“Feel Good”
บางครั้งชีวิตที่เร่งรีบและเคร่งเครียด อาจจะทำให้คุณเหนื่อยล้าจนแทบจะอยากหนีไปให้ไกล
แต่เชื่อมั้ยว่าเพียงแค่ 15 นาที ก็อาจจะทำให้คุณ “Feel Good” ได้เหมือนกันนะ
ไม่ใช่การช้อปปิ้งหรือกิบยับซะด้วย!
.
.
ไม่ว่าจะวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่ เราต่างต้องอยู่กับภาวะความกดดันและความเครียดอยู่บ่อยครั้ง จึงเป็นเรื่องธรรมดามากที่เรามักจะหาความสุขใส่ตัวอยู่เสมอ แต่ละคนก็มีวิธีหาความสุขแตกต่างกันออกไป อาจจะออกไปกินดื่มกับเพื่อน อาจจะติ่งศิลปินดารา อาจจะไปหาของอร่อยกิน หรืออาจจะ Shopping ผลาญเงินตัวเองเล่น เป็นต้น แต่เราเชื่อว่าทุกคนน่าจะมีเป้าหมายเดียวกันก็คือทำยังไงก็ได้ให้ตัวเอง “มีความสุข” (ใครจะอยากทุกข์ล่ะจริงมั้ย?)
.
.
ความจริงก็คือไม่มีใครอยากรู้สึกเศร้ากับชีวิตหรอกค่ะ แต่บางครั้งการออกไปปาร์ตี้ หาความสุขใส่ตัวข้างนอก พอกลับมาบ้านก็ดันรู้สึกว่างเปล่าซะอย่างนั้น อาจเป็นเพราะวิธีการหาความสุขที่เรามักทำๆ กัน อาจจะไม่ได้เติมเต็มความรู้สึกดีให้เราได้ขนาดนั้น แต่ไม่เป็นไรค่ะ! วันนี้ Beauty Hunter มีวิธีทำให้ตัวเองผ่อนคลายง่ายๆ ภายใน 15 นาที มาฝากกันล่ะ
.
.
อ่านหนังสือ
หลายคนพอเจอข้อแรกก็บ่นว่า “น่าเบื่อ” ซะแล้ว! แต่เดี๋ยวก่อนค่ะซิส เราไม่ได้บอกสักหน่อยว่าต้องอ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง ปรัชญาชีวิต ประวัติศาสตร์ ข่าวเศรษฐกิจอะไรแบบนั้นสักหน่อย แต่เราให้อ่านในสิ่งที่จะทำให้สาวๆ คลายเครียดได้ต่างหากล่ะคะ ไม่ว่าจะอ่านข่าวบันเทิง การ์ตูน หรืออัพเดทข่าวคราวในโลกโซเชียล ก็นับว่าเป็นวิธีที่จะทำให้เรารู้สึกรีแลกซ์ได้ ก็นับว่าเป็นการอ่านที่ดีค่ะ
.
Photo Credit www.pexels.com
เดินเล่น
ใช้เวลาเพียงแค่ 15 นาที ในการออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะใกล้ๆ บ้าน ลองใกล้ชิดกับธรรมชาติซะบ้าง ก็ดีเหมือนกันนะคะ เพราะนอกจากการเดินเล่นจะเป็นการคลายเครียด ไม่ต้องคิดเรื่องอื่นให้รกสมองแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกาย สลายไขมันที่ต้นขาไปในตัวด้วยนะคะ ถ้ากลัวเหงาก็ลองเอาเจ้าเหนียวหรือเจ้าตูบที่บ้านไปด้วยก็ไม่เลวนะคะ
โทรหาเพื่อน
จริงอยู่ที่สมัยนี้ เรามี Social Media ที่สามารถติดต่อกันได้ง่ายและสะดวกมากขึ้น แต่การสื่อสารผ่านตัวอักษร อาจจะไม่ดีเท่าการพูดคุยกันด้วยเสียง ดังนั้น ถ้าว่างเมื่อไหร่ ลองโทรหาเพื่อนหรือคุณที่ทำให้รู้สึกดีได้ทั้งวัน ก็น่าสนนะคะ
.
