แพ้กัน หากเรารับประทานในปริมาณที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปก็ให้โทษแก่เราได้ […]

แค่ดื่มก็สวย! รวมสูตร “สมูทตี้” คืนผิวสวยปิ๊งดูมีออร่า

“สมูทตี้” การมีผิวสวยสุขภาพดีจะมาประโคมแต่ข้างนอกไม่ได้นะคะ เพราะเราต้องดูดีมาจากภายในเลย เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวอย่างการกินของเราเนี่ยแหละค่ะ ง่ายๆ เลย คือถ้าเรากินดี ก็มีผิวสวย หน้าใสได้ไม่ยาก และ 1 ในตัวช่วยที่จะมาทำให้เราดูดีจากภายในก็คือ “สมูทตี้” นั่นเอง การทำสมูทตี้บำรุงผิวนั้นสามารถทำได้หลายสูตรด้วยกัน แต่จะสุตรเด็ดอะไรมาดูกันเลยยย    #สมูทตี้มะพร้าว เริ่มกับสูตรที่ดูจะเข้ากับอากาศบ้านเราสุดๆ คือ มะพร้าว นั่นเองค่ะ มะพร้างถือว่าเป็นแหล่งรวมสารพัดวิตามินเอาไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี อี และเค ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวเรา ทำให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี เปล่งประกายมาจากภายใน และยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยด้วยนะคะ นอกจากนี้น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น ขจัดสิ่งสกปรก และช่วยรักษาผิวที่โดนมลภาวะทำร้ายด้วย   #สมูทตี้ราสเบอร์รี่ พอได้ยินว่าตระกูลเบอรืรี่แล้ว สาวๆ หลายคนน่าจะคุ้นเคยและชื่นชอบเอามาก เพราะด้วยรสชาติที่เปรี้ยวอมหวาน ดื่มกี่ทีก็รู้สึกสดชื่นสามารถดื่มได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อ! ซึ่งเจ้าราสเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แถมยังไมีไขมันและแคลอรี่ต่ำเหมาะกับสาวๆ ที่อยากหุ่นเพรียวเวอร์ค่ะ #สมูทตี้อะโวคาโด สูตรนี้อาจจะดูมีสีเขียวสักหน่อย แต่รับรองเลยว่ารสชาติอร่อยใช้ได้ เพราะมีส่วนผสมหลักคืออะโวคาโดที่มีช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูผิว ให้กลับมาเปล่งปลั่งเหมือนเคย นอกจากนี้ยังสามารถดูดซึมได้โดยง่าย และช่วยปรับให้ผิวดูเนียนนุ่ม […]

“5 ทริคการกินง่ายๆ สไตล์ Kendall Jenner” หุ่นสวยเป๊ะเว่อร์ได้ไม่ยาก

ความฮอตปรอทแตกของ Kendall Jenner คงเป็นที่ประจักษ์จน BEAUTY HUNTER ไม่ต้องเสียเวลามาสาธยายกันอีกต่อไป รวมถึงหุ่นที่เป๊ะปังอลังการขั้นสุด จนเราแทบกรีดร้องอยากแซ่บแบบนั้นบ้าง บางทีก็อดสงสัยไม่ได้ว่า Kendall Jenner ได้กินอะไรบ้างหรือเปล่า ? หรือเธอกินแบบไหนถึงได้มีหุ่นสวยเฉียบเบอร์นี้ เพื่อไม่ให้ต้องสงสัยอีกต่อไป เราก็หาคำตอบมาให้ตรงนี้แล้ว ลุย! เลือกกินเป็นพิเศษเมื่อต้องการหุ่นเป๊ะ บางทีเราอาจไม่ต้องสวยเป๊ะตลอดเวลา แต่เราต้องมีช่วงที่เป๊ะที่สุดของตัวเอง กรณี Kendall Jenner เธอก็มีช่วง Fashion week ที่เธอจะต้องไปปรากฏตัวบนสารพัดรันเวย์ ถูกถ่ายภาพเป็นร้อยเป็นพันภาพ ช่วงนี้แหละที่เธอจะดูแลการกินให้เป๊ะเป็นพิเศษโดยเธอจะกินแต่ข้าวไม่ขัดสีเท่านั้น (บอกลาข้าวสีขาวจั๊วไปได้เลย) รวมถึงเนื้อไก่ลีนๆ ส่วนอาหารว่างก็กินเฉพาะผักสดเท่านั้น! แน่นอนว่ามื้ออาหารแบบนี้เธอจะทำเฉพาะช่วงสำคัญสุด ๆ เท่านั้น ดังนั้นถ้าสาวคนไหนจำเป็นต้องไปงานแต่ง งานรับปริญญา หรือวาระสำคัญอะไร ลองใช้วิธีนี้ดูได้ ไม่หวง อาหารเช้าต้องจัดเต็ม ใคร ๆ ก็บอกทั้งนั้นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด รวมถึงงานวิจัยสารพัดงานที่ออกมาสนับสนุนประโยคที่ว่า แน่นอนว่า Kendall Jenner ก็เช่นกัน เธอจัดเต็มกับอาหารเช้าเสมอ โดยอาหารเช้าที่เธอมักทานคืออะโวคาโดไข่ และข้าวโอ๊ต โดยอะโวคาโดคือสุดยอดอาหารที่ดีต่อผิวและร่างกาย ในขณะที่ไข่ก็อุดมไปด้วยโปรตีน […]

กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม “5 เหตุผลคนหิว” ที่ร่างกายกำลังเตือนอะไรบางอย่าง

ยกมือสารภาพบาปกันมาตรง ๆ เถอะว่าสาวคนไหนที่กินได้ทั้งวันทั้งวี่ กินจุบกินจิบ กินจนสะกดคำว่า “อิ่ม” ไม่เป็นบ้าง? อย่าคิดว่านี่เป็นปัญหาแค่เรื่องหุ่นเช้งของเรากับไขมันที่พอกขึ้นทุกวัน ๆ เท่านั้นนะคะซิส เพราะการกินได้ไม่หยุด อาจหมายถึงความหิวที่ถมไม่เต็มอันมีสาเหตุมาจากร่างกายที่ผิดปกติและกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างอยู่! คุณพระ จะนิ่งเฉยไม่ได้แล้วค่ะ มาล้อมวงนั่งหลังตรงอ่านกันเถอะว่าร่างกายกำลังเตือนอะไรเราจากความหิวไม่จบไม่สิ้นนี้ เธอจ๋า ร่างกายนอนไม่พอ สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้เมื่อพบว่าวันนี้กินเท่าไหร่ก็ไม่จุใจสักทีก็คือ “การนอนไม่พอ” ร่างกายกำลังส่งนาฬิกาปลุกมาดังตื๊ด ๆ ๆ ข้างหูเราว่าเมื่อนอนไม่พอ ร่างกายก็ขาดพลังงานที่จะนำมาใช้ในชีวิต ทำให้ต้องหาพลังงานจากอย่างอื่นมาทดแทนนั่นก็คือการกินอาหารเข้าไปในปริมาณมาก ๆ นั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วช่วยนอนหลับให้เพียงพอกันด้วยนะคะสาว ๆ หรือถ้าวันไหนที่นอนไม่พอ ต้องหาเวลามางีบบ้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายทดแทนพลังงานด้วยการกิน ๆ ๆ มันจะอ้วนเอานะคะซิส คุณคะ ร่างกายเครียดเหลือเกินค่ะ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นต้นตอสำคัญของการกินไม่หยุดได้เช่นกัน แถมเป็นต้นตอใหญ่เสียด้วย เนื่องจากเมื่อเราเครียดเรามักใช้การกินเป็นตัวบำบัด เราอาจจะรู้สึกดีขึ้นนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เตือนไว้เลยล่ะว่าการกินไม่หยุดมันไม่ใช่วิธีที่เวิร์คเลยค่ะซิส ดังนั้นแทนที่จะกินบำบัดความเครียดความวิตกกังวล อาจลองมาพึ่งการทำโยคะแทน สาว ๆ ขา โปรตีนไม่พอค่า โปรตีนนั้นถือเป็นส่วนสุดสำคัญของอาหารเนื่องจากจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นในวัน ๆ หนึ่งถ้าเรามัวแต่กินชานมเอย […]

