Tag: อาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักทีไร สาว ๆ หลายคนก็เบือนหน้าหนีด้วยความสยองเสียแล้ว เพราะการลดน้ำหนักหมายถึงการต้องควบคุมอาหาร และประสบการณ์การควบคุมอาหารส่วนใหญ่ก็ช่างไม่ชวนมีความสุขเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้วการควบคุมอาหารไม่ได้แปลว่าเราจะต้องอด งด หรือลดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงเราเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนนึกไม่ออกว่ากินอะไรแล้วจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้บ้าง ลองเริ่มต้นจากอาหาร 5 ชนิดนี้ก่อนได้เลย ลุย! Greek yogurt Greek yogurt สามารถช่วยสาว ๆ อย่างเราในวันที่โหยหาไอศกรีม (แต่กลัวอ้วน) ได้แบบอยู่หมัด แค่เอา Greek yogurt ไปแช่ช่องฟรีซไว้ เวลากินจะเป็นเกล็ด ๆ ฉ่ำ ๆ ที่สำคัญ Greek yogurt มีโปรตีนเป็น 2 เท่า แต่ปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับโยเกิร์ต นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยที่ศึกษากลุ่มตัวอย่างในยุโรปกว่า 8,500 คนแล้วพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำมีโอกาสที่จะมีภาวะน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่กินโยเกิร์ตถึง 20% รู้อย่างนี้ก็ตุน Greek yogurt กันสิคะ รออะไร Asparagus (หน่อไม้ฝรั่ง) […]