“คลายเครียด” ง่ายๆ แค่กิน! รวมอาหารอร่อยแต่กินยังไงก็ไม่อ้วน

สาววัยเรียน วัยออฟฟิศที่วันๆ ต้องทำแต่งาน ยิ่งเครียดก็ยิ่งกินใช่ไหมคะ แต่จะกินยังไงให้ “คลายเครียด” และน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นด้วย เรามีสิ่งดีๆมาแนะนำ

อาหารที่สาว ๆ ควรหนีให้ไกล ถ้าชีวิตกำลังอยู่ใน “ภาวะซึมเศร้า”

“ภาวะซึมเศร้า” แม้ “ภาวะซึมเศร้า”จะเป็นอาการป่วยทางใจที่ถูกพูดถึงกันมากขึ้นในช่วงหลายปีมานี้ แต่เมื่อ “แทยอน” ศิลปินเกาหลีใต้ ลีดเดอร์วง SNSD หรือที่อาจรู้จักกันในชื่อ Girls’ Generation ออกมายอมรับว่าเธอกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ทุกคนก็กลับมาใส่ใจกับประเด็นนี้กันอีกครั้ง BEAUTY HUNTER เชื่อว่าสังคมนี้พร้อมยื่นมือไปโอบกอดทุกคนที่กำลังเผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้าอยู่ แต่หากมีอะไรที่พอจะเลี่ยงได้ หรือบอกให้คนที่เรารักเลี่ยงได้ก็ยิ่งดี นี่จึงเป็นอาหารที่ควรเลี่ยงถ้าคุณมีความเสี่ยงอยู่ในภาวะซึมเศร้า รู้ไว้ จะได้ไม่ไปเผลอกินนะคะซิส หวาน ๆ เหมือนจะดี แต่ที่จริงไม่ดีนะคะ สาว ๆ หลายคนอาจเคยคิดว่าเวลาตัวเองหรือคนที่เรารักเศร้าก็พาไปตะลุยกินของหวานให้หายเศร้าไปเลย แต่จริง ๆ แล้วอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือมีรสหวานจัดนั้นไม่ดีกับผู้มีภาวะซึมเศร้า เนื่องจากเวลาที่เรากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมเข้าไปเร็วกว่าปกติ จึงทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดอย่างรวดเร็วจนส่งผลต่ออารมณ์เครียด หากเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นประจำอาการหดหู่ซึมเศร้าก็จะยิ่งหนักกว่าเดิม ไส้กรอกตัวร้าย ถั่วปากอ้าก็ไม่น่าไว้ใจ อาหารที่มีสารไทรามีนสูงก็นับว่าเป็นอาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับผู้มี “ภาวะซึมเศร้า” เนื่องจากเจ้าสารไทรามีนนั้นสามารถทำปฏิกิริยากับยารักษาโรคซึมเศร้าบางตัวจนเกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ โดยอาหารที่มีสารไทรามีนสูงก็คืออาหารจำพวกไส้กรอกและถั่วปากอ้า ชา กาแฟ ก็เลี่ยงให้ไว เครื่องดื่มที่ผู้มี “ภาวะซึมเศร้า” ควรเลี่ยงเป็นอันดับต้น ๆ คือเครื่องดื่มอย่างชา กาแฟ (อาจต้องโบกมือลาชานมไข่มุกที่เป็นทั้งชา แถมหวานอีกด้วย) เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟส่งผลต่อการนอน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการปรับสารเคมีในสมองให้สมดุล นอกจากนั้นถ้าร่างกายมีปริมาณคาเฟอีนมากไปก็จะทำให้สาว […]

ฝนนี้ไม่มีมีป่วย “อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน” กินไว้ไม่ป่วยชัวร์

“อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน” นอกเหนือจากการเลือกเสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้าที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อฤดูฝนมาถึงแล้ว สุขภาพกายก็เป็นสิ่งที่สาว ๆ อย่างเราจะมองข้ามไม่ได้ ยิ่งช่วงที่เดี๋ยวก็ฝนตก เดี๋ยวก็แดดออก อุณหภูมิที่ไม่คงที่ของประเทศเราอาจทำให้เราเป็นหวัดหรือเป็นไข้ได้ง่าย ๆ ทางที่ดีเลือกกิน “อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน” ต่อไปนี้ไว้ ฝนนี้จะได้ไม่ป่วยง่ายอีกต่อไปค่ะซิส ชาขิง การจิบชาขิงร้อน ๆ นอกจากจะให้ความอบอุ่นกับสาว ๆ ในวันหนาวเหน็บได้แล้ว งานชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ลง International Journal of Preventative Medicine ระบุว่าขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (การอักเสบจะส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันของเรา) ดังนั้นในหน้าฝนอันหนาวเหน็บแบบนี้การกินชาขิงก็จะช่วยให้ร่างกายเราไม่อักเสบและมีภูมิคุ้มกันที่ดีได้ ส้ม เราเชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าส้มเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในสภาพอากาศที่แปรปรวน National Centre for Epidemiology and Population Health ประจำ Australian National University ระบุว่าวิตามินซีมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหวัดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ นอกจากนั้นยังช่วยบรรเทาอาการและความหนักหน่วงในกรณีที่เราป่วยไปแล้วได้ด้วยนะคะซิส น้ำดื่ม น้ำเปล่าคือสิ่งที่หาง่ายที่สุดเท่าที่สาว ๆ อย่างเราจะหามาดื่มได้ แถมยังมีประโยชน์สารพัดเกินกว่าที่เราจะจินตนาการถึง โดยเฉพาะเมื่อฝนตกอากาศเปลี่ยนและเรารู้สึกไม่สบายการจิบน้ำบ่อย ๆ จะช่วยคลายเมือกที่ติดอยู่ […]

อิ่มกายแต่สุขใจ! กฎการกินเพื่อหุ่นสวยเป๊ะสไตล์ Emma Watson

Emma Watson ชื่อนี้คงไม่มีสาวคนไหนไม่รู้จัก แม้เธอจะไม่ได้ฮอตเปรี้ยงเท่าเซเลบสาว ๆ อายุสิบต้น ๆ แต่เรื่องความสวยก็ไม่เป็นรองใคร แถมความฉลาดเป็นกรดของเธอทำให้เธอได้เป็นตัวแทนองค์กรระหว่างประเทศในการกล่าวสุนทรพจน์หรือทำแคมเปญเด็ด ๆ อยู่เสมอ ซึ่งแน่นอนว่าเธอทำได้ดีในทุก ๆ ด้าน ดังนั้นจึงไม่แปลกอะไรที่เราอยากจะเอา 4 กฎการกินสไตล์ Emma Watson มาฝากกัน เราจะได้สวย หุ่นดี มีความคิดไปพร้อม ๆ กัน! อาหารแปรรูปหลบไป สำหรับ Emma Watson เธอไม่ได้เคร่งเครียดว่าต้องไม่กินเนื้อสัตว์ หรือกินน้อยมื้อแต่อย่างใด แต่เธอซีเรียสกับการรับประทานอาหารที่แปรรูป โดยไม่ทานอาหารที่แปรรูปมากเกินไป กินผักผลไม้สด กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ๆ เข้าไว้ เช่น ธัญพืช โปรตีนลีน ๆ และไขมันก็ต้องเป็นไขมันไม่อิ่มตัว (หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์) ซึ่งอาหารเหล่านี้แหละที่ดีมีประโยชน์ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปเต็ม ๆ ทำกับข้าวเอง Emma Watson หลงรักการทำอาหารก็ว่าได้ ครั้งหนึ่งเธอเคยให้สัมภาษณ์ไว้ว่าเธอไม่ใช่คนทำอาหารประเภทที่ว่าต้องไล่ดูเมนูว่าวันนี้จะทำอะไร แล้วก็ไปกว้านซื้อวัตถุดิบเพื่อมาทำอาหารนั้น แต่เธอชอบเปิดตู้เย็นมาดูว่าวันนี้มีวัตถุดิบอะไรบ้าง และเธอจะทำอาหารจากสิ่งเหล่านั้นขึ้นมา ข้อดีของการทำอาหารเองอย่าง Emma […]

