“อาหารบำรุงสายตา”
จ้องจอมาทั้งวันต้องหาอะไรมาบำรุงสายตาซะหน่อย
ในปัจจุบันนี้คงจะเถียงไม่ได้ว่าคนเราจ้องจออยู่หน้าคอมกันมากกว่าครึ่งหนึ่งของวันเลยก็ว่าได้ ตื่นลืมตามาก็อ่ะ! หยิบโทรศัพท์มาเช็คละ ออกจากบ้าน ขึ้นรถก็เล่นโทรศัพท์ถึงที่ทำงานก็ต้องอยู่หน้าจอคอม พักกลางวันก็เล่น ตกเย็นกลับบ้านก็กดโทรศัพท์แก้เบื่อตกดึกก่อนจะเข้านอนก็ขอไถๆ ให้มันเพลินๆ เรียกได้ว่าวันทั้งวันเราคลุกคลีอยู่กับการจ้องหน้าจอต่างๆ ดังนั้นสายตาของเราก็ถูกใช้งานหนักมากเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นต้องหา “อาหารบำรุงสายตา” มาโดปกันซะหน่อย
วันนี้ BEAUTY HUNTER มีข้อมูลดีๆ สาระเด็ดๆ มาบอกต่อสาวๆ ที่รักสุขภาพอยากบำรุงสายตาให้กลับมาปิ๊งค์ วิ๊งค์ แข็งแรง สดใส เหมือนสมัยเอ๊าะๆ ไปค่ะ! ไปดูอาหารที่จะมาบำรุงสายตากัน
มีงานวิจัยออกมาแล้วว่าวันๆ หนึ่ง คนเราอยู่กับหน้าจอไม่ว่าจะหน้าจอโทรศัพท์มือถือ หน้าจอคอมฯ ราวๆ 8 – 12 ชั่วโมงต่อวันกันเลยทีเดียว ส่งผลให้สุขภาพของดวงตาของเราย่ำแย่เสื่อมสภาพตามไปด้วย ดังนั้นเราจึงควรพักสายตาบ้าง อย่างเช่น มองสีเขียว หลับตา กระพริบตาให้บ่อยขึ้น รวมไปถึงเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตานั่นเองค่ะซิส มาค่ะ! น้องจะพาทุกคนมาหาของกินที่ทั้งมีประโยชน์แถมยังอร่อยกินแล้วฟินแน่นอน แต่จะไม่มาแนะนำอะไรที่เบสิค พื้นๆ เบๆ เด็ดขาด! แนะนำให้ทานเบอร์รี่ต่างๆ ผักบุ้ง โนจ๊ะพี่จ๋า! มันธรรมดาไป เราขอแอดวานซ์อัพเลเวลกันสักนิดขอแนะนำอะไรที่มันแปลกแหวกแนว
/me กระพริบตาถี่ๆ กระพริบตารัวๆ
.
1. อะโวคาโด
ผลไม้ที่ได้รับความนิยมและมาแรงที่สุดของศตวรรษนี้เลยก็ว่าได้ เหล่าสาวเฮลตี้คลั่งไคล้นางหนักมาก แต่รู้หรือป่าวคะว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาทั้งนั้น ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง แถมยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาได้อีกด้วยค่ะซิส
.
2. แซลมอน
โอ๊ยยยย รู้เลยนะคะว่าบรรดาเหล่าคนรักแซลมอน แซลมอนเลิฟเว่อร์ต้องตาโตหูผึ่งอย่างแน่นอน ใครจะไปรู้นอกจากความฟินที่ได้กิน ลิ้มรสจากแซลมอนสดๆ ยังจะสามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้ด้วยและที่ไม่ธรรมดาก็คือ แซลมอนเป็นอาหารที่บำรุงสายตาขั้นสุดยอดเลยเชียวนะ เพราะว่าอุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในจอประสาท แถมยังช่วยป้องกันอาการตาแห้งอีกด้วย เท่านั้นยังไม่พอยังมีไขมันและโอเมก้า 3 ที่จะช่วยบำรุงสายตาได้เช่นเดียวกัน มันเริ่ด! ทานต่อไปค่ะ อย่าหยุด อิอิ
.
3. ไข่
จะบอกว่าเป็นเมนูสิ้นคิดก็ดูจะโหดร้ายกับพี่ไข่เกินเรื่องไปแต่มันก็จริงนะคะซิส คิดอะไรไม่ออกก็ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ฯลฯ สารพัดเมนูไข่ ทำง่าย ทานสะดวก แต่ดีแล้วค่ะทานต่อไป เพราะว่าไข่อุดมไปด้วยลูทีนที่มีคุณสมบัติลดความเสี่ยงโรคตาที่เกิดตามวัย ช่วยป้องกันได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ /me พี่คะ เอาไข่ 50 ฟอง
.
4. ชา
“ชาด้าด่าดำ ชาดำ ชาดำ ชาด้า ชาดา ชาดา ชาดำ ชาดา ช๊าดำ” 55555 ชาดำเอย ชาเชียวเอย ชาอู่หลงเอย ล้วนมีประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาทั้งนั้นเลยค่ะซิส เพราะว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ ถูกทำลาย แถมยังช่วยป้องกันการก่อตัวของต้อกระจกและภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย เลิศ แค่ดื่มชาก็บำรุงสายตาได้ ดี๊ย์ดี
.
5. อัลมอนด์
ถั่วอัลมอนด์มีสารอาหารอย่างโอเมก้า 3 ที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตา แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสีและวิตามินอี อันมีสรรพคุณในการช่วยชะลอภาวะจอประสาทตาเสื่อม รู้หรือไม่!? อัลมอนด์เพียง 1 กำมือ สามารถมอบวิตามินอีได้ถึง 50% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวันกันเลยทีเดียวค่ะซิส
.
6. สลัดผักสีสด
อย่างที่รู้ๆ กันอยู่แล้ว คุณครูก็สอนมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าวิตามินจะอยู่ในผักสีเขียว สีเหลือง สีส้ม เพราะฉะนั้นจัดไปเลยค่ะ จานเดียวมีครบสลัดผักสีสดๆ โยนๆ เข้าไปคลุกเคล้าให้นัวเข้ากัน เพราะในผักเหล่านี้มีวิตามินที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ผักที่อยากจะแนะนำ เช่น แครอท มะเขือเทศ ข้าวโพด ฯลฯ ราดด้วยน้ำสลัด โอ๊ย! น้ำลายสอ
.
7. น้ำแครอท
แครอทถือว่าเป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่งที่มันเลิศมากๆ เพราะว่าในแครอทมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอและลูทีน มีฤทธิ์ช่วยบำรุงสายตาของเราโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ แถมลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตาและช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย แต่บางคนอาจจะไม่ชอบกินแบบดิบๆ เป็นหัว เป็นชิ้นๆ ก็จัดการเอาไปคั้น เอาไปปั่นทำเป็นน้ำแครอท อร่อย เริ่ด จนครัวคุณหรีดยังต้องยกนิ้วให้ ทานง่าย คล่องคอมากค่ะซิส
.
เป็นยังไงบ้างคะซิส เราไปล่าหาข้อมูลดีๆ สาระประโยชน์เด็ดๆ มาฝาก ใครที่กำลังรู้สึกว่าดวงตาของตัวเองมีอาการตาล้า ตาพร่า ตามัว ตาเบลอ ลองทานเมนูเหล่านี้ดูค่ะ มันช่วยได้จริงคอนเฟิร์มเลย
Photo Credit :