กระดกน้ำรัว ๆ “5 เหตุผลคนจะสวย” เพราะดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ใครจะรู้คะซิสว่าน้ำเปล่ามันมีประโยชน์มากมายขนาดไหน เห็นดูเรียบ ๆ แต่ประโยชน์เพียบจริง ๆ ยิ่งถ้าดื่มน้ำเปล่าตอนท้องว่าง ๆ อย่างหลังตื่นนอนด้วยแล้ว ประโยชน์ยิ่งคูณสาม คูณสี่ คูณห้ารัว ๆ เลยทีเดียว แต่ถ้าหาว่า BEAUTY HUNTER โม้ เราก็ขอเอา 5 เหตุผลที่น้ำเปล่าดีต่อใจมาโชว์กันซะหน่อยนะคะ ผิวพรรณปิ๊งปั๊งเปล่งปลังสมใจ ภาวะขาดน้ำทำให้หน้าอันบอบบางสุดอะไรสุดของเราต้องเกิดริ้วรอยก่อนวัย และทำให้รูขุมขนกว้างและลึกอีกต่างหาก จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำครึ่งลิตรในขณะที่ท้องยังว่าง ๆ อยู่นั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังให้ไหลปรู๊ดปร๊าด ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณของเรานั้นเปล่งประกายยิ่งขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้น ๆ ตลอดทั้งวันร่างกายของเราจะปล่อยสารพิษทิ้งไปซึ่งจะทำให้ผิวของเราสดใสขึ้นอีกด้วย ว้าวเวอร์! ผมเงางามและสุขภาพดีแค่มีน้ำ! ภาวะที่ร่างกายขาดน้ำเป็นผลเลวร้ายสุดอะไรสุดต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอันเงางามของเรา การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยบำรุงเส้นผมของเราจากภายในสู่ภายนอก เพราะ 1 ใน 4 ของผมที่มีน้ำหนักก็เป็นเพราะน้ำ! ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำไม่พอเส้นผมสวย ๆ ของเราก็จะเปราะบาง รู้อย่างนี้ก็ดื่มน้ำวนไป ที่สำคัญดื่มน้ำตอนท้องว่างก็ยิ่งปรับปรุงคุณภาพเส้นผมเราได้ดียิ่งขึ้น น้ำหนักลดแบบเวรี่เฮล์ทตี้ ถ้าสาว ๆ อย่างเราดื่มน้ำในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ร่างกายของเราก็จะปล่อยสารพิษทั้งหมดของเราออกมา และจะปรับปรุงระบบย่อยอาหารของเราอีกด้วย แล้วมันดียังไงน่ะเหรอคะซิส? เราก็จะรู้สึกหิวน้อยลงและความกระหายของเราก็จะลดลง แล้วมันก็จะช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่เกิดจากการกินมากเกินไปของเรานั่นเอง เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายแบบชิล ๆ […]

กินได้ ไม่อ้วน! “ของกินเล่น 5 ชนิด” เพื่อสาว ๆ ที่ดีต่ออารมณ์และร่างกาย

“ขนมกินเล่น” ขนมขบเคี้ยวกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน แต่ไอ้ครั้นจะกินแบบไม่เลือก เห็นทีความอ้วนจะถามหาเอาได้ แต่โลกใบนี้มันก็ไม่โหดร้ายเกินไปนักยังอุตส่าห์ส่งบรรดาอาหารว่างเคี้ยวเล่นที่มีประโยชน์กับทั้งร่างกายและจิตใจมาให้เราด้วย วันนี้ BEAUTY HUNTER เลยอยากเอาสิ่งดี ๆ มาแบ่งปัน ด้วยการแชร์ของขบเคี้ยว 5 อย่างที่กินเพลินด้วย ดีต่อสุขภาพใจสุขภาพกายด้วยมาฝากกัน ดาร์คช็อคโกแลต ช็อคโกแลตทั่วไปตามท้องตลาด สาว ๆ อย่างเราอาจเรียกได้ไม่เต็มปากว่ามันคือช็อคโกแลต เพราะส่วนผสมของน้ำตาลที่มากกว่าผงโกโก้ที่เราเห็นแล้วต้องตกใจ แต่ดาร์คช็อคโกแลตถือว่าไว้ใจได้ ดาร์คช็อคโกแลตช่วยบูสท์ทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจให้เรา ที่สำคัญกระตุ้นการผลิต endorphins สารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและ serotonin ซึ่งทำให้เรารู้สึกสงบ แถมช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย กล้วย ของดีใกล้ตัวอย่างกล้วยนี่เองที่ถือเป็นของกินเล่น ๆ เพลิน ๆ ก็ได้ แถมดีต่อสุขภาพมาก ๆ ด้วย กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ส่งผลต่ออารมณ์และมีวิตามินบี 6 สูงจำเป็นต่อการผลิตสารเคมีกระตุ้นอารมณ์โดพามีนและซีโทโทนิน ถ้ากินกล้วยเฉย ๆ มันไม่อร่อยพอ BEAUTY HUNTER ขอแนะนำให้ฝานกล้วยเป็นแผ่น ๆ ขนาดพอดีคำ จุ่มโยเกิร์ต แล้วแช่ช่องฟรีซเอาไว้ จากนั้นเอามากินเพลิน ๆ ในวันที่อากาศร้อนเหลือใจ รับรองว่าอร่อยกรุบแน่นอนค่ะซิส […]

ไม่เป็นคุณนายตื่นสายอีกต่อไป! “5 วิธีดีงามที่ช่วยให้เราตื่นเช้ากว่าเดิม” อย่างมีคุณภาพ

