Tag: ปวดท้องเมนส์

“ปวดท้องเมนส์” เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก เป็นปัญหาทุกเดือนร่ำไปกับอาการปวดท้องช่วงประจำเดือน หรือ “ปวดท้องเมนส์” บางคนอาจจะปวดน้อย บางคนก็ปวดเหมือนมีคนมาบิดท้อง ชนิดที่ว่าใครไม่เป็นผู้หญิงอย่างเรา ๆ คงไม่มีทางเข้าใจ เพราะมันทรมานมากจริงๆ แต่เมื่อเราต้องเจอกันทุกเดือนก็อย่าไปยอมแพ้ค่ะ ซิส ปวดประจำเดือนทีมันแสนทรมานกายไปหมด เพราะบางทีมันก็ไม่ได้ปวดแค่ท้องแต่ลามไปถึงอาการปวดหลังก็มี และยังไม่รวมถึงความรู้สึกไม่สบายกาย ครั่นเนื้อครั่นตัว เจ็บหน้าอกอีก โอ๊ย สารพัดอาการเจ็บปวดจริง ๆ ค่ะ แต่วันนี้เราขอโฟกัสไปที่การจัดการกับอาการปวดท้องประจำเดือนที่สาว ๆ ทุกคนต้องเผชิญกัน! เล่นโยคะ เริ่มต้นกันด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างโยคะ! สาว ๆ รู้มั้ยคะว่าการเล่นโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดจากประจำเดือนของเราได้ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลงยังไงละคะ   อาหารช่วยได้ สาว ๆ บางคนอาจยังไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการปวดไปได้ เช่น น้ำเต้าหู้, ใบตำลึง, ปลาทะเลน้ำลึก(ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน) และ ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ซึ่งนอกจากช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำและลดความเครียดได้ด้วยนะคะ   บอกลาคาเฟอีนชั่วคราว สาวกชา กาแฟ […]