Tag: สาวออฟฟิศ

Working Woman ใครว่าง่าย!? 4 อาการปวดเมื่อยที่สาวออฟฟิศต้องเจอ แก้ยังไงดี?

Working Woman ใครว่าง่าย!? 4 อาการปวดเมื่อยที่สาวออฟฟิศต้องเจอ แก้ยังไงดี?

xWonglada ChanklinActivities & News, Health, Lifestyle, Recommend, , , , , , ,

มีวลีว่า “เกิดเป็นผู้หญิง แท้จริงนั้นแสนลำบาก” 🥺 คงไม่มีเข้าใจวลีนี้ได้เท่าสาว ๆ อีกแล้ว โดยเฉพาะ Working Woman หรือ ผู้หญิงวัยทำงานที่ทำงานออฟฟิศ ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นวัน ๆ ทำรีเสิร์ชข้อมูล พิมพ์งาน คิดคอนเทนต์ เข้าประชุม หรือบางคนก็ต้องออกไปทำอีเวนต์ข้างนอกด้วย เรียกได้ว่าต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจทุ่มเทให้กับงานเลย และด้วย Body และ Energy ที่มีน้อยกว่าผู้ชายเป็นเท่าตัว เมื่อทำงานหนักบ่อย ๆ นานเข้าก็ทำให้สาวออฟฟิศหลายคนมักจะเจออาการปวดเมื่อย เจ็บส่วนต่าง ๆ ในร่างกายอยู่เป็นประจำ แถมเกิดได้ง่ายกว่าผู้ชายอีก💢  วันนี้เราจึงได้รวม 5 อาการปวดเมื่อยที่สาวออฟฟิศมักจะเจอ พร้อมวิธีแก้อาการต่างๆ มาไว้ที่นี่แล้ว สาวออฟฟิศตามมาดูเลย‼ 🚨 1. อาการปวดหลัง ปวดเอว  ปวดหลังเป็นอาการแรกที่พบได้มากที่สุดสำหรับสาวออฟฟิศเลยก็ว่าได้ โดยสาว ๆ ที่นั่งทำงานอยู่ หน้าคอมเป็นเวลานาน มักจะเจอกับอาการปวดหลังช่วงเอว ปวดร้าวบริเวณกลางหลัง ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการจัดท่านั่งที่ไม่ดี ทำให้กระดูกไขสันหลังของสาว ๆ นั้นเสื่อมได้ และนอกจากอาการปวดหลังแล้ว […]

สถานที่รักษาออฟฟิศซินโดรม

แจกพิกัด “สถานที่รักษาออฟฟิศซินโดรม” พร้อมเช็คลิสต์เบื้องต้น

xSanankapron JannongyaoActivities & News, Health, Lifestyle, Recommend, , , , , , , , , , , ,

“สถานที่รักษาออฟฟิศซินโดรม”  วันนี้ Beauty Hunter ขอแจกพิกัด “สถานที่รักษาออฟฟิศซินโดรม” ไว้ไปรักษากัน ก่อนไปดูมาทำความเข้าใจกันอีกสักนิดดดด~ “ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)” วายร้ายแห่งวงการออฟฟิศที่มนุษย์ทำงานอย่างชาวเราอาจต้องพบเจอ😳 ในปัจจุบันดูเหมือนจะพบว่ามีคนเป็นโรคนี้บ่อยมากขึ้น จะเรียกว่า ‘โรคยอดนิยมแห่งยุค’ เลยก็ว่าได้ ซึ่งปัจจัยส่วน ใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง เช่น การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม หรือนั่งหน้าคอมเป็นประจำ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยลง หรืออาจจะมีผลจากสิ่งแวดล้อมการทำงานกับอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะทำงาน เก้าอี้ เป็นต้น ซึ่งออฟฟิศซินโดรมเนี่ยก็เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ของการเคลื่อนไหวเช่นกัน หากปล่อยทิ้งไว้นานหรือร่างกายถูกละเลย ก็นำไปสู่อาการเรื้อรังได้  เราสามารถเช็คอาการเบื้องต้นง่ายๆเป็นเสมือการสำรวจตัวเองในช่วงเริ่มแรก ดังนี้ – ปวดบริเวณต้นคอ บ่า และไหล่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งบางรายมักมีอาการปวดแบบกว้างๆ ไม่สามารถระบุจุดใดจุดหนึ่งได้ – มีอาการมือชา ปวดข้อมือเป็นประจำ นิ้วเริ่มล็อก เกิดจากกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทจนอักเสบ – ปวดตา ปวดศีรษะเรื้อรัง ตาพร่ามองไม่ชัด เนื่องจากใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานาน – ปวดตึงที่บริเวณขา เหน็บชา […]

