“5 How to deep sleep” วิธีช่วยให้หลับง่ายสบายยันเช้า!
“5 How to deep sleep” คนสมัยนี้มีภาระรับผิดชอบกันเยอะไปหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน คนคนหนึ่งมีหน้าที่ต้องรับผิดชอบหลายอย่างเกินไป จนบางทีเราก็เก็บมาเครียดจนนอนไม่ค่อยหลับ! ระวังนะจ๊ะเธอ นอนไม่หลับสะสมหลาย ๆ วันเข้านี่ไม่ดีต่อสุขภาพแน่ ๆ ต้องหาวิธีทำให้เรานอนหลับสนิทให้สบายซะแล้ว เรามี “5 How to deep sleep” มาแนะนำสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับจ้ะ! เลือกโทนสีที่นอน พลังแห่งสีมีส่วนเกี่ยวข้องมาก ๆ ในการนอนหลับของเรา ลองเช็กดูว่าสีผ้าปูที่นอนของเราแรงไปหรือเปล่า หรือสีหม่นเกินไปจนก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้น ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นผ้าปูที่นอนสีสบายตา เช่น สีฟ้า สีชมพูอ่อน ๆ หรือเบสิคสุด ๆ ก็เลือกสีขาวมาก็ได้จ้ะ สีเหล่านี้จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น ลองเริ่มจากการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนดูเนอะ อาบน้ำอุ่น สาว ๆ คงกลัวผิวแห้งเลยมักจะอาบน้ำเย็นก่อนนอน แต่ถ้าอยากผ่อนคลายก่อนนอนล่ะก็ แนะนำว่าควรอาบน้ำอุ่นนะจ๊ะ เพราะความร้อนช่วยผ่อนคลายตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย ลดความตึงเครียดได้ดี ไม่ต้องกลัวผิวแห้งหรอกจ้ะทาโลชั่นเอาก็ได้ การอาบน้ำอุ่นก็เหมือนการทำสปาเล็ก ๆ ให้ตัวเองนั่นแหละ ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นดูบ้างนะจ๊ะ ดื่มชาคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติคือช่วยเรื่องการนอนหลับให้สบาย […]
