ซัมเมอร์นี้ต้องระวัง ! “โรคหัวร้อน” โรคอันตรายสายเหวี่ยงวีน
“โรคหัวร้อน” เป็นกันมั้ยคะ ? อากาศร้อนๆแบบนี้ แค่เรื่องเล็กๆน้อยๆมาสะกิด ก็ทำให้หงุดหงิดใจ รำคาญจนปรอทอารมณ์มันพุ่งทะยาน แทบจะระเบิดออกมาให้รู้แล้วรู้รอด ถ้ายังควบคุมได้ก็ไม่มีปัญหา แต่บางครั้งก็เผลอเหวี่ยงวีนออกไป เพราะอารมณ์ล้วนๆแบบขาดสติ พออารมณ์เย็นลงก็ต้องมานั่งเสียใจในสิ่งที่ทำไปซะทุกที นี่แหละค่ะ ! “โรคหัวร้อน” อีกหนึ่งโรคใจที่มาพร้อมหน้าร้อน ปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ เราขอพาไปแนะนำวิธีดีๆ เปลี่ยนร้อนให้กลายเป็นเย็น ระงับความคลั่งดับความใจร้อนกันค่ะซิส ! . . . 1.นับหนึ่งให้ถึงสิบ . เบสิคพื้นฐานที่สุดค่ะ แค่นับเลขเป็นก็ทำได้แน่นอน ง่ายๆนะคะ เมื่อรู้สึกว่าเจอเรื่องที่มากระทบใจ ที่ดูแล้วเสี่ยงแน่ๆที่อารมณ์จะระเบิด ขอให้มีสติเอาไว้ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ นับ 1-10 ในใจ แต่ถ้ายังไม่หายหัวร้อน ก็นับไปเรื่อยๆถึงพันถึงหมื่นก็นับไปเถอะค่ะ เป็นเทคนิคในการเปลี่ยนโฟกัสจากเรื่องที่ชวนหัวเสียมาอยู่กับตัวเอง ทำให้มีเวลาไตร่ตรองและคุยกับตัวเองมากขึ้น ได้คิดทบทวนสิ่งต่างๆให้รอบคอบก่อนที่สวนกลับใดๆออกไป แต่ถ้านับยังไงก็ไม่เย็นลงสักที ก็ไปข้อต่อไปเลยค่ะ . 2.กินของเย็นๆ . ร้อนมา ก็ต้องเอาเย็นสู้ ! จัดไปเลยค่ะสารพัดของเย็นๆ ไอศกรีม บิงซู หวานเย็น […]