อาบป่า
เหนื่อยไหมกับชีวิตเร่งรีบทุกวัน? ถ้ารู้สึกเหมือนแบตจะหมด ลองหยุดพัก แล้วพาตัวเองไปอยู่กับธรรมชาติ เพราะบางที… การหลบไปอยู่กับป่า ก็เหมือนให้ธรรมชาติช่วยรีเซ็ตชีวิตเราใหม่อีกครั้ง อย่าลืมหาเวลาพักใจ แล้วไปลอง “อาบป่า” กัน! แล้วการอาบป่าคืออะไรกันแน่ วันนี้ BeautyHunter จะพามาหาคำตอบกัน!!
การอาบป่า (Forest Bathing)
หรือที่คนญี่ปุ่นเรียกว่า “ชินริน-โยกุ” คือการใช้ธรรมชาติช่วยเติมพลังให้ทั้งร่างกายและจิตใจ ใครที่อยากหาวิธีชิล ๆ เพื่อลดความเครียด แถมได้ใกล้ชิดกับต้นไม้ บอกเลยว่าต้องลอง แต่เอ๊ะ! แล้วต้องทำยังไงถึงจะได้ผล?
เปิดประสาทสัมผัส ให้เชื่อมต่อกับธรรมชาติแบบเต็มที่
การอาบป่าก็คือการอยู่กับธรรมชาติแบบจริงจัง ใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 อย่าง การมอง การฟัง การดม การสัมผัส และอาจจะลองลิ้มรสด้วย เพื่อรับพลังบวกจากต้นไม้และสิ่งรอบตัว การทำแบบนี้ช่วยให้เรารีเฟรชทั้งร่างกายและจิตใจ ลดความเครียดได้แบบชิล ๆ เลยแหละ
เลือกป่าแบบไหน? มีที่ไหนในไทยให้อาบป่าได้บ้าง?
จริง ๆ แล้ว การอาบป่าไม่ต้องเลือกป่าแบบเฉพาะเจาะจง แค่มีต้นไม้เยอะ ๆ และเป็นที่ที่เรารู้สึกผ่อนคลายก็โอเคแล้ว แต่ถ้าใครอยากได้ไอเดียว่าควรไปป่าไหนดีก็ลองดูตามนี้ได้เลย
- บ้านกลางทุ่งโฮมสเตย์ จังหวัดกาญจนบุรี – ที่นี่ล้อมรอบด้วยธรรมชาติสุดสงบ แถมบรรยากาศก็ร่มรื่น เหมาะมากสำหรับพาครอบครัวมาพักผ่อน
- อ่างกาหลวง จังหวัดเชียงใหม่ – ป่าเมฆที่เย็นสบายตลอดปี เหมาะกับคนที่อยากสัมผัสธรรมชาติแบบสดชื่น
- อุทยานแห่งชาติกุยบุรี จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ – มีเส้นทางเดินป่า กิจกรรมส่องสัตว์ และกลิ่นตอไม้จันทน์หอมที่หายาก
วิธีเริ่มต้นอาบป่าแบบง่าย ๆ
ถ้าอยากลองอาบป่า แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองทำตามนี้เลย
- หายใจลึก ๆ – หายใจเข้าให้ลึก แล้วปล่อยออกยาว ๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- เดินช้า ๆ – เดินแบบไม่รีบ จะได้มีเวลาเก็บรายละเอียดรอบตัว
- ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด – มองสีเขียวของต้นไม้ ฟังเสียงนก ดมกลิ่นใบไม้ สัมผัสพื้นดิน หรือแม้แต่ลองชิมผลไม้ธรรมชาติ
- หยุดพักบ้าง – หาที่นั่งเงียบ ๆ ใต้ต้นไม้ใหญ่ แล้วปล่อยใจให้สบาย
- อยู่กับปัจจุบัน – ทิ้งความคิดฟุ้งซ่านไว้ข้างหลัง แล้วสนุกกับช่วงเวลานี้
ประโยชน์ที่ได้จากการอาบป่า
- ลดความเครียด – แค่ได้อยู่ใกล้ต้นไม้ ความเครียดก็หายไปเยอะแล้ว
- เสริมสุขภาพจิต – ธรรมชาติช่วยลดอาการเศร้า ๆ และทำให้เรารู้สึกแฮปปี้ขึ้น
- เพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ – อยู่ในป่าทีไร ไอเดียดี ๆ มักจะผุดขึ้นมาเสมอ
- เสริมภูมิคุ้มกัน – สารไฟโตไซด์จากต้นไม้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
- สมองปลอดโปร่ง – ธรรมชาติช่วยให้เราคิดอะไรชัดเจนขึ้น ตัดสินใจได้ดีขึ้นด้วย
เมื่อธรรมชาติมีข้อดีเยอะขนาดนี้ อย่าลืมหาเวลาสักวันละ 10-20 นาทีเพื่ออยู่กับต้นไม้ใบหญ้า นอกจากจะดีต่อใจเราแล้ว ยังเป็นการดูแลธรรมชาติให้สวยงามและอยู่กับเราไปนาน ๆ ด้วย มาเริ่มต้น “อาบป่า” แล้วปล่อยให้ธรรมชาติเยียวยาใจกันเถอะ!
Beauty Hunter มีอีกหลายบทความที่น่าสนใจ ตามไปอ่านต่อกันเลยค่ะ
- “ซีรี่ส์เกาหลี” ตลก ขำน้ำตาเล็ด คลายเครียดกันหน่อยจ้า!!
- ทริคเลือก “รองเท้า” แบบไหน ใส่แล้วขาเรียว ยาว!!
- “ซีรีส์เกาหลี” หมอหล่อ บอกต่อด้วยจ้า!!
- 7 “หนังผี” สยองขวัญไทย หลอนจนเป็นตำนาน
- “ซงคัง” ซีรี่ส์ที่แฟนตัวจริงห้ามพลาด! ปังทุกเรื่อง!
- “น้ำหอม” ตัวไหนที่ดาราใช้ มีอะไรบ้าง?
- พระเอก”ซีรี่ย์จีน”มาแรง 10 อันดับ(เปิดวาป)
- 8 “ซีรี่ส์เกาหลี” สุดปังของพระเอกสุดฮอต “จงซอก” ที่ห้ามพลาด!!
- มัดรวม15 “ซีรีส์จีน” มาแรงครบรสใน WeTV ไม่ดูไม่ได้!!
- “หนังซอมบี้” 12 เรื่องหนีตายแบบลุ้นระทึกทั้งเรื่อง ไม่ดูไม่ได้!!
- “แต่งหน้าเกาหลี” 7 เทคนิคสำหรับสาวหน้าฝอ
- “โซจู” 7 สูตรผสมยอดฮิต อร่อย กินง่าย!!
- “บอร์ดเกม” สายบลัฟ ทำลายมิตรภาพ
