“ตาล้า”
ฮัลโหลค่ะสาวๆ วันนี้เราจะมาว่ากันด้วยเรื่องของอาการ “ตาล้า” ที่เกิดจากการใช้สายตาจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟน หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เยอะ ๆ แบบที่ซิสกำลังมองจอกันอยู่ตอนนี้เนี่ยแหละค่ะ Beauty Hunter เลยอยากมาเตือนสาว ๆ ว่าอาการตาล้ามันน่ากลัวกว่าที่คิดนะคะซิส อาจจะส่งผลระยะยาวได้เลย จะเป็นยังไงรีบไปดูกันเลยค่ะ
ตาล้า คืออะไร
ตาล้า (Asthenopia) หรือกล้ามเนื้อตาล้าคือ อาการผิดปกติบริเวณดวงตา ซึ่งเกิดจากการใช้สายตาต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะเทคโนโลยี หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น อย่างสมาร์ทโฟน และคอมพิวเตอร์ที่เราแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย
โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องทำงานจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน วันละหลายชั่วโมง แถมนอกเหนือจากเวลางาน เราก็ยังเล่นสมาร์ทโฟนกันวันละหลายชั่วโมง ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาของเราสุด ๆ และก่อให้เกิดอาการตาล้านั่นเอง อีกทั้งในปัจจุบันคนเราก็มีอาการตาล้าเยอะขึ้นกันมาก ๆ จนกลายเป็นโรคยอดฮิตเลยก็ว่าได้
ตาล้า อาจมีอาการร้ายแรงกว่าที่คิด #ยิ่งล้ายิ่งพัง
จากพฤติกรรมที่เล่าให้ฟังไปข้างต้น ก็คือเป็นสิ่งที่พวกเราทุกคนทำกันแทบทุกวันเลย ซึ่งสาว ๆ บางคนอาจจะมีปัญหากล้ามเนื้อตาล้าแบบไม่รู้ตัวไปแล้วก็ได้นะคะซิส และการปล่อยไว้แล้วใช้สายตาแบบเดิมไปเรื่อย ๆ ก็อาจจะทำให้อาการของกล้ามเนื้อตาล้ารุนแรงกว่าที่คิด โดยสามารถแบ่งอาการได้เป็น 3 กลุ่มหลักได้แก่
ปวดกระบอกตา
เกิดขึ้นจากการใช้สายตาอย่างหนัก ในการเพ่งมองระยะใกล้เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานฝีมือที่ต้องใช้ความละเอียด ตลอดจนการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน ซึ่งพฤติกรรมพวกนี้จะทำให้เกิดอาการปวดกระบอกตา บริเวณขมับ ไปจนถึงท้ายทอย เวียนหัว และบางคนอาจจะถึงขั้นคลื่นไส้เลยทีเดียว
สายตาสั้นเทียม
ชาวสายตาปกติเคยเป็นกันมั้ยคะ ตอนจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนมาก ๆ อยู่ ๆ ก็รู้สึกว่าตัวเองมองไม่ชัด เลยคิดว่าตัวเองสายตาสั้นแล้วชัวร์ แต่จริง ๆ แล้วซิสอาจจะกำลังเจอกับภาวะสายตาสั้นเทียมก็ได้นะคะ ซึ่งอาการนี้เกิดจากการหดตัวผิดปกติของกล้ามเนื้อเล็กที่อยู่ในลูกตา ปกติกล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำงานด้วยการหดและคลายตัวสลับกันอยู่ตลอด แต่การที่เราใช้สายตาในการเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เกิดการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อตา หรือกล้ามเนื้อตาหดตัวอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เกิดภาวะเหมือนคนสายตาสั้นได้เช่นกัน
Computer Vision Syndrome (CVS)
Computer Vision Syndrome หรือ CVS เป็นอาการที่เกิดจากการใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนเป็นระยะเวลานาน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดตา ตามัว แสบตา จนอาจนำไปสู่การปวดศีรษะหนักจนทำงานทำการต่อไม่ไหว ต้องไปนอนพักกันเลยทีเดียว
อาการเหล่านี้หากปล่อยทิ้งไว้นาน ก็อาจบานปลายกลายเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันในระยะยาวได้ เพราะการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อดวงตาสามารถก่อให้เกิดความตึงเครียดของร่างกาย ซึ่งจะกระทบไปถึงอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อของร่างกายในบริเวณอื่น เช่น ใบหน้า กราม และขมับ