“กระเป๋ากันน้ำ” สู้ฝนใช้ทนหลากหลายราคา

xGeminiAddictFashion, Trend, , , , , , , , , ,

“กระเป๋ากันน้ำ” “กระเป๋ากันน้ำ” สู้ฝนใช้ทนสำหรับวันที่ฝนโปรย  ช่วงฤดูฝนแบบนี้ สาวๆ หลายคนคงต้องมีซักวันนึงแหละที่สาวๆ ต้องฝ่าฝนไปในสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไปออฟฟิศหรือกลับที่พักอาศัย ซึ่งสภาพอากาศก็อาจจะทำให้เสื้อผ้าหน้าผมเราพังอย่างเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งของมีค่าในร่างกายนอกจากความสวยที่ฟ้าประทานมาให้แล้วก็จะมีของแพงอีกอย่างที่ผู้หญิงอย่างเราต้องมีไว้ใช้คู่กายอย่างแน่นอน นั่นก็คือกระเป๋า ที่บางรุ่นบางใบถ้าโดนน้ำ ฉันนี่ร้องกรี๊ดเลย เพราะวัสดุส่วนใหญ่ของกระเป๋ามักจะทำมาจากหนังที่ไม่ถูกกับน้ำเอาซะเลย แต่มันก็มี กระเป๋ากันน้ำ ที่ถือแล้วยังแอบชิค จากที่เม้าส์มอยไปในขั้นต้นว่ากระเป๋าคู่ใจที่เราใช้กันมักจะทำจากหนังซึ่งไม่ถูกกับน้ำและฝนอย่างแรง แต่เราก็ยังต้องถือกระเป๋าให้เข้ากับการแต่งตัวของเราอยู่ดี จึงทำให้เราต้องมาเลือกวัสดุในการทำกระเป๋าที่เป็นชนิดที่แตกต่างออกไป ซึ่งวัสดุที่น่าสนใจที่จะทำให้กระเป๋าของเรานั้นกันน้ำได้ก็มีหลากหลายโดยน้องไปคัดมาดังนี้ค่า Nylon เส้นใยทดแทนซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยมีแนวความคิดที่จะมาทดแทนเส้นใยไหม และทำให้มีความนุ่ม เบา และมีผิวมันเงางาม Polyester เป็นเส้นใยสังเคราะห์เช่นเดียวกับไนลอนแต่จะมีความกระด้างกว่า ซึ่งจุดมุ่งหมายดั้งเดิมคือการทำมาใช้กับเครื่องสวมใส่ภายนอก Vinyl Chloride Resin เป็นวัสดุสังเคราะห์ที่คล้ายพลาสติก สามารถขึ้นเป็นรูปร่างต่างๆ ได้ คล้ายกับพลาสติก Artificial Leather หนังสังเคราะห์ที่มีคุณภาพสูงที่ใช้ทดแทนหนังซึ่งมีความคงทนมากกว่า PVC Coating สารสังเคราะห์พลาสติกในรูปแบบผืนผ้าใบที่มีความทนทานและกันน้ำได้ Acrylic อะคริลิคเป็นวัสดุรูปทรงใสสามารถขึ้นรูปทรงและผสมสีสันต่างๆ ได้ โดยกระเป๋าที่ Beauty Hunter จะแนะนำในวันนี้นั้นจะทำมาจากวัสดุเหล่านี้ ซึ่งเราก็มีให้สาวๆ ได้เลือกหลากหลายแบรนด์ หลากหลายราคา ถ้าคิดว่าตัวเองคุ้มค่าและชอบสไตล์โดนใจก็ลองไปสอยมาใช้ในหน้าฝนนี้ได้นะคะ แต่ขอบอกก่อนว่าถึงกระเป๋าไม่เปียก แต่ของข้างในเปียกแน่ […]

