Tag: นอนหลับ

“ก่อนนอน” ช่วงเวลา “ก่อนนอน” ถือเป็นช่วงเวลาที่มีค่ามากๆเลยนะคะ อย่างแรกเลยมันคือสัญญาณที่บอกกับเราได้ว่าวันที่แสนเหนื่อยล้าในวันนี้ กำลังใกล้จะจบลงแล้ว เรากำลังจะได้นอนหลับลงบนเตียงนุ่มๆ เพื่อพักผ่อนกายใจ…แต่คุณเคยสงสัยกันมั้ย ? ว่าคน “ประสบความสำเร็จ” เค้าใช้ช่วงเวลานี้กันอย่างไร ? วันนี้ Beauty Hunter จะพาคุณไปหาคำตอบกันค่ะ : ) . . ทำสมาธิ  “โอปรา วินฟรีย์” พิธีกรชื่อดังระดับโลก หนึ่งในผู้หญิงซึ่งได้ชื่อว่าประสบความสำเร็จสูงสุด เคยให้สัมภาษณ์ว่ากิจกรรมที่เธอมักทำเป็นประจำช่วงก่อนนอน รวมไปถึงหลังตื่นนอนด้วยนั้น คือ “การนั่งสมาธิ” เป็นการรีเฟรซจิตใจให้สงบ ผ่อนคลายจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดใสพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่มีพลัง . ปิดเครื่องมือสื่อสาร  .“เชอริล แซนด์เบิร์ก” ผู้บริหารระดับสูงของเว็บไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์ยักษ์ใหญ่ที่สุดของโลกอย่าง Facebook เมื่อถึงเวลาก่อนนอน เธอกลับเลือกที่จะปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด ตัดขาดตัวเองจากเทคโนโลยีต่างๆอย่างสิ้นเชิง จะไม่มีการเล่นสมาร์ทโฟนบนเตียงนอน ส่องนั่นส่องนี่ไปเรื่อยให้เกินเวลานอนเป็นอันขาด . อ่านหนังสือสักเล่ม “บิลล์ เกตส์” บุคคลที่ได้ชื่อว่ารวยที่สุดในโลก เคยให้สัมภาษณ์ว่าไม่ว่าเขาจะเข้านอนดึกแค่ไหน กิจกรรมที่เจ้าพ่อไมโครซอฟท์คนนี้จะต้องทำเป็นประจำก่อนนอน คือ “การอ่านหนังสือ” อย่างน้อย […]

“นอนดึกแต่ต้องตื่นเช้า”  เป็นบุญ เป็นบาปแต่ปางไหนก็ไม่อาจทราบได้ ทำม๊ายยยย ทำไม ! ชีวิตนี้ถึงต้อง “นอนดึก” แต่ก็ต้อง “ตื่นเช้า” อยู่บ่อยๆ…แล้วพอตื่นขึ้นมาสภาพก็คือซอมบี้ดีๆ นึกว่าผีเดินได้ ทั้งง่วง ทั้งเบลอ ทำอะไรก็ไม่สดใสไปทั้งวัน เอาล่ะ ตั้งใจว่าคืนนี้กลับบ้านไปจะนอนแต่หัวค่ำ แต่เวรกรรม ! สุดท้ายก็วนลูปนอนดึกตื่นเช้าเหมือนเดิม T_T จะเป็นเพราะบทบาทภรรยาที่ดีของโอปป้า ต้องแหกตาดูซีรีส์ทั้งคืน หรือ จะด้วยภาระหน้าที่ที่ต้องทำงานกองโตก็ตามแต่ แต่ที่แน่ๆ ไม่เอาแล้วได้มั้ยแบบนี้ ! อยากนอนดึก แต่ตื่นเช้ายังไงให้สดใส ? ต้องทำยังไง Beauty Hunter ช่วยชั้นที ~ .  1.ลุกให้ไว สูดให้ลึก ! . มาค่ะ เรามาจัดการปัญหานี้ไปพร้อมๆกัน ก่อนอื่นเลยต้องขอบอกก่อนว่าที่พวกเธอตื่นเช้ามาแล้วมันไม่สดใสในทันที อาจเป็นเพราะสมองของเธอยังได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ วิธีนี้จึงขอเรียกว่า “กระบวนท่าลุกเร็ว” คอนเซปต์คือ ถึงคุณจะนอนดึกยังไง แต่พอเสียงนาฬิกาปลุกดังครั้งแรก ห้ามกด Snooze ! ต้องแข็งใจลุกขึ้นทันที ! […]

“นอนดึก” รู้ทั้งรู้นะคะว่าการ “นอนดึก” มันไม่ดี ! ทั้งเสียสุขภาพแถมยังตื่นมามีแพนด้าและความโทรมอยู่บนหน้า ตามมาด้วยกองทัพสิวบุก  ทำให้ความสวยลดลงอีก T_T แต่ก็ไม่รู้เป็นบาปบุญเวรกรรมแต่ชาติปางไหน ตกกลางคืนทีไรตามันสว่างเป็นนกฮูก เหลือบดูนาฬิกาอีกที โอ้โห้ ! ดึกขนาดนี้แล้วเหรอ หรือบางทีหลับพร้อมเสียงไก่ขันก็ยังเคยมาแล้ว ลองเข้านอนเร็วขึ้นก็แล้ว สุดท้ายก็เผลอนอนดึกอยู่ดี…ปล่อยเอาไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ วันนี้ BEAUTY HUNTER จะพาสาวๆไปเคลียร์ปัญหานี้กันเอาให้เห็นผลจริงค่าาา ! .  .  1.เอามือถือไปไกลๆ !!! . เราทราบค่ะ ! ว่าสมาร์ทโฟนเป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ของสาวๆ แต่ไม่จำเป็นต้องเข้านอนพร้อมกันก็ได้นะเท๊ออ….เพราะอะไรนะเหรอ ? ก็เพราะเจ้าสิ่งนี้แหละ คือสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ใครต่อหลายคนต้องนอนดึก เถียงสิว่าไม่จริง ? ไม่บอกก็รู้เลยนะว่าพวกเธอต้องเคยมีฟีลแบบว่า เอออออ วันนี้เข้านอนไวดีกว่า ตื่นมาจะได้สดใส แต่สุดท้ายไถมือถือมา ไถมือถือไป ปาเข้าไปตี 1 ตี 2 T_T จบกันความตั้งใจจะนอนเร็ว…นั่นแหละค่ะ ห่างกันสักพักนะคะ ! เอาน้องสมาร์ทโฟนไปไกลๆเตียง แยกไปไว้นอกห้องนอน […]