ยิ่งกินแต่ยิ่งผอม “5 อาหารที่กินเยอะแต่น้ำหนักลดมาก” ฟินกว่านี้ไม่มีแล้ว

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักทีไร สาว ๆ หลายคนก็เบือนหน้าหนีด้วยความสยองเสียแล้ว เพราะการลดน้ำหนักหมายถึงการต้องควบคุมอาหาร และประสบการณ์การควบคุมอาหารส่วนใหญ่ก็ช่างไม่ชวนมีความสุขเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้วการควบคุมอาหารไม่ได้แปลว่าเราจะต้องอด งด หรือลดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงเราเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนนึกไม่ออกว่ากินอะไรแล้วจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้บ้าง ลองเริ่มต้นจากอาหาร 5 ชนิดนี้ก่อนได้เลย ลุย! Greek yogurt Greek yogurt สามารถช่วยสาว ๆ อย่างเราในวันที่โหยหาไอศกรีม (แต่กลัวอ้วน) ได้แบบอยู่หมัด แค่เอา Greek yogurt ไปแช่ช่องฟรีซไว้ เวลากินจะเป็นเกล็ด ๆ ฉ่ำ ๆ ที่สำคัญ Greek yogurt มีโปรตีนเป็น 2 เท่า แต่ปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับโยเกิร์ต นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยที่ศึกษากลุ่มตัวอย่างในยุโรปกว่า 8,500 คนแล้วพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำมีโอกาสที่จะมีภาวะน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่กินโยเกิร์ตถึง 20% รู้อย่างนี้ก็ตุน Greek yogurt กันสิคะ รออะไร Asparagus (หน่อไม้ฝรั่ง) […]

รับวันแดงเดือดแบบไม่เดือดร้อน “4 แอปฯ ช่วยชีวิตในช่วงวันนั้นของเดือน”

ความทรมานอย่างหนึ่งของการเกิดมาเป็นหญิงสาวอย่างเรา ๆ ก็คือ “ช่วงเวลานั้นของเดือน” ที่นอกจากแดงเดือดสร้างความหงุดหงิดใจระดับสิบแล้ว ไหนจะอารมณ์ขึ้นลงแปรปรวนไม่หยุดหย่อน แต่ถ้าเราจะบอกว่าประจำเดือนไม่ได้ส่งผลต่อเราแค่ช่วงเวลานั้นของเดือนเท่านั้น แต่มันส่งผลกับสุขภาพ อารมณ์ และวิธีการกินของเราด้วย! ดังนั้นสิ่งที่สาวๆ ควรทำคือการติดตามช่วงประจำเดือนของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ จะได้รู้ว่าช่วงนี้เรามีอารมณ์แปรปรวนเพราะประจำเดือนอย่างที่ใครๆ เค้าว่ากัน หรือเราแค่หงุดหงิดเองกันแน่ ? รวมถึงสุขภาพและการดูแลตัวเองให้เหมาะสมในแต่ละช่วง ในฐานะผู้หญิงยุคใหม่จะให้มาตามจดรอบประจำเดือนก็คงไม่ใช่เรื่อง วันนี้ BEAUTY HUNTER เลยภูมิใจนำเสนอแอปพลิเคชันที่จะเข้ามาช่วยผ่อนวันแดงเดือดสุดโหดร้ายให้ผ่อนคลายลงบ้าง ลุย! CLUE ถ้าจะให้พูดถึงแอปพลิเคชันติดตามเรื่องประจำเดือนที่ฮอตฮิตที่สุดในปีนี้คงหนีไม่พ้นเจ้าแอปพลิเคชันที่ชื่อ CLUE เพราะมันขึ้นชื่อเรื่องการตรวจสอบภาวะ PMS หรือ Premenstrual Syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มอาการช่วงก่อนที่เราจะมีประจำเดือน (บรรดาอาการอยากอาหารเอย อารมณ์แปรปรวนเอย หรือแม้แต่อาการที่เกิดกับร่างกายก่อนการมีประจำเดือนนั่นแหละค่ะ PMS) โดยแอปฯ นี้ก็จะคอยเตือนเราได้ด้วยว่าช่วงเวลานี้ของรอบประจำเดือนไม่ควรกินอะไร เพราะถ้ากินเข้าไปอาจทำให้อารมณ์เราแย่ลงหรืออาการเราแย่ลงได้ ที่สำคัญยังสามารถแชร์กับเพื่อนสาวได้อีกด้วยว่าเราอยู่ในช่วงไหนของแต่ละเดือน หรือมีอาการอะไร เรียกว่าเราจะไม่รู้สึกเจ็บปวดทรมานกับช่วงนั้นของเดือนเพียงลำพังแน่นอนค่ะ FITRWOMAN เพราะการมีช่วงนั้นของเดือนมันสำคัญกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกาย ดังนั้นสาวคนไหนที่เป็นสายฟิตแอนด์เฟิร์มออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่มีบางครั้งที่รู้สึกว่า เอ๊ะ ทำไมสมรรถภาพเราบางช่วงถึงได้แตกต่างกับบางช่วงราวฟ้ากับเหว เจ้าแอปฯ FITRWOMAN ก็จะมีคำตอบเรื่องร่างกายของเราที่สัมพันธ์กับช่วงการมีประจำเดือนมาบอกเรา ดังนั้นการโหลดแอปฯ นี้มาใช้ เราจะได้รู้วันเวลาที่ประจำเดือนมาที่ค่อนข้างแน่นอน รวมถึงการบอกว่าช่วงไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน […]

