“ดัดนิสัย”
เคยได้ยินมั้ยคะ ? ที่เค้าบอกว่าถ้าคนเราทำอะไรซ้ำๆติดต่อกัน มันจะเกิดเป็น “นิสัย” ซึ่งคำพูดนี้นักจิตวิทยาเรียกมันว่า “ทฤษฎี 21 วัน” อธิบายได้ว่า “เมื่อใดก็ตามที่คุณทำบางสิ่งบางอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน สิ่งนั้นจะกลายมาเป็นความเคยชินของคุณและ เกิดเป็นนิสัยใหม่ขึ้น !”
.
.
ดังนั้นถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังอยากจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง สร้าง “นิสัยใหม่” ให้สำเร็จ คุณจำเป็นจะต้องทำมันอย่างต่อเนื่อง 21 วัน ซึ่งสิ่งที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้ดีที่สุดนอกจาก “ระเบียบวินัย” และ “การตั้งเป้าหมาย” แล้วนั้น สิ่งที่เราอยากจะแนะนำในวันนี้ นั่นก็คือ “แอพพลิเคชั่น” ในสมาร์ทโฟนของคุณนั่นแหละ ! จะมี Apps ไหนบ้าง ? ที่สามารถช่วยคุณสร้างนิสัยใหม่ให้สำเร็จได้นั้น ไปดูกันดีกว่าค่ะ : )
.
.
Remente – Self Improvement
Apps แรกที่เราอยากจะแนะนำมีชื่อว่า “Remente” ค่ะ…หากคุณมี Goal ในการสร้างนิสัยใหม่ให้กับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม เช่น การออกกำลังกาย การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเลิกบุหรี่ การเข้านอนให้เร็วขึ้น ฯลฯ แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี แอพนี้เหมาะที่จะเป็นแอพตั้งต้น ที่คุณควรหามาติดตั้งก่อนเป็นแอพแรก ! เพราะตัวแอพจะแนะนำคุณเป็นลำดับขั้นตอนแบบ Steps by Steps อะไรที่ควรทำก่อน ทำหลัง ที่เหลือก็เพียงปฏิบัติตาม โดยระหว่างทางก็จะมี VDO Courses สั้นๆจากผู้เชี่ยวชาญได้ด้านต่างๆ มาช่วยชี้ทางและแนะแนวคุณทุกวันอีกด้วย ฟรี !!! เหมือนได้เข้าคอร์สสัมมนาดีๆทุกวัน ได้ฝึกภาษาอีกด้วย เยี่ยมไปเลยใช่มั้ยล่ะ !
.
Loop – Habit Tracker
Apps ต่อมามีชื่อว่า “Loop” ชื่อนี้สื่อถึงไอเดียของแอพโดยตรงเลยค่ะ คือการทำสิ่งต่างๆซ้ำเป็น Loop วนไปวนมา เพื่อสร้างนิสัยใหม่ ! ซึ่งระหว่างทางนั้นสิ่งที่คุณต้องการก็คือเครื่องมือที่จะช่วยคุณบันทึกความสำเร็จ เพื่อ Maintain เป้าหมาย และโฟกัส Goals ของคุณอย่างมีระบบ วัดผลได้จริง หลายครั้งที่เป้าหมายของคุณไม่สำเร็จ อาจเกิดจากการที่คุณทำมันไม่จริงจัง ทำบ้างไม่ทำบ้าง แต่ถ้าคุณได้จดบันทึกมันทุกวัน คุณจะตระหนักถึงการเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น Apps นี้จะช่วยคุณจดบันทึกกิจกรรมระหว่างทางของคุณได้แบบเรียบง่าย แต่ใช้งานได้จริง แถมยังสามารถวิเคราะห์ออกมาเป็นกราฟให้เห็นภาพชัดเจนได้อีก !
.