นำไปสู่อาการอ่อนล้าสะสม และอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และหากยังละเลยไม่ยอมดูแลสุขภาพดวงตา อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคดวงตาอื่น ๆ ที่รุนแรงแบบสุด ๆ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม หรือกล้ามเนื้อตาเกิดการเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรอีกด้วย
ตาล้า แก้ไขและป้องกันยังไงดี
ถ้ายังไม่มีอาการเราก็ต้องป้องกันไว้ก่อน แต่ถ้ามีอาการตาล้าเกิดขึ้นแล้ว และไม่อยากให้มันรุนแรงจนพัฒนาเป็นโรคน่ากลัว ๆ เราก็ต้องรีบแก้ไข ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราค่ะ ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
พักผ่อนสายตาสม่ำเสมอ
พักสายตาจากการเพ่งอ่านหนังสือหรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยใช้สูตร 20-20-20 นั่นก็คือทุก ๆ 20 นาทีให้ละสายตาจากหน้าจอที่จ้องอยู่ แล้วพักสายตาด้วยการมองวัตถุที่ห่างในระยะไกลประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
บริหารดวงตา
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบดวงตาด้วยการกรอกตาไปมาซ้ายไปขวา และเปลี่ยนมากรอกตาจากบนลงล่าง โดยทำต่อเนื่องกัน 5-10 ครั้ง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาแข็งแรง และสามารถแก้อาการตาล้าหรือปวดตาได้
สวมแว่นตาที่ช่วยลดภาระกล้ามเนื้อตา
ใช้แว่นตาที่เป็น “Lens Zeen” ซึ่งตอนนี้เป็นเทคโนโลยีใหม่ของหอแว่น Lens Zeen เป็นเลนส์ชั้นเดียวที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหากล้ามเนื้อตาล้า ใส่แล้วจะผ่อนคลาย สบายตา สามารถใช้ได้ทั้งคนสายตาสั้นและสายปกติ ซึ่งเลนส์นี้ ชีมีความปัง ฉลาดล้ำโลกมาก เช่น
- Identity: คำนวณตำแหน่งการมองตามลักษณะการสวมใส่ เฉพาะบุคคล
- Digital Profile: เป็นเลนส์ที่เหมาะกับชีวิตยุคดิจิตอล จ้องหน้าจอทั้งวัน
- Individual Inset: กำหนดค่า Inset ได้ละเอียดมาก ในระดับ 0.1 มม.
- Boost Accommodation: ช่วยบรรเทาอาการเพ่งในโฟกัสระยะใกล้
- Profiles Options: เลือกกำลังสายตาลดการเพ่งได้ 3 โปรไฟล์
- Any Frame: เหมาะสำหรับกรอบแว่นตาทุกรูปแบบ
ซึ่ง Lens Zeen ชีก็มีหลายวัสดุ หลายคุณสมบัติให้เลือกสรรเว่อร์ทั้งวัสดุชีวภาพ เลนส์ที่ผลิตจากปาล์มน้ำมัน มีความบางมากเป็นพิเศษ, วัสดุ Bluloc ป้องกันแสงสีฟ้าได้ 95% ตัดปัญหาแสงสะท้อน, วัสดุ Tribrid & Trivex เลนส์แข็งแกร่งคงทนแต่บางเบาอีกด้วย และที่ดีอีกอย่างคือชีเคลือบผิว X1R ช่วยป้องกันกันรังสีอินฟาเรดและแสงสีแดงที่มีอุณหภูมิสูง ป้องกันการเสื่อมของดวงตาที่เกิดจากปัจจัยภายนอกได้อย่างดีเยี่ยม
หยอดน้ำตาเทียม
เมื่อมีอาการตาแห้งจากการใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไป ให้หยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาได้ในทันที
ปรับแสงสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม
ควรตั้งค่าแสงสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนให้มีความสว่างอยู่ในระดับที่เหมาะสม ปรับขนาดตัวอักษรให้สบายตา และทำงานในที่ ๆ มีแสงสว่างเพียงพอ
เห็นแล้วใช่มั้ยคะ ว่าปัญหาที่เราคิดว่ามันเล็ก ๆ แสนธรรมดาก็อาจจะมีผลกระทบกับชีวิตและร่างกายของเรามากกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นเราก็ต้องดูแลรักษาดวงตาของเราให้ดี ไม่ใช้งานดวงตาหนักเกินไป พักสายตาบ่อย ๆ และสม่ำเสมอ แล้วก็อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทำตามวิธีป้องกันด้วยนะคะซิส ไปพักสายตากันได้แล้วค่ะ ด้วยรักและเป็นห่วง
สำหรับสาวๆ ที่อยากรู้เรื่อง Lens Zeen เพิ่มเติม ตามไปอ่านกันได้ที่ เว็บไซต์ และ Facebook ของหอแว่นเลยจ้า