#ทริคหลับสบาย #เคล็ดลับนอนหลับ
การนอนหลับที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยกันทั้งสภาพแวดล้อม ร่างกายของเรา อาหาร หรือพฤติกรรมการนอน สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับลองนำ เคล็ดลับนอนหลับสบายเหล่านี้ไปใช้ดูนะ
1. จำไว้ว่าเตียงคือที่ที่คุณหย่อนกายพักผ่อนเท่านั้น เพราะร่างกายจะรู้เองว่าอยู่บนเตียงควรจะหลับพักผ่อน ไม่ควรเล่นโทรศัพท์ เล่นเกมส์ อ่านหนังสือบนเตียง เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้
2.สาวคนไหนขี้กังวลกลัวว่าจะลืมนั่นลืมนี่ จัดการเมมโมรี่ไว้ในสมองอย่างหนักจนทำให้นอนไม่หลับ วิธีง่ายๆ ที่มำให้สมองได้พักผ่อนคือ เขียนโน้ตใส่กระดาษเล็กๆ ไว้ในที่ที่เห็นได้ง่าย เช่น หัวเตียงหรือตู้เย็น จะช่วยแบ่งเบาภาระสมอง
3.อีกวิธีที่ช่วยให้หลับดีและหลับสบายคือการดื่มนมอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนนอนอ จะช่วยลดการหลั่งโอเรซินของสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน
4.อาหารบางชนิดก็สามารถทำให้เราหลับได้ เช่น กล้วย ชาคาโมไมล์ ข้าวโอ๊ด อัลมอนด์ ธัญพืช สิ่งเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการหลับและทำให้หลับสบายมากขึ้น
5.หาก Biological Clock ของใครเริ่มรวน แสงอาทิตย์ช่วยได้แค่ตื่นเช้าออกไปเผชิญหน้ากับแสงแดดยามเช้าสัก 15 นาที เป็นการเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้เริ่มใหม่
6.บางคนอาจหาวิธีอะไรมาทำให้หลับก็ไม่หลับสักที เนื่องจากมีเรื่องให้คิดอยู่ตลอดเวลา ลองพึ่งธรรมะดูสิ จะสวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตา จะช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้น เผลอๆ อาจจะพบทางแก้ปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ก็ได้
Cr. Giphy / Pinterest
