“ปวดท้องเมนส์”
เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก
เป็นปัญหาทุกเดือนร่ำไปกับอาการปวดท้องช่วงประจำเดือน หรือ “ปวดท้องเมนส์” บางคนอาจจะปวดน้อย บางคนก็ปวดเหมือนมีคนมาบิดท้อง ชนิดที่ว่าใครไม่เป็นผู้หญิงอย่างเรา ๆ คงไม่มีทางเข้าใจ เพราะมันทรมานมากจริงๆ แต่เมื่อเราต้องเจอกันทุกเดือนก็อย่าไปยอมแพ้ค่ะ ซิส
ปวดประจำเดือนทีมันแสนทรมานกายไปหมด เพราะบางทีมันก็ไม่ได้ปวดแค่ท้องแต่ลามไปถึงอาการปวดหลังก็มี และยังไม่รวมถึงความรู้สึกไม่สบายกาย ครั่นเนื้อครั่นตัว เจ็บหน้าอกอีก โอ๊ย สารพัดอาการเจ็บปวดจริง ๆ ค่ะ แต่วันนี้เราขอโฟกัสไปที่การจัดการกับอาการปวดท้องประจำเดือนที่สาว ๆ ทุกคนต้องเผชิญกัน!
เล่นโยคะ
เริ่มต้นกันด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างโยคะ! สาว ๆ รู้มั้ยคะว่าการเล่นโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดจากประจำเดือนของเราได้ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลงยังไงละคะ
อาหารช่วยได้
สาว ๆ บางคนอาจยังไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการปวดไปได้ เช่น น้ำเต้าหู้, ใบตำลึง, ปลาทะเลน้ำลึก(ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน) และ ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ซึ่งนอกจากช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำและลดความเครียดได้ด้วยนะคะ
บอกลาคาเฟอีนชั่วคราว
สาวกชา กาแฟ ได้ยินคงรู้สึกเซ็ง แต่งดเถอะค่ะ!!! เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้เกิดการบีบรัดของมดลูกมากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกเมื่อย ปวดตัว และปวดท้องมากขึ้นไปอีกค่ะ
นาทีนี้ขอของอุ่น ๆ ร้อน ๆ!
แม้ว่าจะชอบอาบน้ำเย็นมากแค่ไหน ช่วงนั้นของเดือนขอพักก่อน! แล้วหันมาลองอาบน้ำอุ่นก่อนนอนดูค่ะ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ด้วย หรือไม่อย่างนั้นก่อนนอนอาจลองดื่มน้ำอุ่นหรือนมอุ่น ๆ ซักแก้วก็ยังดี ส่วนของเย็น ๆ อย่างพวกไอศกรีม หรือน้ำเย็นพักก่อน
ไม่ไหวก็ต้องพึ่งยา
ขอให้เป็นทางเลือกสุดท้ายจริง ๆ ค่ะ กับการทานยาแก้ปวด เพราะเมื่อทานยาแก้ปวดไปถึงจุดหนึ่งแล้วสาว ๆ อาจเริ่มไม่หายและต้องเพิ่มปริมาณยามากขึ้น ฉะนั้นถ้าจะทานจริง ๆ แนะนำให้ทานตอนเริ่มรู้สึกปวดประจำเดือนน้อยๆ ก่อนที่จะลุกลามไปปวดแบบเยอะๆ เพียงเท่านี้ไม่นานก็จะหายค่ะ
GIF credit: giphy