10 นาทีก็ผอมได้! “ท่าออกกำลังกาย” ง่ายๆ สไตล์สาวออฟฟิศ

xLISAHealth, Lifestyle, Recommend, , , , ,

“ท่าออกกำลังกาย” สำหรับสาวออฟฟิศดีเด่นอย่างเรา ต้องนั่งทำงานหลังขดหลังแข็งทั้งวัน เวลานอนยังแทบไม่พอจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกว่าจะถึงบ้านก็หลับเป็นตายแล้วค่ะ อย่าให้งานมาเป็นอุปสรรคสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีของเราได้ค่ะ มาเปลี่ยนออฟฟิศให้เป็นฟิตเนสเล็กๆ ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันก็ผอมได้ ด้วย “ท่าออกกำลังกาย” ง่ายๆ ตอบโจทย์คนไม่มีเวลาอย่างพวกเราค่าา ท่ายกขาตรงใต้โต๊ะ มาเริ่มกันที่ท่าแรกง่ายสุดๆ ขณะที่เรานั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะ เพียงยกขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหน้าเหยียดขาให้ตรงและค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นยกขาลงทำสลับกับอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 15 – 20 ครั้งจะช่วยลดต้นขาให้เล็กลง และถ้าอยากได้ความแอดวานซ์ขึ้นไปอีกอาจเพิ่มน้ำหนักโดยการห้อยกระเป๋าใบเล็กๆ ไว้ที่ข้อเท้าด้วยก็ได้นะคะ ท่าเกร็งขาอัพแอนด์ดาวน์ ลดต้นขากันไปแล้ว มากระชับต้นแขน, ไหล่, และหน้าอกกันต่อดีกว่าค่ะ ทำได้โดยการหันหลังให้เก้าอี้ ใช้มือทั้งสองข้างจับขอบเบาะเก้าอี้เอาไว้ แนะนำว่าต้องเลือกเก้าอี้ที่มีฐานมั่นคงล้อไม่เลื่อนนะคะ เดี๋ยวหน้าจะขมำเอาได้ หลังจากนั้นยื่นขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าตั้งหัวเข่าและลำตัวให้ตรง ต่อด้วยลดลำตัวขึ้นลงแต่ก้นห้ามแตะพื้น ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 20 ครั้ง แค่นั้นเป็นอันจบ ขอแนะนำอีกนิดไม่ควรลดระดับย่อตัวต่ำมากนัก จะทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ถูกใช้งานเกินไปและบาดเจ็บได้ ท่าบิดตัวบนเก้าอี้ สำหรับสาวที่อยากมีหน้าท้องแบนราบห้ามพลาดท่านี้ เพราะจะช่วยลดหน้าท้องได้ ให้นั่งลำตัวชิดกับพนักพิงเก้าอี้ วางมือทั้งสองข้างไว้หลังศีรษะ แล้วยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นมาบิดตัวไปทางตรงข้ามกับข้อศอก หลังจากนั้นบิดตัวกลับมานั่งหลังตรงเหมือนเดิม ทำแบบนี้ข้างละ 15 ครั้ง   […]

