ไม่เศร้าแล้วนะ “4 วิธีมีความสุขขึ้น” ทำตามนี้วิทยาศาสร์บอกว่าสุขใจแน่นอน
“มีความสุข” บางทีเราก็เศร้า บางที่เราก็เหงา บางทีเราก็หงอย หาหนทางที่จะมีความสุขมากขึ้นเท่าไหร่ก็คิดไม่ออกกับเขาสักที หรือบางที อ่านหนังสือ How to ต่าง ๆ ก็ไม่รู้ว่าทำตามนั้นแล้วจะเวิร์คจริงอย่างคนอื่นเขาไหม วันนี้ BEAUTY HUNTER เลยอยากกระซิบบอกสาว ๆ ว่า ไม่เอาค่ะซิส ไม่เศร้าแล้วนะ นี่คือ 5 วิธีที่เขาศึกษากันมาแล้วว่าทำให้เรามีความสุขขึ้นได้จริง ๆ 1. ขอบคุณตัวเองในแต่ละอาทิตย์ เราอาจจะเคยได้ยินคำบอกที่ว่าให้ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตวันละครั้ง เช่น วันนี้ขอบคุณที่ฉันตื่นเช้ามาแต่งหน้าให้สวยกว่าทุกวันได้ เย็นนี้ขอบคุณที่ฉันได้กินสลัดเจ๋ง ๆ อร่อยดี มีประโยชน์ด้วย ใช่ นั่นแหละที่มันดีงาม การที่เราฝึกสมองให้ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นบวกจะทำให้รู้สึกว่าชีวิตเรามีสิ่งดี ๆ อยู่เหมือนกัน และนั่นจะเพิ่มปริมาณความสุขให้กับเราได้ โดยการศึกษาพบว่าปริมาณที่ดีที่สุดคือทำอาทิตย์หรือหนึ่งถึงสองครั้งก็พอ ไม่ต้องถึงขนาดทำกันทุกวันจนไม่รู้จะขอบคุณอะไรนักหนา 2. เชื่อมโยงกิจวัตรประจำวันเข้ากับสิ่งดี ๆ งานวิจัยพบว่ากิจวัตรประจำวันที่เราทำแต่ละวันเกิดขึ้นจากการทำซ้ำ เราทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติถ้าเราทำมันทุก ๆ วัน ดังนั้นเราลองเชื่อมโยงการแปรงฟันตอนเช้าเข้ากับการนึกถึงสิ่งดี ๆ ในชีวิต […]