“ของกินเล่น”
อย่าหยิบเพลินประเดี๋ยวจะเผละ!!!!
สาวชาวออฟฟิศอย่างเราคงขาดขนมขบเคี้ยวไว้กินเล่นระหว่างวันไปไม่ได้! เพราะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วก่อนช่วงเวลามื้อเย็น ซึ่งพอถึงเวลาเลยกินมื้อเย็นจริง ๆ เราอาจกินน้อยลง หรือไม่กินเลย แต่สาวก็อย่าเพิ่งชะล่าใจไปค่ะ เพราะ “ของกินเล่น” บางอย่างอาจทำให้เราอ้วนได้ไม่รู้ตัว
ลองนึกภาพดูนะคะ ถ้าขนมที่เราคิดว่า healthy แต่จริง ๆ คือไม่เลย เพราะขนมหรือของขบเคี้ยวที่เรากินเล่นแบบเพลิน ๆ เนี่ย ถ้ากินทุกวัน หรือบ่อย ๆ มันก็เพิ่มพูนน้ำหนักเราได้นะคะ วันนี้ Beauty Hunter เลยขอเอาอาหารกินเล่นที่กินแล้วจะอ้วนไม่รู้ตัว! มาบอกกันค่ะ
ถั่ว
เริ่มต้นกับอาหารกินเล่นที่สาว ๆ ไว้ใจว่าต้องไม่อ้วน! แต่ก็วางใจไม่ได้เต็มร้อยนะคะ เพราะในถั่วบางประเภทเค้าใส่เกลือลงไปด้วย ซึ่งยิ่งใส่เยอะก็โซเดียมเยอะตาม ทำให้สาว ๆ ดูบวมน้ำในที่สุดค่ะ
กราโนล่า
งงละสิคะ! ใครจะไปคิดว่าอาหารที่เราใช้กินเล่นก็ได้ หรือกินแทนซีเรียลกับนมเป็นอาหารเช้าจะทำให้อ้วนได้ ก็เพราะกราโนล่า นอกจากจะให้พลังงานได้สูงเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ยังแอบแฝงไปด้วยน้ำตาลที่สูงด้วย คือถ้ากินเล่นบ่อย ๆ ละก็มีน้ำหนักขึ้นแน่ ๆ ค่ะ
น้ำผลไม้กล่อง
อีกหนึ่งอย่างที่เรามักชอบดื่มช่วงบ่าย เพื่อเพิ่มความเฟรชจากงานที่เหนื่อยล้าระหว่างวันเนี่ยก็เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัวได้ค่ะ ยิ่งถ้าได้ดูข้างกล่องของเค้าจริง ๆ คงมีสะดุ้ง เพราะทั้งน้ำตาลและโซเดียมคือเยอะมากค่ะ ซิส ทางที่ดีเราว่าคั้นแบบสด ๆ กินเองชัวร์สุด!
ขนมอัดแท่ง
ขนมอัดแท่งในที่นี้หมายถึงพวกกราโนล่า หรือซีเรียลที่อัดแท่งมาให้เรากิน หรืออีกชื่อหนึ่งคือ Energy Bar พอฟังดูเหมือนจะดี เพราะดูให้พลังงานกับเราได้ แต่ไม่จริงเลย เพราะนอกจากจะไม่อิ่มแล้ว ปริมาณแคลอรี่ในนั้นต่อ 1 อันยังสูงมาก เทียบเท่ากับข้าวสวยดี ๆ อีกด้วย
ไอศกรีมโยเกิร์ต
ไอศกรีมโยเกิร์ตพอได้ยินแล้วต้องคิดว่าสุขภาพดี ไม่อ้วนเท่าไอศกรีมทั่วไป เพราะทำมาจากโยเกิร์ต! ซึ่งสาว ๆ ส่วนใหญ่เชื่อแบบนั้นอยู่ใช่มั้ยละคะ ที่จริงแล้วก็ถือเป็นอาหารที่ผสมน้ำตาลอยู่เยอะใช่ย่อยเลยหละ ยังไงเราว่ากินน้อย ๆ เอาที่พอดี ๆ ดีกว่า แม้ว่ามันจะอร่อยมากก็ตาม!!
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
อย่าเพิ่งคิดไปไกลถึงขั้นต้มมาม่ากินเป็นอาหารทานเล่นนะคะ เพราะเราพูดถึงการกินมาม่าดิบที่สาว ๆ หลายคนชอบกินกัน ยิ่งถ้าใส่ผงปรุงรสของมันเข้าไปด้วย มันก็จะยิ่งแซ่บนะคะ แต่กินบ่อยก็ไม่ดี เพราะนอกจากทำให้ท้องอืดแล้ว ผงปรุงรสจากซองเองก็มีทั้งโซเดียมและผงชูรสเยอะเช่นกัน ทำให้เสียสุขภาพและเกิดอาการบวมน้ำด้วยค่ะ
สาหร่ายอบกรอบ
สุดท้ายกับขนมที่สาว ๆ หลายคนน่าจะโปรดปรานอยู่พอสมควรกับสาหร่ายอบกรอบ ที่คิดว่าต้องไม่อ้วนเพราะมันอบ ไม่ใช่ทอด! แต่คือถ้ามีผงปรุงรส หรือเกลือในปริมาณมากก็จบเห่ค่ะ เท่ากับอ้วนเหมือนเดิมเลย
เอาจริงแล้วขนมขบเคี้ยวหรือเหล่าอาหารทานเล่นนี้ อาจไม่ทำให้เราอ้วน ถ้าสาว ๆ รู้จักออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และเลือกทานในปริมาณที่พอดีพอเหมาะค่ะ
GIF Credit: giphy