How to “รับมือเศรษฐกิจ” ยังไง สำหรับสาวออฟฟิศยุคปัจจุบัน

xGeminiAddictKnowledge, Recommend, Self Improvement, , , , , , , ,

“รับมือเศรษฐกิจ” สาวๆ คนไหนที่กำลังเป็นกังวลจิตหงุดหงิดใจ กับภาวะพิษเศรษฐกิจที่ประเทศไทยกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ โดยไม่รู้ว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดีหรือเปล่า ต้องบอกว่าไม่ใช่แค่ประเทศไทยประเทศเดียวเพราะเศรษฐกิจโลกก็อยู่ในช่วงชะลอตัวเช่นกัน ถึงชาวบ้านชาวเมืองรอบข้างก็ยังเศรษฐกิจเติบโตดีกว่าเราอยู่ดี แต่ไม่เป็นไรเพราะวันนี้น้องได้ไปสืบเสาะเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยชะนีออฟฟิศที่มีอินคอมจำกัดให้สามารถอยู่รอดพร้อม “รับมือเศรษฐกิจ” กับภาวะเศรษฐกิจที่ฝืดเคืองเช่นนี้ได้ ก่อนจะไปพบกับเทคนิคเอาชีวิตรอดในภาวะเศรษฐกิจฝืดเคือง คืออย่างแรกเราต้องมีมุมมองต่อปัญหาในเชิงบวกก่อนเพื่อให้ทัศนคติของซิสนั้นพร้อมที่จะไฝว้สู้กับทุกปัญหา แต่เราต้องท่องไว้ว่าเราจะไม่ตกต่ำตามเศรษฐกิจเพราะในอีกแง่มุมหนึ่งทางเศรษฐศาสตร์ ปัญหาสภาวะเศรษฐกิจมันคือการเกิดใหม่ของโอกาสหรือการกระจายความมั่งคังสู่คนกลุ่มใหม่เหมือนต้นไม้ที่ต้นเก่าตายไป ก็จะมีต้นใหม่เกิดขึ้นมา มายด์เซทพร้อมเราก็ไปดูแต่ละข้อกันเลยดีกว่าค่า   ทำบัญชีรับจ่าย Credit การเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับการจะรับมือกับปัญหาเศรษฐกิจหรือปัญหาใดๆ ในโลก เราต้องกลับมีดูตัวเองหรือรู้จักตัวเองก่อนถูกไหมคะซิส โดยสิ่งนี้เหมือนป็นพื้นฐานที่จะทำให้เราพร้อมก้าวไปอย่างมั่นคง โดยซิสต้องคิดคำนวณจากรายได้ที่ซิสสามารถหาได้กับรายจ่ายจำเป็นที่ซิสจะต้องจ่ายในทุกๆ เดือน ซึ่งค่าใช้จ่ายจำเป็นก็พวกปัจจัย 4 ต่างๆ รวมทั้งค่าเดินทางและอินเตอร์ ซึ่งพูดง่ายๆ ก็จะเป็น ค่าบ้าน ค่ารถ อาหารการกิน และ ค่าโทรศัพท์ เป็นค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่ายในทุกๆ เดือน โดยซึ่งซิสควรคุมไม่ให้เกิน 30-50% ของรายรับที่ซิสได้ในแต่ละเดือน   ลดภาระหนี้สิน Credit สิ่งนี้ถือว่าเป็นกุญแจสำคัญมากๆ ในการดำเนินชีวิตก็ว่าได้ เพราะมันมักจะเกิดจากค่าใช้จ่ายของไลฟ์สไตล์ต่างๆ เป็นสิ่งที่เป็นคุณค่าทางจิตหรือสิ่งที่เรามักจะคิดว่ามันทำให้ชีวิตเราดีขึ้นซึ่งมาพร้อม Promotion ที่จูงใจเพื่อกระชากเงินในกระเป๋า รวมไปถึงพวกบัตรเครดิต หรือ ค่าผ่อนสิ่งของต่างๆ ภาระหนี้สินถ้าเรามีน้อยและอยู่ในเกณฑ์ที่สามารถบริหารจัดการได้มันก็จะดี เพราะใครๆ […]

จงระวัง! 5 “คำพูดร้ายในที่ทำงาน”ที่ดูหวานแต่จริง ๆ เคลือบยาพิษ!

