Tag: ผอม

“ผอม”  แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ต้องทำทั้งการออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยจึงจะได้ผลลัพธ์ แต่เรารู้ทันว่ายังมีสาวบางคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายใช่มั้ยละคะ ฉะนั้นเราจึงขอเอาทริคเด็ดในการกินอย่างไรให้ “ผอม” มาฝากกัน การลดน้ำหนักที่ดีและได้ผลคือการลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายค่ะ โดยต้องทำควบคู่กันไปทั้งการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่เราก็เข้าใจดีว่าสาว ๆ อย่างเราบางคนก็ไม่สามารถหาเวลาไปออกกำลังกายได้บ่อย ๆ ดังนั้นเราจึงต้องเน้นไปที่ควบคุมการกินอาหารอย่างเดียว โดยมีทริคในการกินให้หุ่นดี หุ่นเริ่ดตามนี้!   หลีกเลี่ยงสีขาว  สีขาวที่เราพูดถึงก็คืออาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลนั่นเองค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง จึงทำให้เกิดกระบวนการสะสมไขมันได้ถ้าหากกินเยอะ!  ดังนั้นสาว ๆ ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตกลุ่มเชิงซ้อนเป็นหลัก เช่น ข้าวซ้อมมือ มันเทศ  ธัญพืช เป็นต้น   มีผักทุกมื้อ คนไหนไม่ชอบกินผักต้องทบทวนดี ๆ นะจ๊ะ เพราะผักมีประโยชน์มาก คือช่วยในเรื่องขับถ่าย และมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย คือถ้าเราขับถ่ายดี ของเสียในร่างกายเราก็จะถูกขับออกมาด้วย ทำให้ผิวพรรณเราเปล่งปลั่งดูดีจากภายในเลยละค่ะ   เคี้ยวช้าช่วยได้!  การเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้เราผอมได้จริง ๆ นะคะ เพราะเมื่อเคี้ยวช้าลง จะทำให้การย่อยอาหารทำงานน้อยลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารดียิ่งขึ้นไปอีกและดูดซึมสารอาหารได้เยอะขึ้นค่ะ น้ำเปล่าคือพระเอก หลายคนมองว่าการกินน้ำเยอะทำให้บวมน้ำ แต่บอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เพราะความจริงแล้วการดื่มน้ำมาก ๆ […]