“สูตรไดเอท”
ช่วงเทศกาลปีใหม่ที่ผ่านมาหลายคนอาจจะกินเยอะเกินไปจนหุ่นเผละ ออกหน้า ออกข้างกันเป็นแถว ๆ แถมช่วงนี้ก็เข้าใกล้วาเลนไทน์ไปอีก!!! แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะเราจัด “สูตรไดเอท” ภายใน 1 อาทิตย์ให้สาว ๆ ผอมทันใจในนัดสำคัญแน่นอน
1.งดคาร์โบไฮเดรต
งดแป้งกันไปเลยค่ะ เพราะจากระดับเผาผลาญของคนเรา จะเริ่มจากเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตก่อน ซึ่งถ้าเรากินแป้งรัว ๆ ไขมันก็จะไม่ถูกเผาผลาญและสุดท้ายกลายเป็นห่วงยางรอบตัวสาว ๆ ไปนะซิส! ซึ่งนอกจากจะลดอาหารจำพวกแป้งแล้ว สาว ๆ ควรลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เปลี่ยนมากินปลาและผักแทนนะคะ
2. น้ำผักล้างพิษ
ผักล้วนมีประโยชน์มากมาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แถมยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องขับถ่ายและชำระล้างพิษ โดยสาว ๆ สามารถนำมาคั้นสด ๆ ดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ หรือดื่มตอนช่วงท้องว่าง เพื่อลดความอยากอาหารและทำให้ท้องอิ่มน้อยลงค่ะ
3.ไม่กินหลัง 6 โมงเย็น
สูตรนี้อาจใช้เวลาสักหน่อย แต่ถ้าสาว ๆ ก็สามารถกินได้ทุกอย่างตามใจไปเลย แต่แค่ไม่กินหลัง 6 โมงเย็นเท่านั้นค่ะ ซิส! ซึ่งสูตรนี้ใช้ได้จริง เพราะกระเพาะอาหารจะไม่มีอาหารตกค้าง ตัวจึงเบา โล่ง สบายไปอีกค่ะ
4.สูตรลด 8/16
เป็นการลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) คือ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ โดยนับเวลาจากการกินครั้งแรกไป 8 ชั่วโมง และเข้าสู่ช่วงอดให้ครบ 16 ชั่วโมงจึงสามารถทานอาหารได้อีกครั้ง ซึ่งในเวลาการกิน 8 ชั่วโมงนั้น สาว ๆ ต้องกินของที่ให้สารอาหารด้วยนะคะ
แต่ยังไงเราคิดว่าสาว ๆ ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้เห็นผลเร็วค่ะ และบางคนอาจจะทนไม่ไหวกับการอดอาหารแบบนี้ ใจแตกก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกันเถอะค่ะ
GIF credit: giphy