Browsing: Workout

“Plank” รู้นะว่าอยากมีหน้าท้องลีน ๆ สวย ๆ แต่ถ้ายังอยู่เฉยมันจะมีได้ยังไง๊!👀 Beauty Hunter ขอท้ามาเปลี่ยนพุงให้เป็นแพค! ด้วยชาเลนจ์ “Plank” 30 วัน✨ ที่เราได้จัดสรรตารางไว้ให้เรียบร้อยแล้ว 📲เซฟรูปเก็บไว้แล้วเอาไปทำตามกันเลย รับรองว่าพุงน้อย ๆ ของเราจะต้องเฟิร์มกระชับ หายไปอย่างแน่นอน👏🏻 เริ่มทำจากเวลาน้อย ๆ เเล้วค่อยเพิ่มขึ้นที่ละนิดไปในแต่ละวัน แรก ๆ…

“ออกกำลังกาย” มาลองชาเลนจ์ตัวเองกันมั้ยสาวๆ~ เป็นสายสวยแล้วลองมาเป็นสายรักสุขภาพกันดูดีกว่า Beauty Hunter จัดให้แบบหนักๆ เอาให้ตัวลีนกล้ามขึ้นกันไปเลย กับโปรแกรม “ออกกำลังกาย” ทุกสัดส่วนในแบบฉบับของสาวเบเบ้ เราลิสต์มาให้แล้วตั้งแต่ จันทร์-อาทิตย์กันไปเลย ปักหมุดไว้เเล้วมาฟิตร่างกายไปพร้อมกับเบเบ้เลยค่าา〰️ เรามาเริ่มที่วันจันทร์กันก่อนเลยค่า MONDAY เปิดวันจันทร์มา มาเบิร์นต้นขากันซักหน่อย บอกลาผิวเปลือกส้มกันได้เลย เพราะต่อจากนี้จะมีแต่ต้นขาเฟิร์มๆเท่านั้น! แต่เตือนไว้ก่อน ทำวันแรกมีระบมแน่นอน แต่รับรองว่า แค่15นาทีนี่แหละ ขาเพรียวแน่นอน https://youtu.be/lR_oClyg6HY…

#สายกีฬา #วอร์มอัพ #Workout หนุ่มสาวในปัจจุบันหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในฟิตเนส ต่อยมวย หรือจะเป็นการวิ่งที่ฮิตมากๆ ในตอนนี้ และก็มีหลายคนที่ออกกำลังกายมีการบาดเจ็บ นั่นอาจเพราะเราไม่มีการวอร์มอัพก่อนที่จะเล่นกีฬา และนี่เป็นเหตุผลดีๆ สายกีฬา สายเวท ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นเรื่องที่อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะฟกช้ำดำเขียวไปจนถึงบาดเจ็บรุนแรง เพราะฉะนั้นการวอร์มร่างกายก่อนสัก 10-15 นาที เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้มีการยืดหยุ่นต่อแรงปะทะ และอันตรายจากการไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนเมื่อเกิดบาดเจ็บอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกอยู่โรงพยาบาลเป็นเดือนเลยก็ได้ เผาผลาญดี หุ่นกระชับ…

ถ้าพูดถึง Gigi Hadid นางแบบสาวฮอตปรอทแตกอยู่ในขณะนี้ ที่ไม่ว่ารันเวย์ไหนต้องมีเธอ และสิ่งที่เราอิจฉาเป็นที่สุดเห็นจะเป็นหุ่นแซ่บๆ ของเธอที่เป๊ะปังไปทุกส่วนสัด สาวๆ คงอยากรู้แล้วใช่มั้ยว่าเคล็ดลับหุ่นดีของเธอคืออะไร นี่เป็น 5 ทริคง่ายๆ ที่เธอทำเป็นประจำ ผลออกมาก็หุ่นแบบนี้แหละ!  ชอบต่อยมวย เป็นที่รู้กันว่าจะเจอ Gigi Hadid ได้ที่ Gotham Gym ใน New York และเธอก็เทรนกับเจ้าของยิม อย่าง…

เบื่อการออกกำลังกายเดิมๆ ลองหันมาลอง ‘Activities เรียกเหงื่อ’ ที่กำลังอินอยู่ ณ ขณะนี้กันดู แล้วสาวๆ จะลืมภาพการออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อไปในพริบตา ยิ่งใครต้องนั่งทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น อยู่บ้านก็กิน นอน ดูซีรีส์ ถึงเวลาที่ต้องเริ่มมาลองออกกำลังกายด้วยวิธีสนุกๆ แล้ว ก่อนพุงจะยื่นไปมากกว่านี้! . . สืบเนื่องมาจากการได้ดูละครเรื่องหนึ่ง ที่ตัวละครไปออกกำลังกายสุดอินเทรนด์อย่าง “บ๊าวซ์” ที่อาณาจักรแทรมโพลีนในกรุงเทพฯ ซึ่งบ๊าวซ์เนี่ย เป็นกีฬาที่กระโดดๆ เด้งไปมา คือดูไป ก็รู้สึกว่าดูสนุกมาก อยากไปเล่นซะเดี๋ยวนั้นเลย…

อยาก Diet แต่ขี้เกียจ ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ฟังทางนี้! อย่างที่สาวๆ รู้กันว่าการลดน้ำหนักนั้น ต้องควบคุมอาหาร (Diet) และออกกำลังกายควบคู่กันไป ถึงจะได้ผลมากที่สุด แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยอมอดอาหาร ทนมานตัวเอง แทนการออกกำลังกาย เพราะไม่อยากเหนื่อย หรือบางคนออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่ควบคุมอาหาร ผลสุดท้ายการลดความอ้วนก็เฟลไป . Photo Credit via Pinterest . การลดความอ้วนไม่ใช่สิ่งที่จะทำแล้วจะเห็นผลภายใน 2-3 วัน…