“คลายเครียด” ง่ายๆ แค่กิน! รวมอาหารอร่อยแต่กินยังไงก็ไม่อ้วน

สาววัยเรียน วัยออฟฟิศที่วันๆ ต้องทำแต่งาน ยิ่งเครียดก็ยิ่งกินใช่ไหมคะ แต่จะกินยังไงให้ “คลายเครียด” และน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นด้วย เรามีสิ่งดีๆมาแนะนำ

ซิสคะเช็คด่วน! “5 สัญญานทางกาย” ที่บอกได้ว่าสุขภาพจิตเรามีปัญหา

ซิสคะ เคยไหมที่เวลาเข้าห้องสอบแล้วมีเหงื่อออกที่มือ? เวลาเตรียมพรีเซนต์งานแล้วใจเต้นแทบระเบิด? หรือปฏิกิริยาอีกหลายต่อหลายสิ่งอย่างที่แสดงออกมาเมื่อสภาพจิตใจสุดบอบบางของเรานั้นไม่ปกติ Jenny C. Yip ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา จากสหรัฐอเมริกาเปิดเผยถึงปฏิกิริยาทางร่างกายที่แสดงออกมาให้เห็นชัดเจนเมื่อเราตกอยู่ในสภาวะสุดตึงเครียด และ 5 ปฏิกิริยาที่ร่างกายแสดงออกมานี้เราจะเมินเฉยไม่ได้นะคะสาว ๆ ต้องใส่ใจมากเลยล่ะ เพราะมันเป็นสัญญานว่าสุขภาพกายเรากำลังพัง จากสุขภาพจิตที่กำลังพินาศ! แย่แล้วนะคะ จะปล่อยไว้ไม่ได้แล้ว ไม่ได้เจอหนุ่มที่ชอบ แต่หัวใจเต้นแรงแทบระเบิด! แหมม ถ้าเจอหนุ่ม ๆ ที่เราเล็ง ๆ เอาไว้แล้วหัวใจเต้นตุ้บตั้บแทบจะหลุดออกมาก็พอเข้าใจได้นะคะซิส แต่ถ้าอยู่ ๆ หัวใจดันเต้นแรงมากเวอร์ แถมเต้นระรัวเร็วสุดอะไรสุดนี่เป็นสัญญานบ่งบอกว่าเรากำลังตกอยู่ในสภาวะวิตกกังวล และถือเป็นสัญญานแรกเริ่มของปัญหาความเครียดเรื้อรัง เพราะเมื่อเรารู้สึกกระวนกระวาย นิ่ง ๆ เงียบ ๆ เป็นสาวเรียบ ๆ ไม่ได้นั้นสมองของเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการยืดหดของหัวใจออกมาจนใจเต้นแทบระเบิดนั่นเองค่ะคุณขา มือจ๋า ทำไมแปลกไปล่ะ!? มือของเราเป็นอีกอวัยวะหนึ่งที่แสดงให้สาว ๆ อย่างเราเข้าใจว่าสภาพจิตใจเรากำลังโอเคหรือดิ่งลงเหวกันแน่ เพราะการที่มีเหงื่อออกทีมือนั้นแปลได้ว่าสาว ๆ อย่างเรากำลังจมอยู่กับความวิตกกังวล (อีกแล้ว!) ซึ่งเจ้าอาการเหงื่อออกที่มือนี้จะยิ่งเห็นได้ชัดเมื่อสาว ๆ อย่างเราถูกกระตุ้นให้เลือกทางเลือกอะไรบางอย่าง โดยเฉพาะทางเลือกประเภทจะลุยต่อหรือจะหลีกหนี? ซึ่งระบบประสาทของเราก็แสดงออกผ่านอาการแปลก ๆ ที่มือนั่นเอง […]

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement