“คอลลาเจน”
อยากผิวสวยใสเหมือนนางเอกเกาหลี “คอลลาเจน” ช่วยได้นะคะสาว ๆ ยิ่งอายุอานามเยอะขึ้นคอลลาเจนจำเป็นมากกกกกกกก ผิว สุขภาพ กระดูก เล็บ ผม ช่วยหมดจ้านะจุด ๆ นี้ จะไปเข้าคลินิกเสียเงิน เสียค่าครีมอย่างเดียว มัน! ไม่! ได้! เราต้องมีตัวช่วยอื่นด้วยจ้าแม่
คอลลาเจน (Collagen) คืออะไร?
เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง ขน เส้นผม หื้มม ก็เกือบทุกอย่างในร่างกายละนะ 5555 เรียกได้ว่าเป็นเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบของร่างกายเราทุกคน!!
ร่างกายเราสามารถสร้างเองได้ถึงอายุประมาณ 20 ปลาย ๆ พอเข้าสู่เลข 3 เมื่อไหร่คอลลาเจนในร่างกายจะผลิตน้อยลง ให้สังเกตุที่ริ้วรอยเอย ทำไมบางดูแก่เร็ว ส่วนหนึ่งมาจากคอลลาเจนนั่นเองจ้า พันธุกรรมก็มีส่วนอยู่นะ พส แอดเชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่หรอกเนอะ
*คอลลาเจนจึงจำเป็นอย่างมากต่อสาว ๆ สวย ๆ อย่างพวกเรา*
คอลลาเจน (Collagen) ช่วยอะไรบ้าง?
- ช่วยให้ผิวเต่งตึง เรียบเนียบ และกระชับ
- ช่วยลดการเกิดริ้วรอยสามารถ
- รักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
- รักษาคนที่มีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ
- เล็บแข็งแรง
- ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
- ลดการเกิดฝ้า กระ
- ป้องกันการสูญเสียน้ำในชั้นผิว
- เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
คอลลาเจน (Collagen) ในร่างกายไม่พอ เกิดจากอะไร?
- อายุเริ่มเยอะขึ้น (30+) แน่นอนต้องมาเป็นสาเหตุอันดับแรก ขนาดระบบเผาผลาญยังลดลง การทำงานส่วนอืนก็ต้องลดลงด้วยค่ะ
- รังสี UV จากแสงแดด ทาครีมก็ช่วย แต่ช่วยได้ส่วนหนึ่งเท่านั้นแหละ พส เพราะแดดในไทย มันร้อนซะเหลือเกินนนนนน
- ความเครียด ส่งผลต่อร่างกายหลายส่วนมากกกกกกก เช่น พส เครียดมาก นอนไม่หลับ ผิวแห้ง ขาดน้ำ สูญเสียคอลลาเจน ฉะนั้นหาที่ระบายความเครียดเลยค่ะ พส
- พักผ่อนไม่เพียงพอ เคยสงสัยกันมั๊ยคะว่าทำไมเราถึงแต่งหน้าไมติด สาเหตุหลักคือ นอนน้อย ขาดคอลลาเจน!!!!! การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญและใคร ๆ ก็ทำได้ค่ะ
- สูบบุหรี่ แนะนำให้เลิกนะคะ เพราะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก ๆ
- รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ลองปรับเมนูดูบ้างนะคะ
- กินน้ำน้อย แอดขอแค่ 8 แก้วต่อวันเท่านั้น พส
ผลเสียของการขาดคอลลาเจน (Collagen) มีอะไรบ้าง?
- เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง
- ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย
- กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ
- โรคข้อเสื่อม
- ผิวแห้งและหมองคล้ำ
อาหารอะไรบ้าง? ที่มีคอลลาเจน (Collagen) สูง
ถ้ายังไม่อยากกินอาหารเสริม แนะนำให้ปรับอาหารที่ พส กินในชีวิตประจำวันก่อนค่ะ ไม่ยากเลย มีให้เลือกหลายหลายมาก ไม่เบื่ออาหารแน่นอนค่ะ
คอลลาเจน(อาหารเสริม) กินยังไงถึงเห็นผลดีที่สุด?
ไม่ใช่ว่าจะตะบี้ตะบันกินคอลลาเจน แล้วมาตั้งคำถามว่า ไม่เห็นผลเลย ทุกอย่างต้องมีความพอดีค่ะ ทางองค์กรอาหารและยาให้คำแนะนำว่าสามารถกินคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมได้ 5,000-7,000 มิลลิกรัม/วัน แต่!!! ไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัม/วัน เพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ พส และยังมีวิธีเลือก วิธีกินด้วยนะคะ
- ให้เลือกกินคอลลาเจนสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
- ควรกินตอนท้องว่าง
- ก่อนหรือหลังกินข้าวประมาณ 2-3 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำตามมาก ๆ
- กินควบคู่กับวิตามินซี
BeauterHunter มีอีกหลายบทความที่น่าสนใจ ตามไปอ่านต่อกันเลยค่ะ
- Update เทรนด์ “แฟชั่น” 2021 กัน!!!
- “คาร์ดิแกน” กับการแมตช์สีเสื้อ เพิ่มความมินิมอลในตัว
- Must Have!!! “รองเท้าผ้าใบ” มีไว้ไม่ตกเทรนด์
- ส่องไอเดีย “หมวก” Mix&Match ยังไงให้ Cool
- “กางเกงยีนส์” DIY เปลี่ยนลุคให้แซ่บได้ง่ายๆ!!!
- “รองเท้าแตะ” สุด Classic ในชีวิตต้องมีซักคู่!!!
- “เดรส” ที่ใครก็ใส่ได้ Wrap Dress Come Back!!!
- “Sweater” Oversize Look เตรียมรับหน้าหนาว
- “ผอม” ด้วยทริคแต่งตัวง่ายๆ
นอกจาก Fashion, Skincare สาว ๆ ที่ชอบ Content เกี่ยวกับ Lifestyle เรามีมานำเสนอนะคะ
- “หวี” ใช้แล้วผมสวย สุขภาพดี ต้องลอง!!!
- “ดูดไขมัน” ต้องรู้อะไรบ้าง????
- ปากลอก “สครับปาก” ช่วยได้
- ตัวช่วย “ผม” หอม หอมยิ่งกว่าเข้าร้านสระผม
- ใส่ “แหวน” เสริมดวง ยังไงให้ปัง!