xMadCatInspiration, Knowledge, Self Improvement, , , , , , ,

“คำพูดร้ายในที่ทำงาน” สาว ๆ จบใหม่อย่างเราหรือบางทีเพิ่งทำงานมาได้ไม่นาน หลายครั้งก็รู้ไม่ทันคำพูดของออฟฟิศหรือองค์กรที่เราทำงานด้วย องค์กรที่น่ารัก มืออาชีพและใส่ใจพนักงานตัวน้อย ๆ อย่างเราก็มีจำนวนมาก แต่ใครจะรู้ว่าบางทีเราก็หลงกลคำพูดที่ดูสวยหรูแต่จริง ๆ แล้วเคลือบยาพิษไว้จนชุ่ม! การจะเป็นสาววัยทำงานนอกจากต้องสวย เก่ง ฉลาดแล้ว ยังต้องรู้เท่าทัน “คำพูดร้ายในที่ทำงาน” รู้ทันคนและการเอาเปรียบที่อาจเกิดขึ้นได้ไปพร้อม ๆ กัน “ที่นี่เราอยู่กันแบบครอบครัวนะคะ” สังคมไทยเป็นสังคมที่ให้ความสำคัญและมีความรู้สึกเชิงบวกกับคำว่า “ครอบครัว” มาก เพราะครอบครัวหมายถึงความรัก ความผูกพัน การเสียสละและการดูแลกันและกัน เวลามีคนในออฟฟิศบอกเราว่า “ที่นี่เราอยู่กันแบบครอบครัวนะคะ” จึงไม่แปลกที่เรามองว่านี่คือคำหวานหูน่าชื่นใจ แต่ใครจะรู้ว่าการใช้คำว่าครอบครัวนั้นอาจเป็น “คำพูดร้ายในที่ทำงาน” เพราะการทำงานต้องอาศัยระบบที่มั่นคงความเป็นมืออาชีพที่น่าเชื่อถือการอ้างคำว่าครอบครัวอาจหมายถึงการบอกเป็นนัยๆให้เราเสียสละโดยไม่มีค่าตอบแทนหรือระบบการทำงานที่มีประสิทธิภาพมารองรับดังนั้นสาวๆจงระวังไว้ให้ดี “ทำเกินหน้าที่เยอะ ๆ จะได้เก่งขึ้น” เป็นเรื่องจริงที่ว่ายิ่งทำงานเยอะ เราก็จะยิ่งได้เรียนรู้ไว แต่การทำงานเยอะจนล้นแล้วล้นอีก เหนื่อยแล้วเหนื่อยอีกกับอะไรที่ไม่ใช่หน้าที่เรา จนพาลทำให้หน้าที่รับผิดชอบเราทำได้ไม่เต็มที่ แถมยังเหนื่อยสาหัสจนไม่อาจเรียนรู้อะไรไหว แต่คนในออฟฟิศก็เอาแต่อ้างคำว่า “จะได้เก่งขึ้น ๆ ” แม้ฟังแล้วคล้ายจะเป็นความหวังดี แต่หากเราทำงานล้นมือจนไม่มีเวลาทำงานตัวเองให้ดี BEAUTY HUNTER ว่านอกจากจะไม่เกิดการเรียนรู้ อาจทำให้สุขภาพกายและใจพัง แถมหน้าที่รับผิดชอบเราโดยตรงก็อาจไปไม่รอดก็เป็นได้ “ออฟฟิศนี้เวลางานยืดหยุ่นนะครับ” “ออฟฟิศนี้เวลางานยืดหยุ่น” […]

5 สไตล์รองเท้า “สาวออฟฟิศ” ควรมีในครอบครอง!

xPreawFashion, Recommend, Trend, , , ,

“สาวออฟฟิศ” ผู้หญิงเรามีรองเท้ากี่คู่ก็ได้ แต่จะมีสักกี่คู่กี่แบบกันเชียวที่สามารถใส่ไปทำงานแบบเก๋ ๆ ชิค ๆ แต่ยังดู Professional เพราะยังไงรองเท้าก็เป็นไอเทมที่ต้องใส่ทุกวันอยู่แล้ว และไม่ใส่แค่เดินเท่านั้น แต่ต้องสวยด้วย วันนี้เราเลยคัดรองเท้าที่ควรค่ากับเงินและความสวยของ “สาวออฟฟิศ” อย่างเรา!!! Pointed Toe Pumps ทรงรองเท้าที่สาว ๆ ออฟฟิศ ทุกคนต้องมี หรือหลายคนอาจจะมีแล้วหลายสี หลายคู่ก็ได้นะคะ ยิ่งสีที่ควรมีเลยอย่างสีดำหรือสีนู้ดที่ให้ความหรูหรา ดูเป็นมืออาชีพ เข้ากันได้ทุกสไตล์การแต่งตัวของเรา ซึ่งถ้ารองเท้าหัวแหลมแล้วจะทำให้เราดูสูงขึ้นไปอีกด้วย   Kitten Heels แต่สำหรับสาวที่ต้องลุยงานทั้งวัน แต่ก็อยากใส่ส้นสูง รองเท้าสไตล์นี้ตอบโจทย์เราชาวออฟฟิศมากกกก เพราะมีความสูงไม่เยอะมาก จะใส่เดินสวย หรือจะใส่ลุยงานทั้งวันก็ไม่กลัวเมื่อยแน่ค่ะ แถมยังดูเรียบ เก๋ มีสไตล์ สามารถใส่ all day all night ไปเต้นต่อได้โลดดดด Loafers เอาใจสาวสายเนี้ยบ สายเท่กับรองเท้าหนังหุ้มส้นที่พร้อมลุยงานแต่ก็ยังคงความเป็นทางการให้เราได้อยู่ เพราะเป็นรองเท้าอีกสไตล์สำหรับสาว ๆ ที่ใส่แล้วดูเท่ใช่เล่น แถมสามารถแต่งตัวให้ได้ลุคทางการได้ง่าย ๆ แบบปัง ๆ […]

Office Excercise

5 วิธีออกกำลังกายจากเทรนด์ “Office Exercise” ฟิตได้แม้ไม่มีเวลา!

xnatbuaHealth, Lifestyle, Recommend, , , ,

“Office Exercise” ออกไปทำงานก็เช้าแสนเช้า กลับมาก็มืดค่ำแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายล่ะ! ดูสิน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ จนไม่รู้จะลงยังไงแล้ว จ่ายฟิตเนสรายเดือนแต่ไม่มีเวลาเข้าไปซะที ในเมื่อหาเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ ก็ออกกำลังกายในออฟฟิศเรานี่แหละ! เดี๋ยวนี้เขาฮิตเทรนด์ “Office Exercise” กันนะเธอ ออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศนี่แหละดีสุด! เดินขึ้น – ลงบันได ถ้าอยากออกกำลังกายช่วงเช้าก็งดใช้ลิฟต์นะคะซิส! แล้วเดินขึ้นบันไดแทน พอถึงเวลาเย็นช่วงกลับบ้านที่เธอไม่ได้เร่งรีบมาก ค่อย ๆ เดินลงบันไดลงมา เท่านี้ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปในตัวได้พอ ๆ กับการวิ่งเลยล่ะค่ะ รู้ไหมว่าการขึ้น – ลงบันไดทำให้ร่างกายเธอกระชับทั้งตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาจะกระชับมากกว่าส่วนอื่นจ้า ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้ทำงาน! เก้าอี้ไม่ได้มีไว้ให้นั่งทำงานเฉย ๆ นะจ๊ะ เอาแต่นั่งทำงานนิ่ง ๆ เกร็ง ๆ นี่เมื่อยตายเลย อาศัยเวลาที่เธอพักสายตาจากการทำงานแค่ไม่กี่นาที ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้สักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นการยืดแขนให้สุดแขน หรือจะบิดเอวเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้ วิธีง่ายมากแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากนะคะ เพราะจะช่วยให้เส้นกล้ามเนื้อที่ตึงนั้นผ่อนคลายลงได้ค่ะ และเธอจะได้ทำงานต่อไปได้อย่างสบาย ๆ […]

นี่แหละพวกงูพิษ! 5 สัญญาณฉันโดน “Bully” ในที่ทำงาน

xPreawInspiration, Recommend, Self Improvement, , , , ,

“Bully” ได้ที่ทำงานดี เพื่อร่วมงานมันก็ดี๊ดีย์นะคะ แต่ถ้าเกิดเราไปอยู่ในที่ ๆ รู้สึกไม่แฮปปี้เลย แถมยังมาเจอปัญหาเรื่องความริษยากันระหว่างทีมเนี่ยสิมันดูท่าจะไม่ดี แต่ไม่แน่นะคะบางทีเราอาจเป็นคนที่กำลังเผชิญสถานการณ์ที่ถูกกลั่นแกล้งหรือ โดน “Bully” อย่างไม่รู้ตัวก็เป็นได้… ซึ่งเหตุการณ์การถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงานเนี่ย บอกจะมีสัญญาณบางอย่างมาให้เรารู้สึกหงุดหงิดใจอยู่ เพราะงั้นวันนี้เราเลยจะมาดึงสติให้สาว ๆ ได้คิดกันดี ๆ อีกครั้งว่าสัญญาณที่เรามาให้ดูเนี่ย สาว ๆ กำลังเจออยู่หรือเปล่า   ตั้งสเตตัสชวนสงสัย วิถีของพวกลอบกัดที่แท้! เพราะไม่พอใจอะไรเรา เอะอะก็ตั้งเฟสบุ๊คประจาน และถึงแม้ว่าเค้าจะไม่ได้ระบุชื่อ รูป หรือเบลอ แต่เราก็พอจะเดาได้อยู่ดีนิค่ะ ถ้าสมมติสเตตัสที่เค้าเพิ่งจะตั้งเนี่ย มันมีช่วงเวลาใกล้กับช่วงที่มีเรื่องเกิดขึ้นกับเราทั้งเรื่องดีและไม่ดีมันน่าสงสัยตั้งแล เพราะบางทีการตั้งสเตตัสอาจส่งผลให้เราอับอายจนไม่ที่ยืนก็ได้นะคะ   เค้าลือมาว่า…. ข้อนี้จะคล้าย ๆ กับการตั้งสเตตัสประจานในเฟซบุ๊คนั้นแหละค่ะ เพราะมันสร้างความเดือดร้อนได้เหมือนกัน ยิ่งพวกข่าวลือปากต่อปากคืออันตรายที่สุดค่ะ!!! ถ้าข่าวลือมันกระจายออกไปจนถึงหูแผนกอื่น หรือคนในออฟฟิศที่ต่อให้ไม่เคยร่วมงานกับเรา ก็อาจมองเราด้วยสายตาที่ไม่ดีได้ รวมถึงส่งผลหระทบต่องาน และบรรยากาศในการทำงานให้แย่ เพราะจะคอยจับจ้องเราอยู่ตลอดเวลา   ความวอดวายเกิดในชิ้นงาน เรื่องนี้เราจะอยู่เฉยไม่ได้แล้ว เพราะมันจะส่งผลกับประสิทธิภาพในการทำงานของเราล้วน ๆ อย่างสมมติว่างานชิ้นนี้เราทำเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่จู่ ๆ ก็มาเจอปัญหาหน้างานขึ้นมาแบบงง […]