“ตื่นเช้า” ปัญหาระดับชาติอีกอย่างของสาว ๆ อย่างเราคือการตื่นสาย! หรือบางทีก็ไม่สายเท่าไหร่แต่ทำยังไง๊ ยังไงก็ไม่มีเช้าไหนที่ตื่นมาแบบสดชื่นได้เลย เรียกว่าต้องอิดออดก่อนตลอด ตั้งนาฬิกาปลุกก็ต้องตั้งไว้ 10 ตลบกว่าจะลุกมาปิดแต่ละครั้งและตื่นจริงจังในครั้งที่ 11 (รู้ทันหรอก เพราะเราก็เป็นค่ะซิส โถ!) แต่นับจากวินาทีนี้เป็นต้นไป เราจะไม่ต้องทรมานกับอาการไม่อยากตื่นไปจนถึงการตื่นสายอีก เพราะ BEAUTY HUNTER มีเคล็ดลับดี ๆ มาช่วยให้เราตื่นเช้ากว่าเดิมอย่างมีคุณภาพมาฝาก มือถือจ๋า สาว ๆ ขอลาก่อน ความจำเป็นของสมาร์ทโฟนนับเป็นปัจจัยที่ 5 สำหรับชีวิตสาว ๆ ยุคปัจจุบันไปเสียแล้ว แต่ทุกอย่างล้วนมีข้อดีและข้อเสีย โดยข้อเสียของเจ้าสมาร์ทโฟนตัวเก่งคือการที่แสงสีฟ้าและแสงสีขาวที่สาดออกมาจากหน้าจอของมันส่งผลกระทบต่อการนอนของเราเข้าเต็ม ๆ เพราะแสงที่ออกมานั้นจะทำให้เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการนอนหลั่งผิดปกติ รู้อย่างนี้แล้วถ้าอยากนอนให้มีคุณภาพเพื่อจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ก็ควรงดการเล่นมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงนะคะซิส แสงอาทิตย์เป็นสิ่งสำคัญ การนอนในห้องที่มืดสนิทแม้จะเป็นเวลากลางวัน ยิ่งทำให้เราหลับสบายมากเท่าไหร่ การปล่อยให้แสงอาทิตย์ตอนเช้าปลุกเราก็เป็นการปลุกที่มีคุณภาพมากเท่านั้น เพราะแสงอาทิตย์อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย แถมความอบอุ่น เจิดจ้ายังทำให้สาว ๆ อย่างเรากระเด้งตัวขึ้นมาได้ไวกว่าเดิมอีกด้วย เลิก Snooze! การกดเลื่อนเวลาปลุกออกไปเรื่อย ๆ อาจจะสร้างความพึงพอใจให้สาว ๆ […]

สวย สุขภาพดี! กับ 5 ทริคยิ่งกินยิ่ง “ผอม”

“ผอม”  แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ต้องทำทั้งการออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยจึงจะได้ผลลัพธ์ แต่เรารู้ทันว่ายังมีสาวบางคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายใช่มั้ยละคะ ฉะนั้นเราจึงขอเอาทริคเด็ดในการกินอย่างไรให้ “ผอม” มาฝากกัน การลดน้ำหนักที่ดีและได้ผลคือการลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายค่ะ โดยต้องทำควบคู่กันไปทั้งการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่เราก็เข้าใจดีว่าสาว ๆ อย่างเราบางคนก็ไม่สามารถหาเวลาไปออกกำลังกายได้บ่อย ๆ ดังนั้นเราจึงต้องเน้นไปที่ควบคุมการกินอาหารอย่างเดียว โดยมีทริคในการกินให้หุ่นดี หุ่นเริ่ดตามนี้!   หลีกเลี่ยงสีขาว  สีขาวที่เราพูดถึงก็คืออาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลนั่นเองค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง จึงทำให้เกิดกระบวนการสะสมไขมันได้ถ้าหากกินเยอะ!  ดังนั้นสาว ๆ ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตกลุ่มเชิงซ้อนเป็นหลัก เช่น ข้าวซ้อมมือ มันเทศ  ธัญพืช เป็นต้น   มีผักทุกมื้อ คนไหนไม่ชอบกินผักต้องทบทวนดี ๆ นะจ๊ะ เพราะผักมีประโยชน์มาก คือช่วยในเรื่องขับถ่าย และมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย คือถ้าเราขับถ่ายดี ของเสียในร่างกายเราก็จะถูกขับออกมาด้วย ทำให้ผิวพรรณเราเปล่งปลั่งดูดีจากภายในเลยละค่ะ   เคี้ยวช้าช่วยได้!  การเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้เราผอมได้จริง ๆ นะคะ เพราะเมื่อเคี้ยวช้าลง จะทำให้การย่อยอาหารทำงานน้อยลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารดียิ่งขึ้นไปอีกและดูดซึมสารอาหารได้เยอะขึ้นค่ะ น้ำเปล่าคือพระเอก หลายคนมองว่าการกินน้ำเยอะทำให้บวมน้ำ แต่บอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เพราะความจริงแล้วการดื่มน้ำมาก ๆ […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement