X

ไดเอตนี้รอดแล้ว!!! 5 อาหารแคลอรีต่ำ ประโยชน์เริ่ด “ยิ่งกิน ยิ่งผอม”

Lifestyle 
Sep 02,2018
x sirirat chamchim

#ไดเอต #อาหารแคลอรีต่ำ

หลายคนอาจคิดว่าการไดเอตเป็นเรื่องยาก ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ต้องอดอาหารถึงจะได้ผล เราขอแนะนำว่าการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลมากกว่า และลิสต์ อาหารแคลอรีน้อย ต่อไปนี้จะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมกินเยอะเท่าไรก็ยิ่งดี!

 

 

พริก

เห็นตัวนิดเดียว แต่แซ่บเกินเบอร์! ไม่ใช่อะไร นี่เรากำลังพูดประโยชน์ของพริกที่มีทั้งวิตามินเอและวิตามินซี ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคมะเร็ง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย พริกมีแคลอรีน้อยแต่มีพลังในการเบิร์นไขมันเยอะมาก

แอปริคอต

ถ้าในช่วงลดน้ำหนัก มีอาการหิวๆ ต้องการของว่าง เรียกหาแอปริคอตได้เลย เพราะผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรีต่ำ ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณลดใส เปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดริ้วรอย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีวิตามินเอที่ช่วยในการมองเห็น เพราะฉะนั้นไม่ต้องห่วงว่าน้ำหนักลงแล้วผิวจะไม่สดใส

แอสพารากัส หรือ หน่อไม้ฝรั่ง

ถ้าพูดถึงสรรพคุณของหน่อไม้ฝรั่งหรือแอสพารากัส ขอบอกเลยว่านับไม่ถ้วนจริงๆ ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือด อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยในการขับถ่าย ใครที่ไดเอตอยู่แอสพารากัสเหมาะที่จะอยู่ในเมนูอาหารลดน้ำหนัก เพราะหนึ่งต้นมีพลังงานน้อยกว่า 4 แคลอรี

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ช่วยป้องกันเลือดจาง และยังมีสารซัลโฟราเฟน ซึ่งช่วยทำให้ตับขับสารพิษ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น บร็อคโคลี่ 100 กรัม ให้พลังงานไม่ถึง 40 แคลอรี่ หากจะทำเมนูลดความอ้วน บร็อคโคลี่ควรจะอยู่ในอาหารนั้นด้วย

 

กะหล่ำดอก

เมนูอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดคือ กะหล่ำดอก เพราะมีแคลอรีต่ำจนน่าตกใจ โดยกะหล่ำดอกต้มครึ่งถ้วยให้พลังงานแค่ 14 kcal. เท่านั้นเอง! แถมในกระหล่ำดอกยังมีกรดท่ร์ทาริกช่วยไม่ให้แป้งและน้ำตาลกลายเป็นไขมันส่วนเกิน แล้วยังมีไฟเบอร์สูงช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

 

Cr. pinterest

Advertisement
sirirat chamchim
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Advertisement