เที่ยงนี้กินอะไรดี ! 5 เมนูฮิต ถูกจริตสาวออฟฟิศที่ “อยากผอม”

xW.Lifestyle, Recommend, , ,

“อยากผอม” เป็นวิบากกรรมของสาวออฟฟิศที่อยากผอมจริงๆเลยนะคะ ก็คิดดูสิพักเที่ยงที ชวนกันเดินออกไปหาอะไรทาน รอบออฟฟิศก็ช่างอุดมสมบูรณ์ไปด้วยอาหารและขนมนานาชนิด ซึ่งแต่ละอย่างไม่เป็นมิตรกับเซลลูไลท์ที่เริ่มสะสมบริเวณหน้าท้องของดิฉันเลย ไหนจะน้ำชงเอย กาแฟเอย ศัตรูตัวร้ายของจุดมุ่งหมายการเป็นสาวออฟฟิศหุ่นสวยซะจริงๆ วันนี้ BEAUTY HUNTER จึงขอออกโรงปกป้องสาวๆจากความอวบระยะสุดท้าย ด้วยการนำ 5 เมนูอาหารเที่ยงยอดฮิตที่เหมาะกับสาวออฟฟิศสาย(อยาก)ผอม มาฝากกันแล้วค่า ! . . 1.ส้มตำ  อันดับหนึ่งที่พุ่งเข้ามาในลิสต์จะเป็นเมนูอะไรไปไม่ได้เลย นอกเสียจาก “ส้มตำ” เมนูโปรดของสาวออฟฟิศ ที่ทั้งแซ่บทั้งนัว แถมยังผอมอีกด้วยนะจ๊ะ ส่วนจะเป็นตำอะไรนั้นก็แล้วแต่ความชอบ ตำไทย ตำปู ได้หมดไม่ติด แต่ย้ำนิดว่าถ้าอยากผอมก็ให้งดบรรดาเครื่องเคียงต่างๆด้วย เช่นไก่ย่าง แคปหมู คอหมูย่าง เข้าใจว่าอร่อยแต่ไม่โอเคสำหรับหุ่นนะ ถ้าอยากทานจริงๆแนะนำเป็นปลากรอบตัวเล็กตัวน้อย อันนี้พออนุโลมได้ค่ะ . 2.ยำ มาต่อกันที่เมนูต่อไปที่ยังคงไว้ซึ่งความแซ่บ ถูกจริตสาวออฟฟิศถ้าเจอเจ้าเด็ดๆรสมือถึงก็คือสวรรค์เลยนะคะซิส ช่วยปลุกความสดใส ตาสว่างพร้อมทำงานช่วงบ่ายดียิ่งกว่าฤทธิ์คาเฟอีนในกาแฟซะอีก แถมผอมด้วย 5555 ยำที่ฮอตฮิตที่สุดก็คงหนีไม่พ้น ยำวุ้นเส้น และ ยำผลไม้ อย่างยำมะม่วง ยำข้าวโพด โอ๊ยยย แค่พูดก็น้ำลายไหลแล้วค่าาาา . […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement