ปวดหน่วงระวังไว้! คุณอาจเป็นโรค “ลำไส้แปรปรวน”

“ลำไส้แปรปรวน” ใครเคยรู้สึกปวดท้องหน่วง ๆ เดี๋ยวท้องร้องเหมือนจะหิวข้าว เดี๋ยวก็ผายลมแบบถี่ ๆ ไม่หยุด จนคนรอบตัวไม่โอเค หรือชอบมีอาการท้องผูกกับท้องเสียสลับกันไป บอกเลยว่าสาว ๆ อาจกำลังจะเป็นโรค “ลำไส้แปรปรวน” ก็ได้นะคะ!!!!! โรคนี้ฟังดูเหมือนจะไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง เพราะเราเชื่อว่าต้องมีสาวบางคนที่ขับถ่ายดีมากกก กินปุ๊บออกปั๊บ แต่บางทีก็มีบางคนที่ท้องผูกมากกว่าจะอึได้แต่ละรอบก็อาทิตย์ละครั้งเลยคิดว่าปกติ ซึ่งถ้าเราชะล่าใจปล่อยไว้นาน ๆ ไม่คิดหาทางแก้อาจลุกลามไปจนเรื้อรังได้ ดังนั้น รู้ไว้มันก็ไม่เสียหลาย และอย่าประมาทในท้องไส้ของเราเด็ดขาด ลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) คือ โรคที่เกิดจากการทำงานผิดปกติของลำไส้ที่บีบตัวผิดปกติ ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย เดี๋ยวท้องผูกสลับกับท้องเสีย หรืออั้นอุจจาระไม่อยู่!!!! ซึ่งมีผลมาจากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น ความเครียด การรับประทานอาหาร หรือครอบครัวที่มีสมาชิกเป็นโรคลำไส้แปรปรวนมาก่อน ซึ่งแนวโน้มในการเป็นโรคนี้ได้นั้นมักพบมากในวัยทำงาน อายุ 30-35ปี โดยเฉพาะ เพศหญิงอย่างเราด้วยนะคะ แต่มากที่สุดในวัยรุ่นเลยแหละ   โดยอาการของโรคเนี่ยสามารถเป็นได้หลากหลายรูปแบบเลย!!! ว่าก็แล้วเรามาดู Checklist กันดีกว่าค่ะว่า ใครมีอาการที่เข้าข่ายกันบ้าง – ปวดท้องหน่วงแต่เกร็ง มีอาการปวดบริเวณกลางท้อง […]

บอกต่อ 5 วิธีเอาอยู่อาการ “ปวดท้องประจำเดือน”!

“ปวดท้องเมนส์” เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก เป็นปัญหาทุกเดือนร่ำไปกับอาการปวดท้องช่วงประจำเดือน หรือ “ปวดท้องเมนส์” บางคนอาจจะปวดน้อย บางคนก็ปวดเหมือนมีคนมาบิดท้อง ชนิดที่ว่าใครไม่เป็นผู้หญิงอย่างเรา ๆ คงไม่มีทางเข้าใจ เพราะมันทรมานมากจริงๆ แต่เมื่อเราต้องเจอกันทุกเดือนก็อย่าไปยอมแพ้ค่ะ ซิส ปวดประจำเดือนทีมันแสนทรมานกายไปหมด เพราะบางทีมันก็ไม่ได้ปวดแค่ท้องแต่ลามไปถึงอาการปวดหลังก็มี และยังไม่รวมถึงความรู้สึกไม่สบายกาย ครั่นเนื้อครั่นตัว เจ็บหน้าอกอีก โอ๊ย สารพัดอาการเจ็บปวดจริง ๆ ค่ะ แต่วันนี้เราขอโฟกัสไปที่การจัดการกับอาการปวดท้องประจำเดือนที่สาว ๆ ทุกคนต้องเผชิญกัน! เล่นโยคะ เริ่มต้นกันด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างโยคะ! สาว ๆ รู้มั้ยคะว่าการเล่นโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดจากประจำเดือนของเราได้ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลงยังไงละคะ   อาหารช่วยได้ สาว ๆ บางคนอาจยังไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการปวดไปได้ เช่น น้ำเต้าหู้, ใบตำลึง, ปลาทะเลน้ำลึก(ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน) และ ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ซึ่งนอกจากช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำและลดความเครียดได้ด้วยนะคะ   บอกลาคาเฟอีนชั่วคราว สาวกชา กาแฟ […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement