“แก้ท้องผูก”
เวลาหิวๆ ทำไมต้องเลือกกินอะไรที่ทำร้ายสุขภาพด้วยล่ะ?
ตอนทำงาน ดูซีรีส์ หรือทำอะไรเพลินๆ แล้วรู้สึกว่าปากมันว่าง ท้องมันหิว อยากเคี้ยว อยากกินอะไรให้มันเพลินปาก แต่ว่าดันไปเลือกกินอะไรที่ไม่มีประโยชน์แถมยังทำร้ายสุขภาพ ทำไมไม่เลือกทานของกินเล่นที่มีไฟเบอร์สูงแถมยังช่วย “แก้ท้องผูก” ได้ด้วยแทนล่ะคะ
.
.
#ทีมท้องผูก หูผึ่ง! ตาลุกวาว! เลยใช่มั้ยล่ะ มาค่ะ BEAUTY HUNTER มีเคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการเลือกกินของกินเล่นระหว่างวัน ระหว่างดูหนัง หรือระหว่างทำอะไรชิลๆ เคี้ยวเพลิน แถมยังมีดีไม่ทำร้ายสุขภาพแต่กลับกันช่วยทำให้ถ่ายคล่อง บัยส์อาการท้องผูก ตามไปดูได้เลย
.
“อาการท้องผูก” เป็นอะไรที่ทรมานสำหรับใครหลายคน ไม่อยากจะสาธยายอาการอะไรมาก แต่คนที่เคยท้องผูกคงเข้าใจดีว่ามันพังขนาดไหน ทั้งๆ ที่ก็พยายามกินอาหารที่ย่อยง่าย กินผัก กินน้ำเยอะ เคี้ยวให้ละเอียด แต่ก็ยังท้องผูกอยู่ดี ปัญหาอาการท้องผูกเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่ในเมื่อมีตัวช่วยที่ดีของกินเล่นที่มีไฟเบอร์สูงเคี้ยวเพลินๆ กรุบๆ กินเล่นระหว่างวัน ระหว่างทำงาน นอกจากจะทำให้ไม่ง่วงแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกต่างหาก ที่สำคัญมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี อย่างนี้สิ! ปู๊ด ป๊าด ช่วยแก้ท้องผูกได้
.
#ทีมท้องผูก ตามมาดูได้เลยค่ะว่ามีตัวไหนช่วยเราได้บ้าง
.
.
อัลมอนด์ | ALMOND
.
.
เคี้ยวกรุบๆ เพลินๆ เค้าบอกว่าอัลมอนด์เป็นของกินเล่นที่มีไฟเบอร์สูง อัลมอนด์ 28 เม็ด ให้ไฟเบอร์ได้ถึง 3.5 กรัมกันเลยทีเดียวค่ะซิส แต่ว่าข้อเสียคือนางมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง ก็ระวังในเรื่องนี้กันสักนิ๊ดดดด เคี้ยวเพลิน แถมยังมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย เป๊ะเว่อร์
.
.
ป๊อปคอร์น | POPCORN
.
.
ป๊อปคอร์นเนี่ยนะจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้? ใช่แล้วค่ะซิส เพราะจากการวิจัยบอกว่าป๊อปคอร์นประมาณ 3 ถ้วยตวง จะให้ไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัม ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอยากให้ ปุ๊ง ปุ๊ง ได้สบ๊ายยยย แถมแคลอรี่ก็ต่ำวางใจได้ ที่สำคัญนะจ๊ะพี่จ๋า นอกจากอร่อย เคี้ยวเพลิน เพิ่มไฟเบอร์แก้ท้องผูกแล้ว ยังกินแล้วไม่อ้วนด้วยนี่แหละมันดีตรงนี้
.
.
ข้าวโพด | CORN
.
.
อันนี้หลายคนที่เคยกินคงรู้ดีว่าตอนถ่ายออกมาแล้วเป็นยังไงใช่มั้ยคะ 555555 ออกมาเป็นเม็ดข้าวโพดเชียว ดังนั้นในเรื่องของการช่วยระบบขับถ่ายมั่นใจและวางใจได้ว่าข้าวโพดทำได้จริง ระหว่างทำงาน ดูซีรีส์ก็หยิบเข้าปากเคี้ยวเพลินๆ ไปด้วยได้เลย แถมข้าวโพดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะคะ เริ่ดจริง เริ่ดจัง กินๆ เข้าไปเลยค่าาาา
.
.
กล้วย | BANANA
.
.
บา บา บา บาบานานา∼ กล้วยก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยแก้อาการท้องผูกของเราได้ เพราะว่ากล้วยมีสารที่จะช่วยผลิตแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้ของเราและกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีจากลำไส้ของเราให้ออกไป แถมในกล้วยยังมีฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์ (Fructooligosaccharides) เป็นไฟเบอร์ที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายไหลลื่นคล่องตัว ปู๊ด ปู๊ด กันเลยทีเดียว
.
.
ขนมปังโฮลวีท | WHOLE WHEAT BREAD
.
.
ขึ้นชื่อว่าขนมปังทานเล่นหรือทานจริงยังไงก็อิ่มแน่นอน เพราะว่าขนมปังเป็นคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายอิ่มท้องแถมยังให้พลังงานกับเราอีกด้วย ในขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น จะให้ไฟเบอร์ 5-6 กรัมเลยล่ะค่ะ ดังนั้นส่งผลต่อระบบขับถ่ายของเราอย่างแน่นอน อิ่มด้วย อยู่ท้องด้วย ยังช่วยในเรื่องของการแก้ท้องผูกได้อีก #กินกินยัดยัดเข้าไปค่ะ
.
.
เมล็ดฝักทอง | PUMPKIN SEED
.
.
อันนี้กินเพลินๆ กรุบๆ ที่แท้จริง กัดเปลือกแล้วกินเมล็ด โอ๊ย! พูดแล้วน้ำลายสออยากจะขอสักห่อเอามาแทะเล่น 5555555 เมล็ดฟักทอง 1 ห่อ สามารถช่วยในเรื่องของระบบถ่ายได้อยู่แล้วเพราะมีไฟเบอร์เยอะอยู่พอสมควร แถมกินยังไงก็ไม่อ้วนด้วยค่ะ #ดีต่อลำไส้ #ดีต่อพุง #ดีต่อร่างกาย ที่แท้จริง แต่กลับกันเมล็ดฟักทองจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ เพราะอุดมไปด้วยธาตุสังกะสี ดีขนาดนี้ต้องไปซื้อมานั่งแทะเล่นแล้วล่ะค่ะซิส
.
.
ส้ม | ORANGE
.
.
ผลไม้อีกชนิดที่เอามากินเล่นก็ได้ เพลินๆ ถึงจะเคี้ยวแล้วไม่กรุบๆ แต่ก็ชวยทุบอึในลำไส้ให้ออกมานิ่มไม่ท้องผูกได้ คนที่ชอบรับประทานส้มเป็นประจำอยู่แล้วและเคยสังเกตอึของตัวเองก็จะรู้ดีว่าตอนอึออกมาก็จะมีกากใยของส้มออกมาด้วย 555555 ไม่ต้องนึกภาพตามก็ได้นะคะ เดี๋ยวกินข้าวไม่ลง อิอิ ในส้ม 1 ลูก ให้ไฟเบอร์ถึง 5 กรัม แถมยังให้วิตามินซี ดีต่อผิว ดีต่อลำไส้ ของดีๆ แบบนี้ก็กินเข้าไปนะคะซิส
.
รู้แบบนี้แล้ว มันฝรั่ง ขนมกรุบกรอบ น้ำชง ฯลฯ ที่ชอบเอามากินเล่น ก็ควรจะพักหรือเลี่ยงได้แล้วนะคะ เพราะนอกจากจะให้โทษมากกว่าคุณแล้ว กินไปนานๆ อาจทำให้ร่างกายพังได้ หันมาทานของกินเล่นที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังช่วยทำให้ท้องไม่ผูกอีกด้วยดีกว่าค่ะ
#เราจะอึไปพร้อมกัน ปู๊ด ป๊าดดดด แป๊ดดดด ปุ๊ง ปุ๊ง∼
.
/ เหม็น! ปัดกลิ่นรัวๆ
.