Photo Credit via via pinterest
ฟังเพลง
เวลาเพียงแค่ 15 นาที ลองเปิดเพลงที่ชอบคลอๆ แนะนำให้เลือกเพลงที่มีทำนองไม่หนักมากและมีความหมายแง่บวกค่ะ จากนั้นแค่ทิ้งตัวลงบนโซฟานุ่มๆ ลืมความเครียดที่เรามีไว้ก่อน แล้วโฟกัสกับเสียงเพลงที่เรากำลังได้ยิน รีแลกซ์ตัวเองให้ได้มากที่สุด รับรองว่าวิธีนี้ จะทำให้สาวๆ คลายเครียดได้แน่นอน
ระบายสี
โตแล้วก็ระบายสีได้! รู้หรือไม่? ว่าตอนนี้การ “ระบายสี” กลายเป็นเทรนด์ของผู้ใหญ่ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เนื่องจากการระบายสีนั้น นับว่าเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เพราะในขณะที่เราระบายสีรูปภาพแต่ละช่อง เราก็ต้องมีสมาธิจดจ่ออยู่กับรูปๆ นั้น แถมตอนนี้สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ในต่างประเทศ ถือเป็นสินค้าขายดีอีกอย่างหนึ่งเลยล่ะค่ะ น่าสนมาก!
.
Photo Credit | www.coolmompicks.com
สร้างบรรยากาศ
เพียงแค่ “จุดเทียน” หรือ “ฉีดสเปรย์ปรับอากาศหอมๆ” ในสเปซที่เราอาศัยอยู่ ก็ทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้อยู่ไม่น้อยค่ะ คงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า กลิ่นหอมๆ นั้น สามารถบำบัดความเครียดได้ ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าใครไม่ชอบจุดเทียนหรือฉีดสเปรย์ ก็สามารถหาซื้อเหล่าเครื่องหอมอื่นๆ มาใช้แทนก็ได้ อย่างดอกไม้แห้ง ก้านไม้หอม หรือแช่ตัวในอ่างอาบน้ำก็ได้ค่ะ
งีบหลับ
เชื่อมั้ยว่าการงีบหลับแค่ 5-20 นาที ในระหว่างวันจะทำให้เราตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าขึ้นจากเดิม และรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่งอีกด้วย มีพลังเหลือไปทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อได้อีกนะคะ
คิดบวก
มองโลกในแง่ร้ายมีแต่จะทำให้จิตใจไม่สงบสุข บางครั้งจะ “โลกสวย” กับเขาบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรหรอกค่ะ ใครที่เหนื่อยกับการคิดมาก คิดแต่เรื่องลบๆ ลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ ทำง่าย แรกๆ อาจจะฝืนบ้าง แต่ใครจะไปรู้ว่าคุณอาจจะกลายเป็นคนคิดบวก มีแต่พลังบวก จนสามารถมอบพลังบวกเหล่านั้นให้คนรอบข้างเลยก็ได้
Photo Credit via Weheartit
ฝึกสมาธิ
วิถีพุทธต้องมาค่ะ การฝึกสมาธิอาจเป็นเรื่องห่างไกลสำหรับใครหลายๆ คน แต่ห้ามดูถูกวิธีนี้เป็นอันขาด! เพียงแค่ใช้เวลาสั้นๆ นั่งในท่าที่สบายที่สุด กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ทำจนเป็นนิสัย แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา แล้วจิตใจเราจะสงบขึ้นอีกเท่าตัวเลยล่ะ ไม่เชื่อต้องลอง!
ทำสิ่งที่ชอบ
ข้อสุดท้าย เราให้อิสระกับทุกคน อยากทำอะไรก็ทำได้เลย สิ่งไหนที่เรารู้สึกว่าเราทำแล้วมีความสุข รีแลกซ์จิตใจพังๆ ของเราได้ เราสนับสนุนเต็มที่ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไร้สาระแค่ไหน แต่ความสุขของแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกันอยู่แล้ว ดังนั้น ปล่อยไปตามหัวใจค่ะ
.
Photo Credit | www.stirupmedia.co.uk