น้องหนูมีกลิ่นอับอย่าวางใจ “อาหารแบบไหนดีต่อใจและกลิ่นจุดซ่อนเร้น”

ฤดูฝนกับกลิ่นอับเป็นของคู่กัน ไม่ว่าเราจะดูแลความสะอาดตัวเองมากแค่ไหน หลายครั้งก็มีบางจุดที่เราไม่มั่นใจเอาเสียเลย และหนึ่งในจุดที่เรากังวลเรื่องกลิ่นที่สุดก็คงหนีไม่พ้น น้องหนูหรือจุดซ่อนเร้นของสาวๆ ถ้าอยากมีกลิ่นดีจากภายใน ก็ควรเริ่มต้นที่อาหารการกินนี่แหละค่ะ และนี่คือสิ่งที่ควรกินและไม่ควรกิน มาดูกันค่ะ! โยเกิร์ต ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยวก็ล้วนแต่มีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยสร้างสมดุลของค่า pH ให้กับน้องหนูของเรา แถมยังเพิ่มแบคทีเรียที่ดีซึ่งช่วยป้องกันเชื้อราในบริเวณนั้น นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมที่ช่วยลดภาวะ PMS หรือสารพัดอาการสุดทรมานก่อนมีประจำเดือนนั่นเอง ดังนั้นหามารับประทานช่วยเรื่องกลิ่นได้แน่นอนค่ะ แครนเบอร์รี่ หาแครนเบอร์รี่อาจดูยากไป แต่ถ้าหาน้ำแครนเบอร์รี่ในซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านก็ไม่น่าใช่เรื่องใหญ่ ในแครนเบอร์รี่มีแอนตี้อ็อกซิแดนท์และกรดที่ช่วยยับยั้งการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่น นอกจากนี้ยังป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ แต่เราขอแนะนำว่าควรดื่มน้ำแครนเบอร์รี่แบบไม่มีน้ำตาล หรือไม่ก็แครนเบอร์รี่สดค่ะ ผักใบเขียว การกินผักใบเขียวดีต่อร่างกายเราทุกภาคส่วนไม่เว้นแม้แต่บริเวณน้องหนูของเรา โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มที่จะช่วยในการไหลเวียนของเลือด และสร้างความชุ่มชื้นให้บริเวณน้องสาวของเรา นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี แม็กนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งทำให้น้องหนูของเรามีกล้ามเนื้อแข็งแรงอีกด้วย น้ำเปล่า ดีต่อใจ ต่อกายและต่อทุกสรรพสิ่งจริงๆ เพราะน้ำเปล่าจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย ขับของเสียออกจากบริเวณอวัยวะส่วนนั้น แถมกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อยู่หมัดถ้าเราดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ งดอาหารกลิ่นแรง  อาหารกลิ่นแรงฤทธิ์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นกระเทียม หัวหอม กาแฟ หน่อไม้ฝรั่ง และบรรดาเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ทั้งหลายเหล่านี้ ถ้าเราไม่อยากให้น้องหนูมีกลิ่นแรง ควรงดไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะวันที่ต้องการความมั่นใจเป็นพิเศษ เพราะอาหารกลิ่นแรงที่เราไล่ไปทั้งหมดนี้ส่งผลต่อกลิ่นของส่วนนั้นของเราค่ะ นอกเหนือจากเรื่องอาหารแล้ว การดูแลสุขอนามัยก็เป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการชำระล้าง การซับให้แห้งทุกครั้งไม่ปล่อยให้น้องหนูอับชื้น […]

ซิสคะกินด่วน! 5 อาหารที่ดีต่อกายต่อใจใน “ช่วงเวลานั้นของเดือน”

เหมือนฟ้าประทานพรมาให้เกิดเป็นผู้หญิงที่ทั้งสวยทั้งน่ารัก แต่ฟ้าก็ไม่ลืมสาปสาว ๆ อย่างเราให้ต้องรับกรรมกับ “ช่วงเวลานั้น” ของเดือนที่มาพร้อมกับความเหนอะหนะ น่าหงุดหงิด ไหนจะสิวบุก ไหนจะบวมฉุ แถมอารมณ์แปรปรวนเหมือนพายุไต้ฝุ่นพัดสาดเข้าชายฝั่งในฤดูมรสุม โอ๊ย มีอะไรดีบ้างคะเนี่ย!? แต่อย่าท้อใจไป ทุกอย่างย่อมมีทางแก้และนี่คืออาหาร 5 อย่างที่ดีต่อกายใจในช่วงเวลาแดงฉานของเดือน กล้วย ผลไม้สีเหลืองสดที่หาได้ตามตลาดและร้านค้าทั่วไปอย่างกล้วยนี่แหละค่ะซิสที่เป็นทีเด็ด! ซิสอย่าได้มองข้ามไปเด็ดขาด ใกล้ช่วงแดงฉานเมื่อไหร่ไปหากล้วยมารับประทานลงท้องให้ไว เพราะกล้วยมีวิตามินบี 6 โปรแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ทำให้ซิสอารมณ์ดีขึ้น แถมช่วยลดอาการตัวบวมจากการท้องอืดได้อีกด้วย ปลาแซลมอน นอกจากอร่อยแล้วยังเปี่ยมประโยชน์ เลอค่าขนาดนี้อยากจะซื้อมากินวันละหลายกิโลจริง ๆ เพราะปลาแซลมอนมีโอเมกา 3 รวมถึงกรดไขมันที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความเจ็บปวด ซิสคนไหนประสบปัญหาปวดเกร็งกล้ามเนื้อทุกทีที่มีประจำเดือนก็ไปอ้อนคุณแฟนให้ไปกินแซลมอนด่วน ๆ เลยค่ะ หรือถ้าแฟนไม่พาไปกินแซลมอน เจ้กระซิบว่าหาฟักทองกินแทนก็ให้ผลคล้าย ๆ กันค่ะซิส ดาร์กช็อคโกแลต แม้จะได้ชื่อว่าเป็นขนมหวาน แต่ก็เป็นขนมหวานที่มีประโยชน์กับเขาเหมือนกัน เพราะดาร์กช็อคโกแลตอุดมไปด้วยแม็กนีเซียม ซึ่งจะช่วยลดความแปรปรวนของอารมณ์ แถมยังสร้างเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุขให้ซิสในระหว่างคืนวันสุดมืดมนในช่วงเวลานั้นของเดือน อ้อ แต่ซิสควรเลือกดาร์กช็อคโกแลตที่มีผงโกโก้ 60% ขึ้นไปเท่านั้นนะคะ ไม่อย่างนั้นมันก็จะเป็นแค่ช็อคโกแลต ไม่ใช่ดาร์กช็อคโกแลตซึ่งคงไม่ช่วยอะไรซิสเท่าไหร่ แถมอาจทำให้อ้วนขึ้นได้ บร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นผักที่อร่อย […]

กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม “5 เหตุผลคนหิว” ที่ร่างกายกำลังเตือนอะไรบางอย่าง

ยกมือสารภาพบาปกันมาตรง ๆ เถอะว่าสาวคนไหนที่กินได้ทั้งวันทั้งวี่ กินจุบกินจิบ กินจนสะกดคำว่า “อิ่ม” ไม่เป็นบ้าง? อย่าคิดว่านี่เป็นปัญหาแค่เรื่องหุ่นเช้งของเรากับไขมันที่พอกขึ้นทุกวัน ๆ เท่านั้นนะคะซิส เพราะการกินได้ไม่หยุด อาจหมายถึงความหิวที่ถมไม่เต็มอันมีสาเหตุมาจากร่างกายที่ผิดปกติและกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างอยู่! คุณพระ จะนิ่งเฉยไม่ได้แล้วค่ะ มาล้อมวงนั่งหลังตรงอ่านกันเถอะว่าร่างกายกำลังเตือนอะไรเราจากความหิวไม่จบไม่สิ้นนี้ เธอจ๋า ร่างกายนอนไม่พอ สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้เมื่อพบว่าวันนี้กินเท่าไหร่ก็ไม่จุใจสักทีก็คือ “การนอนไม่พอ” ร่างกายกำลังส่งนาฬิกาปลุกมาดังตื๊ด ๆ ๆ ข้างหูเราว่าเมื่อนอนไม่พอ ร่างกายก็ขาดพลังงานที่จะนำมาใช้ในชีวิต ทำให้ต้องหาพลังงานจากอย่างอื่นมาทดแทนนั่นก็คือการกินอาหารเข้าไปในปริมาณมาก ๆ นั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วช่วยนอนหลับให้เพียงพอกันด้วยนะคะสาว ๆ หรือถ้าวันไหนที่นอนไม่พอ ต้องหาเวลามางีบบ้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายทดแทนพลังงานด้วยการกิน ๆ ๆ มันจะอ้วนเอานะคะซิส คุณคะ ร่างกายเครียดเหลือเกินค่ะ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นต้นตอสำคัญของการกินไม่หยุดได้เช่นกัน แถมเป็นต้นตอใหญ่เสียด้วย เนื่องจากเมื่อเราเครียดเรามักใช้การกินเป็นตัวบำบัด เราอาจจะรู้สึกดีขึ้นนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เตือนไว้เลยล่ะว่าการกินไม่หยุดมันไม่ใช่วิธีที่เวิร์คเลยค่ะซิส ดังนั้นแทนที่จะกินบำบัดความเครียดความวิตกกังวล อาจลองมาพึ่งการทำโยคะแทน สาว ๆ ขา โปรตีนไม่พอค่า โปรตีนนั้นถือเป็นส่วนสุดสำคัญของอาหารเนื่องจากจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นในวัน ๆ หนึ่งถ้าเรามัวแต่กินชานมเอย […]

กินได้ ไม่อ้วน! “ของกินเล่น 5 ชนิด” เพื่อสาว ๆ ที่ดีต่ออารมณ์และร่างกาย

“ขนมกินเล่น” ขนมขบเคี้ยวกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน แต่ไอ้ครั้นจะกินแบบไม่เลือก เห็นทีความอ้วนจะถามหาเอาได้ แต่โลกใบนี้มันก็ไม่โหดร้ายเกินไปนักยังอุตส่าห์ส่งบรรดาอาหารว่างเคี้ยวเล่นที่มีประโยชน์กับทั้งร่างกายและจิตใจมาให้เราด้วย วันนี้ BEAUTY HUNTER เลยอยากเอาสิ่งดี ๆ มาแบ่งปัน ด้วยการแชร์ของขบเคี้ยว 5 อย่างที่กินเพลินด้วย ดีต่อสุขภาพใจสุขภาพกายด้วยมาฝากกัน ดาร์คช็อคโกแลต ช็อคโกแลตทั่วไปตามท้องตลาด สาว ๆ อย่างเราอาจเรียกได้ไม่เต็มปากว่ามันคือช็อคโกแลต เพราะส่วนผสมของน้ำตาลที่มากกว่าผงโกโก้ที่เราเห็นแล้วต้องตกใจ แต่ดาร์คช็อคโกแลตถือว่าไว้ใจได้ ดาร์คช็อคโกแลตช่วยบูสท์ทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจให้เรา ที่สำคัญกระตุ้นการผลิต endorphins สารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและ serotonin ซึ่งทำให้เรารู้สึกสงบ แถมช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย กล้วย ของดีใกล้ตัวอย่างกล้วยนี่เองที่ถือเป็นของกินเล่น ๆ เพลิน ๆ ก็ได้ แถมดีต่อสุขภาพมาก ๆ ด้วย กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ส่งผลต่ออารมณ์และมีวิตามินบี 6 สูงจำเป็นต่อการผลิตสารเคมีกระตุ้นอารมณ์โดพามีนและซีโทโทนิน ถ้ากินกล้วยเฉย ๆ มันไม่อร่อยพอ BEAUTY HUNTER ขอแนะนำให้ฝานกล้วยเป็นแผ่น ๆ ขนาดพอดีคำ จุ่มโยเกิร์ต แล้วแช่ช่องฟรีซเอาไว้ จากนั้นเอามากินเพลิน ๆ ในวันที่อากาศร้อนเหลือใจ รับรองว่าอร่อยกรุบแน่นอนค่ะซิส […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement