X

“คอลลาเจน” ช่วยให้ผิวสวยเหมือนนางเอกเกาหลี

Activities & News 
Feb 02,2021
x Giggs

“คอลลาเจน”

อยากผิวสวยใสเหมือนนางเอกเกาหลี “คอลลาเจน” ช่วยได้นะคะสาว ๆ ยิ่งอายุอานามเยอะขึ้นคอลลาเจนจำเป็นมากกกกกกกก ผิว สุขภาพ กระดูก เล็บ ผม ช่วยหมดจ้านะจุด ๆ นี้ จะไปเข้าคลินิกเสียเงิน เสียค่าครีมอย่างเดียว มัน! ไม่! ได้! เราต้องมีตัวช่วยอื่นด้วยจ้าแม่

 

คอลลาเจน (Collagen) คืออะไร?

เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง ขน เส้นผม หื้มม ก็เกือบทุกอย่างในร่างกายละนะ 5555 เรียกได้ว่าเป็นเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบของร่างกายเราทุกคน!!

ร่างกายเราสามารถสร้างเองได้ถึงอายุประมาณ 20 ปลาย ๆ พอเข้าสู่เลข 3 เมื่อไหร่คอลลาเจนในร่างกายจะผลิตน้อยลง ให้สังเกตุที่ริ้วรอยเอย ทำไมบางดูแก่เร็ว ส่วนหนึ่งมาจากคอลลาเจนนั่นเองจ้า พันธุกรรมก็มีส่วนอยู่นะ พส แอดเชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่หรอกเนอะ

*คอลลาเจนจึงจำเป็นอย่างมากต่อสาว ๆ สวย ๆ อย่างพวกเรา*

 

คอลลาเจน (Collagen) ช่วยอะไรบ้าง?

คอลลาเจน

  • ช่วยให้ผิวเต่งตึง เรียบเนียบ และกระชับ
  • ช่วยลดการเกิดริ้วรอยสามารถ
  • รักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
  • รักษาคนที่มีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ
  • เล็บแข็งแรง
  • ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
  • ลดการเกิดฝ้า กระ
  • ป้องกันการสูญเสียน้ำในชั้นผิว
  • เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
  • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

 

คอลลาเจน (Collagen) ในร่างกายไม่พอ เกิดจากอะไร?

คอลลาเจน

  • อายุเริ่มเยอะขึ้น (30+) แน่นอนต้องมาเป็นสาเหตุอันดับแรก ขนาดระบบเผาผลาญยังลดลง การทำงานส่วนอืนก็ต้องลดลงด้วยค่ะ
  • รังสี UV จากแสงแดด ทาครีมก็ช่วย แต่ช่วยได้ส่วนหนึ่งเท่านั้นแหละ พส เพราะแดดในไทย มันร้อนซะเหลือเกินนนนนน
  • ความเครียด ส่งผลต่อร่างกายหลายส่วนมากกกกกกก เช่น พส เครียดมาก นอนไม่หลับ ผิวแห้ง ขาดน้ำ สูญเสียคอลลาเจน ฉะนั้นหาที่ระบายความเครียดเลยค่ะ พส
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ เคยสงสัยกันมั๊ยคะว่าทำไมเราถึงแต่งหน้าไมติด สาเหตุหลักคือ นอนน้อย ขาดคอลลาเจน!!!!! การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญและใคร ๆ ก็ทำได้ค่ะ
  • สูบบุหรี่ แนะนำให้เลิกนะคะ เพราะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก ๆ
  • รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ลองปรับเมนูดูบ้างนะคะ
  • กินน้ำน้อย แอดขอแค่ 8 แก้วต่อวันเท่านั้น พส

ผลเสียของการขาดคอลลาเจน (Collagen) มีอะไรบ้าง?

คอลลาเจน

  • เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง
  • ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย
  • กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ
  • โรคข้อเสื่อม
  • ผิวแห้งและหมองคล้ำ

 

อาหารอะไรบ้าง? ที่มีคอลลาเจน (Collagen) สูง

ถ้ายังไม่อยากกินอาหารเสริม แนะนำให้ปรับอาหารที่ พส กินในชีวิตประจำวันก่อนค่ะ ไม่ยากเลย มีให้เลือกหลายหลายมาก ไม่เบื่ออาหารแน่นอนค่ะ

 

คอลลาเจน(อาหารเสริม) กินยังไงถึงเห็นผลดีที่สุด?

คอลลาเจน

ไม่ใช่ว่าจะตะบี้ตะบันกินคอลลาเจน แล้วมาตั้งคำถามว่า ไม่เห็นผลเลย ทุกอย่างต้องมีความพอดีค่ะ ทางองค์กรอาหารและยาให้คำแนะนำว่าสามารถกินคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมได้ 5,000-7,000 มิลลิกรัม/วัน แต่!!! ไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัม/วัน เพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ พส และยังมีวิธีเลือก วิธีกินด้วยนะคะ

  • ให้เลือกกินคอลลาเจนสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
  • ควรกินตอนท้องว่าง
  • ก่อนหรือหลังกินข้าวประมาณ 2-3 ชั่วโมง 
  • ดื่มน้ำตามมาก ๆ
  • กินควบคู่กับวิตามินซี

 

BeauterHunter มีอีกหลายบทความที่น่าสนใจ ตามไปอ่านต่อกันเลยค่ะ

นอกจาก Fashion, Skincare สาว ๆ ที่ชอบ Content เกี่ยวกับ Lifestyle เรามีมานำเสนอนะคะ

 

Advertisement
Giggs
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Advertisement