Tag: Diet

เมื่อสาวน้อยน่ารักอย่างเราคิดขึ้นมาในหัวว่า “ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้!” ความตั้งใจก็เต็ม 100 ความพยายามก็เกินล้าน ทั้งพาตัวเองไปออกกำลังกาย ทั้งอดทนควบคุมอาหาร แต่ซิสคะ อุปสรรคตัวสำคัญที่มาบ่อนทำลายเราซะย่อยยับนั่นคือ “ความหิวโหย” จนพาเราตบะแตก กินปิ้งย่าง หมูกระทะ และอีกสารพัดขนมขบเคี้ยวเพื่อคลายหิว จนความตั้งใจลดน้ำหนักพังลงไม่เป็นท่า เราจะทำอย่างไรต่อไปดี? วันนี้ BEAUTY HUNTER จะไม่ยอมให้ความหิวมาทำลายความผอมและความตั้งใจจะลดน้ำหนักของบรรดาซิส ๆ อีกต่อไป และนี่คือ “5 ทริคเอาชนะความหิวในยามที่เราลดน้ำหนักให้อยู่หมัด!” โปรตีนเท่านั้นคือคำตอบ! การเพิ่มโปรตีนเข้าไปในแต่ละมื้ออาหารของเราจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้มากขึ้นค่ะซิส แถมมันจะช่วยให้เรากินน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไป และช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายเราได้อี๊ก คุณพระ! โดยมีงานวิจัยที่ศึกษาคนที่กินไข่ (ซึ่งเป็นโปรตีน) เป็นอาหารเช้า กับที่กินขนมปัง (ซึ่งเป็นแป้ง) ปรากฏว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักได้ 65% และไขมันในร่างกายลดลง 16% ที่สำคัญค่ะซิสโปรตีนจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่เราลดน้ำหนักอีกด้วย ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งอิ่มม๊ากมาก อาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์หรือเส้นใยนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ด้วยค่ะซิส โดยเส้นใยเหล่านี้เมื่ออยู่ในลำไส้จะเกิดกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องให้สาวน้อยผู้หิวโหยอย่างเรา ๆ นอกจากนั้นถ้าเรากินธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอย่างถั่วรวมไปกับอาหารแต่ละมื้อของเราจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มให้เราได้ 31% ถ้าเทียบกับมื้อที่ไม่มีถั่วผสม โอ้โห ซื้อธัญพืชมาตุนรัว ๆ ได้เลยค่ะคุณขา […]