“5 How to deep sleep”
คนสมัยนี้มีภาระรับผิดชอบกันเยอะไปหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน คนคนหนึ่งมีหน้าที่ต้องรับผิดชอบหลายอย่างเกินไป จนบางทีเราก็เก็บมาเครียดจนนอนไม่ค่อยหลับ! ระวังนะจ๊ะเธอ นอนไม่หลับสะสมหลาย ๆ วันเข้านี่ไม่ดีต่อสุขภาพแน่ ๆ ต้องหาวิธีทำให้เรานอนหลับสนิทให้สบายซะแล้ว เรามี “5 How to deep sleep” มาแนะนำสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับจ้ะ!
เลือกโทนสีที่นอน
พลังแห่งสีมีส่วนเกี่ยวข้องมาก ๆ ในการนอนหลับของเรา ลองเช็กดูว่าสีผ้าปูที่นอนของเราแรงไปหรือเปล่า หรือสีหม่นเกินไปจนก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้น ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นผ้าปูที่นอนสีสบายตา เช่น สีฟ้า สีชมพูอ่อน ๆ หรือเบสิคสุด ๆ ก็เลือกสีขาวมาก็ได้จ้ะ สีเหล่านี้จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น ลองเริ่มจากการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนดูเนอะ
อาบน้ำอุ่น
สาว ๆ คงกลัวผิวแห้งเลยมักจะอาบน้ำเย็นก่อนนอน แต่ถ้าอยากผ่อนคลายก่อนนอนล่ะก็ แนะนำว่าควรอาบน้ำอุ่นนะจ๊ะ เพราะความร้อนช่วยผ่อนคลายตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย ลดความตึงเครียดได้ดี ไม่ต้องกลัวผิวแห้งหรอกจ้ะทาโลชั่นเอาก็ได้ การอาบน้ำอุ่นก็เหมือนการทำสปาเล็ก ๆ ให้ตัวเองนั่นแหละ ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นดูบ้างนะจ๊ะ
ดื่มชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติคือช่วยเรื่องการนอนหลับให้สบาย เพราะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ และที่สำคัญคือช่วยลดความเครียดด้วย อีกอย่างหนึ่งคือช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กลับมาทำงานได้ดี ใครนอนไม่หลับบ่อย ๆ อาจจะป่วยง่ายกว่าคนอื่น ถ้าดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนนี่รับรองว่าช่วยเรื่องสุขภาพได้เกือบรอบด้านจริง ๆ ค่ะ
Aroma ช่วยผ่อนคลาย
บางทีห้องนอนของเราก็อับเกินไป หรือมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ สาเหตุนี้อาจทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้สนิทเพราะกลิ่นรบกวนเรานั่นเอง ทางที่ดีควรทำความสะอาดให้ห้องนอนเรามีกลิ่นอัับลดลง แล้วซื้อ Aroma กลิ่นหอมบาง ๆ มาติดตั้งไว้บ้าง ยิ่งเป็นแบบ Organic ยิ่งดีเพราะไม่กระทบสุขภาพค่ะ
ปิดไฟให้มืดสนิท
สาเหตุง่าย ๆ ที่คนมักจะนอนหลับไม่สนิทคือชอบเปิดไฟดวงเล็ก ๆ ทิ้งไว้ เปิดทิ้งไว้แบบนี้ก็รบกวนให้เราตื่นขึ้นมาเป็นระยะเลยนะคะ ถึงแม้เราจะกลัวความมืดแค่ไหนก็ต้องปิดไฟให้สนิทที่สุด เปิดหน้าต่างรับแสงข้างนอกเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้ค่ะ รับรองว่าช่วยให้เราผ่อนคลายและหลับสนิทมากขึ้นนั่นเองค่ะซิส
วิธีเหล่านี้เป็นวิธีง่าย ๆ เป็นวิธีที่ช่วยให้นอนหลับง่ายแบบธรรมชาติที่สุด ทำตามได้ไม่ยากเลยนะคะ แต่นอกจากวิธีเหล่านี้แล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องปล่อยวางค่ะ เรื่องที่เกิดขึ้นในชีวิตจะดีหรือไม่ดีอย่างไรก็แล้วแต่ ปล่อยให้มันเป็นเรื่องของเมื่อวานนะคะ จะได้ไม่ต้องเก็บมาคิดมาเครียดจนนอนไม่หลับอีก ปล่อยวางซะจะได้ผ่อนคลาย หลับสบายยันเช้าเลยเนอะ!
