#exercise
สาวคนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะคิดว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลานานกว่าจะเบิร์นมื้อกลางวันที่กินไปได้หมด Beauty Hunter ขอแนะนำให้ออกกำลังด้วยวิธีนี้ จะช่วยให้สาวๆ ออกกำลังกายได้อย่างสนุก แถมช่วยให้เราเผาผลาญได้เยอะมาก แต่ใช้เวลาแค่ 30 นาที เท่านั้นเอง!!!
ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่บริหารแทบจะทุกส่วนของร่างกาย ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ปอดแข็งแรง สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยผ่อนคลายความเครียดและยังคลายร้อนด้วย ซึ่งการว่ายน้ำ 30 นาที สามารถเบิร์นได้มากกว่า 300 แคลอรีเลยทีเดียว
จ๊อกกิ้ง
ตอนนี้การวิ่งจ๊อกกิ้งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ประโยชน์ของการจ๊อกกิ้งมีมากมาย เช่น ช่วยสลายไขมัน ลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มขึ้น การจ๊อกกิ้งเพียงครึ่งชั่วโมงเผาผลาญได้ 372 แคลอรี
กระโดดเชือก
หากสาวคนไหนขี้เกียจออกไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายนอกสถานที่ กว่าจะฝ่าการจราจรที่ติดขัดอย่างบ้าคลั่งไปถึงฟิตเนส หมดไฟในการออกกำลังกายกันพอดี เราขอแนะนำ การกระโดดเชือก เพราะสามารถทำได้ที่บ้าน อุปกรณ์ก็ไม่ต้องใช้อะไรมากมายมีแค่เชือกกกระโดดก็สามารถออกกำลังได้ละ เวลาเรากระโดดเชือกช่วยในการลดน้ำหนัก เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เพียงแค่เรากระโดดเชือกแค่ 30 นาที ก็สามารถเบิร์นได้ 372 แคลอรีแล้ว
พายเรือ
การพายเรือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระชับ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดัน และฝึกสมาธิ สาวคนไหนที่อยากมีต้นขา ต้นแขน และหน้าท้องที่กระชับ แนะนำกีฬานี้เลยจ๊ะ แค่ 30 นาที เผาผลาญได้ถึง 316 แคลอรี
ปีนเขา
เป็นกีฬา Adventure ที่นอกจากจะได้ความสนุกแล้วยังได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิดอีกด้วย หากใครเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราแนะนำกีฬาชนิดนี้ เรียกเหงื่อได้ดีมาก ช่วยให้กล้ามทุกส่วนกระชับ และฝึกสมาธิ หากเราใช้เวลาปีนเขาครึ่งชั่วโมง เบิร์นได้ 400 แคลอรี
Cr. giphy และ pinterest
Advertisement
sirirat chamchim