Foraday – Plan a Day
หลายครั้งที่เราเอาแต่มองหาเส้นชัย เลือกมองเป้าหมายเป็นภาพรวมกว้างๆ โดยลืมใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆของเส้นทางไปสู่เป้าหมาย อย่าง “ตารางเวลารายวัน” ซึ่งอันที่จริงแล้วจุดนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะถ้าหากคุณวางแผนทุกวันได้อย่างดี เป็นระบบก็จะสามารถทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จได้ไว และง่ายดายยิ่งขึ้น เหมือนจิ๊กซอว์ที่มีขนาดถูกต้องค่อยๆสะสมรวมเป็นภาพใหญ่ที่สมบูรณ์ …Apps “Foraday” จึงเป็นแอพ Daily Schedule ที่เราอยากแนะนำ นอกจากหน้าตาของแอพที่สวยงามแล้ว การใช้งานยังง่ายสุดๆ ด้วยฟีเจอร์การสร้าง Tasks รายวันผ่านหน้าปัดนาฬิกา ทำให้เราสามารถมองภาพทุกกิจกรรมของเราได้อย่างชัดเจนมากขึ้น แถมยังมี Alarm เตือนอีกด้วยนะ !
.
4 DO – To Do & Task List Manager
สำหรับเป้าหมายในการที่จะลุกขึ้นมาเปลี่ยน Habits ของคุณนั้น มันไม่ได้มีเพียงขั้นตอนเดียวแน่นอน อย่างเช่น “การลดน้ำหนัก” คุณสามารถแบ่งย่อย To Do List สิ่งที่จะต้องทำออกไปได้มากมาย เช่น การสมัครคอร์สฟิตเนส , การหาเทรนเนอร์ , การไปออกกำลังกาย , การเลือกหาร้านอาหาร Clean Food , การงดของหวาน ฯลฯ ซึ่งถ้าคุณคิดจะทำมันทั้งหมดพร้อมๆกัน “พัง” แน่นอน คุณควรจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ควรทำก่อน ทำหลัง แอพ 4 Do จะช่วยคุณจัดระเบียบความคิดในหัวคุณได้ดีสุดๆค่ะ ด้วยการแบ่งสิ่งที่จะต้องทำเป็น 4 กลุ่ม คือ สิ่งที่สำคัญและเร่งด่วน (Urgent and Important) / สิ่งที่สำคัญแต่ไม่เร่งด่วน (Important but Not Urgent) / สิ่งที่ไม่สำคัญแต่เร่งด่วน (Urgent but Not Important) / สิ่งไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน (Not Urgent and Not Important)
.
Get Habit
แอพสุดท้ายที่อยากจะแนะนำ มีชื่อว่า “Get Habit” เป็นแอพเล็กๆที่มีคอปเซตเรียบง่ายและตรงประเด็นสุดๆ การทำงานของมันเหมือนเพื่อนที่คอยเตือนสติเราทุกวันว่าเรากำลังเดินอยู่ในเส้นทางของ Goals ที่เราตั้งไว้ใน 21 วันหรือใม่ ด้วยการย้ำเตือนเป็น Notification ที่หน้าจอมือถือของเราเป็นประจำทุกวัน ในลักษณะคำถามว่า “คุณทำ…..หรือยังวันนี้ ?” สิ่งที่คุณต้องทำคือตอบว่า “YES” ไม่มีคำว่า “NO” ทั้งหมดนี้เป็นการเตือนสติคุณว่าคุณต้องลงมือทำเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จ !
.
เป็นยังไงกันบ้างคะ ? เราหวังว่า Apps เหล่านี้จะมีประโยชน์กับความตั้งใจที่จะสร้าง “นิสัยใหม่” ของตัวคุณเอง ไม่มากก็น้อย ยังไงก็อย่าลืมไปลองโหลดมาใช้กันนะ และที่สำคัญที่สุดต้องลงมือทำเป้าหมายนั้นอย่างจริงจังด้วยนะ เพราะถึงจะมีเครื่องมือต่างๆมาช่วยมากมาย แต่ถ้าคุณไม่ตั้งใจทำมันให้สำเร็จ มันก็ไร้ความหมาย ! สู้ๆค่า Beauty Hunter เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ : )
